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Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist Ozempic heutzutage der Name aller Lippen. Viele Menschen nehmen das beliebte Diabetes Drug 0ff-Label in der Hoffnung, ihr Zielgewicht zu erreichen-aber einige Experten sagen, dass das Essen bestimmter Lebensmittel eine haben könnte Ähnliche Wirkung auf Ihren Körper .

"Ozempic hilft den Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Verdauung verlangsamt, das Gefühl der Fülle erhöht und Ihre Nahrungsaufnahme verringert", erklärt Raoul Manalac , MD, ein Experte von Fettleibigkeit und Senior Director of Clinical Experience für ROs Körperprogramm . "Es wird diese Leistungen erfüllt, indem ein Hormon namens GLP-1 aktiviert wird. Ihr Darm setzt GLP-1 immer dann frei, wenn Sie es essen, sei es Kohlenhydrate, Fett oder Protein. Einige Studien legen nahe, dass Proteine und Peptide (was Sie erhalten, wenn Sie Proteine abbauen). kann die GLP-1-Produktion stimulieren ", erzählt er Bestes Leben .

Lesen Sie weiter für vier Lebensmittel, von denen Experten sagen könnten, dass sie GLP-1 erhöhen und möglicherweise dazu beitragen könnten, Gewicht zu verlieren-keine Medikamente erforderlich.

Lesen Sie dies als nächstes: Die Leute sagen, Ozempic sei ein Wunder des Gewichtsverlusts. Lohnt es sich die brutalen Nebenwirkungen?

Avocados haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind nicht nur sie mit gesunden Fetten gepackt , Faser und Antioxidantien, sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und können laut Healthline-Experten Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Chester Wu , MD, MD, Medizinischer Prüfer für Rise Science , sagt, dass Lebensmittel mit hohen gesunden Fetten wie Avocados die Freisetzung von GLP-1 fördern können. Er warnt jedoch: "Während bestimmte Lebensmittel die Freisetzung von GLP-1 stimulieren und sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken können, sind sie möglicherweise kein Ersatz für Medikamente wie Ozempic für Gewichtsverlust oder Diabetesmanagement."

Die Faser in Avocados ist möglicherweise auch hilfreich, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund fallen zu lassen, sagt Manalac. "Lebensmittel mit hohem Faser verlangsamen die Zeit mit dem Magen, sodass Sie sich länger voll fühlen. Studien haben gezeigt, dass dies Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren."

Lesen Sie dies als nächstes: Das Snacking Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen, heißt es in einer neuen Studie .

Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle-und das reicht aus, um ihnen einen Punkt auf der Liste der Lebensmittel zu verdienen, die die Wirkung von Ozempic auf den Körper imitieren können, zusammen mit bestimmten anderen Hochern eine reichhaltige Eiweißquelle, und das ist genug, um ihnen einen Platz zu verdienen -Proteinoptionen.

"Einige Studien deuten darauf hin, dass Proteine und Peptide (was Sie erhalten, wenn Sie Proteine abbauen) die GLP-1-Produktion stimulieren können", sagt Manalac. "Beispiele sind Proteinpräparate wie Molkenprotein und Lebensmittel mit hohem Protein wie Kabeljau und Eier. Theoretisch könnten alle Proteine und ihre Bausteine möglicherweise die GLP-1-Sekretion stimulieren."

"Während es keine einzigen spezifischen Lebensmittel gibt, die die Auswirkungen von Ozempic direkt imitieren, gibt es Ernährungsmuster, die ein ähnliches Ergebnis erzielen können", sagt Manalac, der sagt, dass das Essen mehr Protein eine wirksame Strategie für den Gewichtsverlust sein kann. "Studien legen nahe, dass eine hohe Proteindiät den GLP-1-Spiegel erhöhen und Ihnen helfen kann, sich länger voller zu fühlen, wodurch verringert wird, wie viel Nahrung Sie essen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren", sagt er.

Zusätzlich zu Eiern sind Nüsse aller Art eine weitere proteingepackte Option, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können-und als Bonus machen sie unterwegs einen einfachen Snack.

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Die meisten von uns halten wahrscheinlich immer eine Flasche Olivenöl in der Nähe, wenn wir kochen. Es ist nicht nur großartig, um zu sautieren, zu tauchen und zu nies, sondern auch auf der Liste der Lebensmittel, die möglicherweise die GLP-1-Produktion stimulieren können. "Ein ungesättigte Fettsäuren wie Olivenöl können auch den GLP-1-Spiegel erhöhen und beim Gewichtsverlust helfen" Bestes Leben . "Studien legen nahe, dass ein olivoil reichhaltiges Essen oder Nach einer mediterranen Diät kann auch die GLP-1-Spiegel stimulieren. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Lebensmittel Ihren Körper auf die gleiche Weise wie eine mächtige pharmazeutische Dose beeinflussen kann.

"Da GLP-1 ein natürlich vorkommendes Hormon ist, das im Körper hergestellt wird, können einige Lebensmittel den GLP-1-Spiegel im Körper erhöhen" Melanie -Geschwindigkeit NP, Gründer von Makellose Med Spas . "Der gewünschte Effekt des Essens dieser Lebensmittel ist jedoch im Vergleich zu Medikamenten wie Ozempic winzig. Leider ist es höchst unwahrscheinlich, dass nur das Essen dieser Lebensmittel den gewünschten Gewichtsverlust und die Regulierung von Insulinspiegel als Ozempise erzeugt."

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