Good Lifestyle

Es ist diese Jahreszeit, in der viele von uns sind niedrig mit verschiedenen Viren gelegt Wie wir geduldig (oder vielleicht nicht so Patient) warten, warten wir wärmeres Wetter. Sobald wir unsere Fenster öffnen können, um die Frühlingsbrise einzudämmen und sich im Freien in Kontakt zu setzen, anstatt zusammengezeigt zu werden, wird dies dazu beitragen, das Risiko zu verringern, krank zu werden. Aber in der Zwischenzeit kann es Ihnen helfen, böse Fehler wie Norovirus zu vermeiden (was derzeit ist in den USA weit verbreitet läuft ) und die Grippe.

Jeder weiß, wie man ihre Hände wäscht, oder? Wenn wir die Nachricht nicht im Kindergarten bekommen haben, kennen wir sicherlich die Übung, nachdem wir die Covid-19-Pandemie durchlebt haben. Und doch sagen Experten, dass viele von uns immer noch Schritte überspringen und Ecken schneiden, wenn es um Händehygiene geht.

Bestes Leben Bitten Sie Ärzte und andere Gesundheitsversorgung, ihre besten Tipps zum Handwaschen zu teilen und uns zu sagen, welche Fehler sie am häufigsten machen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie an einem von ihnen schuldig sind - und waschen Sie dann Ihre Hände, damit Sie gesund bleiben können, während Sie diese letzten Tage kalter Temperaturen und Flügel ausfahren.

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Sie haben keine Zeit, sich die Hände zu waschen und zu denken, dass ein Spritzer Händedesinfektionsmittel ausreichen wird, um den Job zu erledigen? Denken Sie noch einmal darüber nach Devin Stone , Nd, Gründer von Biōreigns . "Alkohol tötet nicht alle Arten von Keimen vollständig und ist auch nicht so effektiv wie die Händewäsche mit Seife und Wasser" Bestes Leben .

Stone betont auch die Bedeutung der Verwendung von Seife und viel davon. "Es ist leicht, den Schrägprozess auszusparen", sagt er. "Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie über genügend Seife verfügen, um Ihre Hände großzügig zu reinigen. Über eine Nickelgröße der Seife kann normalerweise die Oberfläche Ihrer Hände vollständig bedecken."

"Einer der häufigsten Fehler, die Menschen beim Waschen ihrer Hände machen, besteht darin, sich auf die Handflächen zu konzentrieren und alles andere zu verpassen", sagt Dawn Yeomans , PhD, ein Forschungsleiter bei Gojo -Industrie . "Die meisten Menschen wissen nicht, dass die meisten Bakterien in ihren Händen tatsächlich an den Fingerspitzen und unter den Nägeln zu finden sind. Das liegt daran, dass die Fingerspitzen Ihre" Touch-Punkte "sind, in denen Sie Keime durch Berühren kontaminierter Gegenstände übertragen." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Andere Bereiche-wie die Netze zwischen Ihren Fingern, um Ihre Nagelhaut und unter Ihren Fingernägeln und tragbaren Gegenständen wie Ringen und Bandagen-können versteckte Keime beherbergen und können sogar zu Keim-Zuchtgebieten werden, da sie beim Ausführen von Handwaschung häufig übersehen werden. Es ist wichtig, dass das Handwaschen alle Oberflächen auf beiden Seiten Ihrer Hände von der Handfläche in der Nähe Ihres Handgelenks bis zu den Spitzen Ihrer Fingernägel umfasst ", erklärt sie.

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Roger SEHELELT , MD, ein Vierfach-Board-zertifizierter Arzt und medizinischer Berater für Intrivo Und ON/GO , empfiehlt die folgenden die fünfstufige Methode Aus den Zentren für die Krankheitskontrolle (CDC): Nass, Schaum, Peeling, Spülen und Trocken. Wenn Sie jeden Schritt gründlich ausführen, haben Sie wahrscheinlich Ihre Hände für die richtige Zeit gewaschen.

"Ich sehe definitiv, dass Leute ihre Hände nicht lange genug waschen", sagt Sehesault. "Die empfohlene Zeit beträgt 20 Sekunden - was nicht viel wie viel anhört, aber Sie wären überrascht, wie lange 20 Sekunden wenn Sie Ihre Hände waschen. Eine Möglichkeit, sich zu erinnern, besteht darin," Happy Birthday "zweimal zügig zu singen - Das dauert ungefähr 20 Sekunden. "

Wenn du fertig bist, schäbst du das Wasser aus, oder? Aber dies kann möglicherweise all das Gute rückgängig machen, das Sie gerade getan haben - insbesondere wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette befinden. "Denken Sie nur, wie viele Menschen mit schmutzigen Händen auch den Wasserhahn berühren", warnt Stone. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, kann dies auch zu Hause wahr sein.

Was ist die Alternative? Immerhin können Sie das Wasser nicht einfach rennen lassen. "Wenn möglich, trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch. Verwenden Sie das Handtuch, um den Wasserhahn auszuschalten" Bestes Leben .

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Wie oft haben Sie Ihren Händen einen schnellen Schütteln gegeben, die Achseln und nannten ihn nach dem Waschen der Hände gut genug? Vielleicht war der Papierhandtuchspender leer oder Sie waren in Eile - was auch immer der Fall war, wir waren alle dort. Aber Dung Trinh , MD, Gründer der Gesunde Gehirnklinik fordert die Leute auf, diesen Schritt nicht zu überspringen. "Nasse Hände verteilen eher Keime. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sie mit einem sauberen Handtuch oder Lufttrockner vollständig trocknen", sagt er.

Und sauber ist dort das Schlüsselwort. "Ein schmutziges Handtuch, das viele Male wiederverwendet wird, kann viele Mikroben beherbergen", fügt Stone hinzu. "Es ist wichtig, Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch oder einer Luft trocken zu trocknen. Sie möchten Ihre Hände nicht verschmutzen, nachdem Sie die ganze Zeit damit verbracht haben, sie zu reinigen." Wenn Sie zu Hause sind, stellen Sie sicher, dass das Handtuch in der Nähe Ihres Waschbeckens hängt ist frisch gewaschen - Wann hast du das letzte Mal deine gewaschen?