Das Essen zwischen den Mahlzeiten kann jahrelang von Ihrem Leben dauern, sagt neue Studie
Research zeigt, dass Sie die Versuchung vermeiden sollten, den ganzen Tag über den Snack aufzunehmen.
Seien wir ehrlich: Obwohl es leichter sein könnteGesunde und nahrhafte MahlzeitenDas Snacking kommt normalerweise auf das, was immer Sie an der Hand haben. Wenn Sie jedoch nicht anwesend sind, wenn Sie in der Speisekammer in der Speisekammer sind, um Ihre Hunger-Pangs zu erleichtern, können Sie einige Lebensmittel geben, die Sie für Ihre Gesundheit meiden möchten. Das liegt daran, dass eine neue Studie herausgefunden hat, dass das Essen einer Art von Lebensmitteln, insbesondere zwischen den Mahlzeiten, eigentlich Jahre von Ihrem Leben dauern kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie beliebtes Produkt, das Sie während des Tages nicht einschleichen sollten.
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Das Snacking auf stärkehalen Lebensmitteln wie Kartoffelchips kann das Risiko eines frühen Todes erhöhen.
Die neue Forschung stammt aus einer neuen Studie, die von der Harbin Medical University in China durchgeführt wurde, der in derJournal der American Heart Association, das die Daten von 21.503 Teilnehmern an der nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungserhebung (NHANES) von 2003 bis 2014 in den USA in den USA analysiert hatErnährungsmuster zu jeder Mahlzeit im Laufe des Tages. Die Mitglieder der Gruppe waren zu Beginn der Studie mindestens 30 Jahre alt und waren fast gleichmäßig auf 51 Prozent weiblich aufgeteilt. Forscher nutzten dann die US-amerikanischen Zentren für den nationalen Death-Index der Krankheit und des Präventions (CDC) an die von der Herzerkrankung, Krebs oder einer anderen Ursache, die bis Ende 2015 starben.
"Die Menschen sind zunehmend besorgt darüber, was sie essen und wenn sie essen,"Ying Li., PHD, Blei-Studienautorin und Professorin in der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelhygiene an der Harbin Medical University School of Public Health, sagte in einer Pressemitteilung. "Unser Team suchte, um die Effekte besser zu verstehen, die unterschiedliche Lebensmittel bei bestimmten Mahlzeiten konsumieren."
Die Teilnehmer wurden in verschiedene Gruppen unterteilt, basierend auf dem, was sie täglich als Snacks gegessen haben, und kategorisierte sie als Getreide-Snacks, stärkere Snacks, Obst-Snacks und Milchs-Snacks. Die Ergebnisse stellten fest, dass die Teilnehmer auf stärkehalen Lebensmitteln wie Kartoffelchips zwischen allen Mahlzeiten, die mit einem 50 bis 52-prozentigen Anstieg des Todesrisikos der Todesorge in Verbindung stehen, sowie ein 44 bis 57 Prozent erhöhtes Todesrisiko in Verbindung mit kardiovaskulärer Erkrankung .
Was Sie zum Mittagessen essen, können auch einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.
Außerdem, dass es am besten ist, das Snackieren zu vermeidenstärkere Gegenstände wie Chips Zwischen den Mahlzeiten erhielt die Studie auch einige andere wertvolle Informationen über die gesündesten Entscheidungen, als es zur Mahlzeit kam. Das Forschungsteam nahm einen ähnlichen Zusammenbruch auf Mittagessen, kategorisiert die Teilnehmer, um ein Western Mittagessen, ein Mittagessen mit Gemüse zu essen oder ein Mittagessen in Fruit-basiert zu machen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die ein westliches Mittagessen gegessen haben -, der hauptsächlich aus raffinierten Getreide, festen Fetten, Käse, zugesetztem Zucker bestand, und mit gehärtetem Fleisch ein 44-prozentiger Anstieg des Todesrisikos von Herzkrankheiten. Andererseits sorgten Mitglieder der Gruppe, die ein Mittagessen in Fruit-basiert, das hauptsächlich aus Vollkorn, Früchten, Joghurt und Nüssen bestehen, ein 34-prozentiger Abnahme des Todesrisikos aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Die Studie fand auch gesundheitliche Vorteile für das Essen eines pflanzenbasierten Abendessens.
Die Studie zeigte ähnliche Ergebnisse, als es bis zu Abendessen kam, trennen die Teilnehmer in Gruppen, die ein westliches Abendessen, ein Gemüseset- oder Obstabendessen aßen. Suchergebnisse haben das gefundenEssen ein Abendessen auf Gemüsebasis war mit einer Verringerung von 23 Prozent des Herzkrankheitsbedingung und einer 31-prozentigen Reduktion des Todes in Verbindung gebracht.
Nach Angaben der Forscher wurde die gemüsebasierte Dinner-Gruppe definiert, die die meisten Portionen dunkles Gemüse, rotes und orangefarbenes Gemüse, Tomaten, anderes Gemüse und Hülsenfrüchte für den Abendessen verbraucht hatte.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass, wenn Sie essen, als Ihre Gesundheit so wichtig sein können, wie sie essen.
Die Forscher wiesen darauf hin, dass seit Mahlzeiten von den Teilnehmern selbst berichtet wurden, es gab einige Einschränkungen für ihre Erkenntnisse. Sie schließen jedoch letztendlich ab, dass ihre Ergebnisse dazu beitragen, das Argument dafür zu machengesundes Essen könnte sich entscheidenWenn Lebensmittel so sehr essen, wie es sich um die Wahl handeltwelcher Lebensmittel essen.
"Unsere Ergebnisse zeigten, dass der Betrag und die Einlasszeit verschiedener Arten von Lebensmitteln gleichermaßen kritisch sind, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten", sagte Li. "Zukünftige Ernährungsrichtlinien und interventionelle Strategien könnten optimale Verbrauchszeiten für Lebensmittel über den Tag integrieren."
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