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Demenz ist ein erschreckender Zustand - und einer, der auf dem Vormarsch ist. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind 55 Millionen Menschen auf der ganzen Welt Derzeit lebt mit Demenz und jedes Jahr werden fast 10 Millionen neue Fälle diagnostiziert.

Dies ist besonders alarmierend, da es keine Heilung für Demenz gibt, was ein Dachbegriff für eine Reihe von Krankheiten ist, die einen kognitiven Rückgang verursachen. Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz, die ungefähr 60 bis 70 Prozent der Fälle ausmacht, berichtet die WHO. Andere Ursachen sind vaskuläre Demenz, Lewy -Körper Demenz, Striche und frontotemporale Demenz. Demenz beeinflusst das Gedächtnis und das Denken und kann die Fähigkeit der Menschen erheblich beeinflussen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Eine vom Journal veröffentlichte Studie Neurologie im März 2023 zeigte eine Korrelation zwischen Knochengesundheit und Demenz und Bestes Leben griff nach Meredith Warner , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Orthopäde und Gründer von Nun, Theorie , um herauszufinden, was wir von dieser neuen Forschung abnehmen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie gesagt hat - und wie Sie gleichzeitig um Ihre Knochen und Ihr Gehirn aufpassen können.

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Warner betont, dass diese neue Studie nicht sagt, dass schlechte Knochengesundheit Demenz verursacht: "Diese Studie zeigt eine starke Korrelation zwischen einem Mangel an Knochen von guter Qualität und Demenz. Dies ist kein kausal das raus ", erklärt sie.

Was hat Knochengesundheit mit Demenz zu tun? "Die Knochengesundheit ist eng mit der allgemeinen Gesundheit verbunden", sagt Warner. "Mit zunehmendem Alter von Menschen entwickeln viele Gebrechlichkeit und Sarkopenie (Verlust der Muskelmasse). Viele entwickeln auch Osteopenie oder Osteoporose. Diese Bedingungen entwickeln sich nicht so sehr, weil die Zeit vergangen ist, sondern weil Menschen mit zunehmendem Alter immer weniger Bewegung betreiben."

Sie merkt an, dass Menschen, die aktiv bleiben und im Alter weiter trainieren, wahrscheinlich den größten Teil ihrer Knochenmasse bewahren, was sie nicht nur davon abhält, gebrechlich zu werden, sondern auch ihre Gehirnleistung stärkt. "Wenn Knochen verwendet wird, insbesondere für Resistenzübungen, wird bestimmte Hormone freigesetzt, die die Gesundheit des Gehirns fördern.

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Es stehen verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Osteoporose zur Verfügung, wodurch Knochen dazu führen schwach und spröde werden . Warner sagt jedoch, dass sie nicht helfen werden, Demenz zu verhindern. "Ein Osteoporose -Medikament zu nehmen, wird sicherlich beim Verlust der Knochenstruktur helfen, aber nichts für das Gehirn tun" Bestes Leben . "Einfach Medikamente wie Bisphosphonate einnehmen, die den Knochenverlust durch Osteoporose stoppen, oder anabolische Knochenmedikamente, die Knochen hinzufügen können, verringern das Demenzrisiko nicht." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie für die verschiedenen Ergänzungen Warner wird angepriesen, um die Knochengesundheit zu verbessern, und lohnt sich, sie jedoch zu nehmen, obwohl sie sich möglicherweise nicht direkt beeinflussen. "Einige Nahrungsergänzungsmittel sind wunderbar für die Knochengesundheit, und ich empfehle sie ständig" Gefäßverkalkung . "Diejenigen, die ich liebe, sind Vitamin D3, Calcium, Magnesium, Vitamin K2 und Omega-3-Fettsäuren."

In Warners Hauptsteiger aus dieser neuen Studie geht es weniger um Knochen und mehr um Bewegung. "Die Studie zeigt eine Korrelation zwischen schlechter Knochengesundheit und Demenzrisiko. Meiner Meinung nach zeigt dies wirklich eine Korrelation zwischen a Mangel an Aktivität und Demenzrisiko ", erklärt sie." Das Gehirn hat eine enorme Menge an Raum, die der Bewegung gewidmet ist. Diejenigen, die im Alter von Bewegung und Aktivität aufrechterhalten werden, haben nicht nur eine bessere Gesundheit von Knochen und Muskeln, sondern auch die Verbindungen des Gehirns zum Körper und verbessern auch die Wahrnehmung. "

Tatsächlich sagt sie, dass Bewegung das Beste ist, was Sie tun können, um den kognitiven Rückgang zu verhindern. "Viele in der Anti-Aging- und Wellness-Welt haben sich seit Jahren eingesetzt, da Bewegung die leistungsstärkste Behandlung ist, um Demenz zu verhindern und zu behandeln. Dies ist wahr und wird immer wahr sein."

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Wenn Sie Ihre Knochen stark und Ihr Gehirn scharf halten möchten, sagt Warner, dass Bewegung unerlässlich ist - aber nicht irgendeine Art von Übung. "Mit Last und Muskelzug am Knochen ermöglicht die Freisetzung von Osteocalcin, fördert mehr BDNF (von Gehirn abgeleitete nootropen Faktor) und reduzieren Entzündungen und oxidativen Stress im Gehirn. Dies hilft der Wahrnehmung."

Mit anderen Worten, etwas Eisen pumpen ! "Ich finde, dass mit vielen Frauen, insbesondere älteren, nach vorschlage, dass sie interessiert und bereit sind, es zu versuchen", sagt Warner. "Niemand sagt Frauen normalerweise, dass sie Gewichte heben sollten. Sicherlich erhalten sie keine Anleitung. Meine Klinik und Physiotherapeuten haben schnelle und wirksame Methoden entwickelt, um die Stärke älterer Frauen zu verbessern, und dies ist das ultimative Werkzeug für Knochen- und Gehirngesundheit."

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