Good Lifestyle

Wenn du A. bistGesundheitbewusstes IndividuumSie strukturieren wahrscheinlich Ihre Ernährung mitetwas im Sinn Vielleicht ist es für Ihr Gewicht. Vielleicht ist es für dein Herz.Vielleicht ist es für dein Gehirn. Aber haben Sie jemals an die besten Speisen für Thyroid-Patienten gedacht? Ja, genau wie all diese anderen gesundheitsbasierten Ziele, Ihre winzige, monarchförmige Drüse erfordert kulinarische Aufmerksamkeit - weil es einer der wichtigsten Teile Ihres Körpers ist.

Wenn Sie es nicht in guter Form halten, können Sie eine schnelle Gewichtsschwankung, einen Verlust in der Knochendichte, und sogar einen stumpfen Abfall in Sexualantrieb erleiden. Und wenn Sie sich also über die Lebensmittel fragen, die für Ihre Schilddrüse gut sind, möchten Sie diese Liste mit Ihnen auf Ihrer nächsten Reise in den Lebensmittelgeschäft aufbewahren.

Mandeln

Die meisten Nüsse haben etwas Selenium, das ein Schilddrüsen-gesunden Nährstoff ist. Mandeln haben aber auch eine hohe Menge Magnesium, die laut einer Studie inMetabolismus-Journal., kann deinen Schilddrüsen so glatt wie Butter arbeiten. (Oder Mandelbutter.) Das ist einer der Hauptgründe, warum fast eines der besten Lebensmittel für den Hypothyreose ist.

Spinat

Alle grünen Grünen sind gut für Sie, aber Spinat könnte eines der besten Grünen für die Schilddrüse sein. Nach einer Studie 2013 in derInternationale Zeitschrift der Trichologie, gibt es eine direkte Verbindung zwischen Zinkmangel und Hypothyreose. Weiß, was viel Zink hat? Spinat.

Kurkuma

Dieses orangefarbene Gewürz fügt Ihrem Kochen einen sofortigen Wallop aus Geschmack hinzu, aber da sich herausstellt, ist es auch ein Kraftwerk, um Ihre Schilddrüse in der Tip-Top-Form zu halten. Kurkuma enthält eine chemische Verbindung namens Curcumin. Und nach einer Studie in derExperimentelle Biologie und Medizin JournalDieser Curcumin kann dazu blockieren, die Bildung von Thyroid-Krebszellen zu blockieren.

Navy Bohnen

Eine Studie veröffentlicht inAnnalen der pädiatrischen Endokrinologie & Metabolismus Es wurde festgestellt, dass die Lebensmittel hoch in Jod helfen können, die Hormonstufen des Schilddrüsens ausbalanciert zu halten. Sie können Jod in den meisten Bohnen finden, aber Navy-Bohnen sind Ihre beste Quelle: In jeder Tasse enthalten Navy-Bohnen etwa 60 Mikrogramm Jod.

Brauner Reis

Eine in derInternationale Zeitschrift der Endokrinologie stellte fest, dass es eine erhebliche Verbindung zwischen dem, wie viel Selen in Ihrer Ernährung gibt und wie gesund Ihre Schilddrüse ist; Selen, ein natürlich gefundenes chemisches Element, hilft, die Produktion der Schilddrüse-Hormon-Produktion auszugleichen. Und der braune Reis ist zufällig voll davon.

Paranuss

Brasilienmuttern sind auch in Selen hoch. Und nach einer in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, das Essen nur zwei oder drei brasilianische Nüsse pro Tag wirkt sich auf Ihre Schilddrüse aus. Also verrückt!

Sonnenblumenkerne

Wie Brasilienmuttern und brauner Reis sind auch Sonnenblumenkerne in Selen hoch. Außerdem sind dies der perfekte Snack, um in Ihrer Schreibtisch-Schublade zu stecken, um Sie durch Mahlzeiten zu bringen - genau die richtige Menge an Hold-You-over-Kalorienwert: Eine traditionelle Ein-Unze-Serving enthält knapp 200 Kalorien.

Niedrigfetter griechischer Joghurt

Nach Forschung inErnährungsbewertungen., Milch, ist eine der besten Wetten, wenn es um das Essen für Ihre Schilddrüse geht; Molkerei ist voll von Jod. Für unser Geld ist der fettarme griechische Joghurt der Weg, um zu gehen. Neben dem Laden auf Jod erhalten Sie eine Menge Muskeltöne, energiereiche, energiereiches Eiweiß - und ohne den höheren Fettstand des regulären Joghurts.

Seetang

Nori, Dulse, Kelp-Why, was Sie bevorzugen, es ist eine gute Idee, etwas mehr in Ihre Ernährung zu schufen. Alle diese leckeren nautischen Grüns sind in Jod hoch. Wenn Sie jedoch kein Fan sind, machen Sie sich keine Sorgen: Sie können alle Vorteile von der Zähler-Kelp-Ergänzungen erhalten.

Eier

Eier sind nicht nur das perfekte Frühstück, um Ihren Tag zu beginnen, diese preisgefüllten magischen Lebensmittel haben auch positive Auswirkungen auf Ihre Schilddrüsengesundheit. Eier enthalten fast alle Nährstoffe, die Ihre Schilddrüsen benötigt, einschließlich Jod, Zink,und Selen. Ja, Eier sind wirklich alles, was sie aufgerissen sind.

Sardinen

Sardinen sind ein tolles Essen, um mit Ihrer Schilddrüse aufgrund ihres von ganz hohen Jods mit Ihrer Schilddrüse zu essen. Diese eng verpackten Fische haben jedoch auch ein hohes Maß an Proteinen und gesunden Fetten, was sie zu einem abgerundeten Teil jeder Ernährung macht.

Lachs

Sie sollten bereits Lachs essen; Der Fisch ist voller herzgesunder Omega-3. Was ist mehr, eine Studie inKlinische Ernährungsforschung Es wurde festgestellt, dass das Essen von Lachs aufgrund eines hohen Iodinhalts eine direkte Verbindung zu einer gesünderen Schilddrüse hat.

Äpfel

Einer Tag hält den Arzt weg - vor allem, wenn wir von der Gesundheit Ihrer Schilddrüse sprechen. Eine Bewertung in.Klinische Ernährungsforschungstellte fest, dass der häufige Apple-Verbrauch mit einem verringerten Risiko von Thyroidkrebs verbunden war. Der Grund? Die Lieblingsfrucht der Natur ist zufällig mit Jod verpackt.

Orangen

Studien haben auch gefunden, dass Orangen mit einem verringerten Risiko für den Schildkrebs verbunden sein können. Seien Sie jedoch vorsichtig, da viele andere Zitrusfrüchte gefunden wurden, um die entgegengesetzte Wirkung auf Ihre Schilddrüsengesundheit zu haben. Wenn Sie also ein Verlangen nach einem Vitamin C spüren, bleiben Sie an Orangen.

Hähnchen

Huhn ist aus vielen Gründen eine hervorragende Ernährung. Für einen ist es ein mageres Fleisch - eine große Eiweißquelle. Für ein anderes ist es kulinär vielseitig; Sie können es in alles werfen, von einem Salat zu einem Quesadilla. Und schließlich nach Erforschung in derInternationale Zeitschrift der Trichologie, es ist voll von Zink, ein großer Nährstoff für die Regulierung des Schilddrüsenhormons.

Möhren

Es könnte ein Mythos sein, der Karotten Ihren Augen helfen, aber es ist keine Lüge, dass sie Ihrem Schilddrüsen helfen. Karotten enthalten einen hohen Niveau eines Mikronährstoffs namens Beta-Carotin, der der Körper in entweder Retinol oder ein Antioxidans umwandeln kann. Und nach einer Studie inKrebsEs gibt eine positive Korrelation zwischen Menschen mit hohem Beta-Carotin und Menschen mit gesunden Schilddrüsen.

Milch

Wie bereits erwähnt, ist Milchy ausgezeichnet für die Gesundheit der Schilddrüse. Aber Milch macht doppelte Pflicht: Es ist eine großartige Quelle von B12. Und eine in derJournal of Pakistan Medical Association stellte fest, dass B12-Defizite mit Schilddrüsenhormondefizite verknüpft waren. Außerdem erhalten Sie auch eine gesunde Dosis von Calcium. (Aber du wusstest das.)

Austern

Neben lecker und wild beliebt (versuchen Sie, eine Hipster-Enklave zu spazieren, ohne ein snazziger neues Austerngelenk zu sehen), sind Austern voller Zink. Und nach Erforschung in derInternationale Zeitschrift der Trichologie, gibt es eine direkte Verbindung zwischen Zinkstufen und einer gesunden Schilddrüse. Zu wenig Zink kann zu einem wild verzerrten Hormonspiegel führen.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist das seltene Fett, das sich tatsächlich positiv auf die Gesundheit der Schilddrüse auswirken kann.Entsprechend ErnährungswissenschaftlerNatalie Longo., Kokosnussöl ist eine großartige Sache, um zu verbrauchen, um Ihrem Schilddrüsen dabei zu helfen, wegen des einzigartigen Fat-Inhalts gesund zu bleiben

Versuchen Sie, vegan zu gehen

Obwohl viele Schilddrüsen-gesunde Nahrungsmittel von Tieren und Tierprodukten abgeleitet sind, haben Studien gezeigt, dass das Essen einer veganen Ernährung auch effektiv sein kann. Tatsächlich eine Studie von 2013 inNährstoffe stellte fest, dass die Menschen nach einer veganen Ernährung, die weniger wahrscheinlich ist, Hypothyreose zu entwickeln, eine Bedingung, in der Ihre Schilddrüse weniger Hormone erzeugt, als dies sollte.

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