Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, aber viel zu viele von uns vergessen, bis die Auswirkungen der Dehydration eingesetzt werden. K. Mitchell Nafficy , Md, a Zertifizierungsarzt des Vorstands , erzählt Bestes Leben . Er sagt, dass richtig hydratisiert bleiben Sie hilft Ihnen, einen gesunden Körper und Geist aufrechtzuerhalten und dehydrationsbedingte Gesundheitsprobleme zu verhindern.

"Versuchen Sie, jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, und trinken Sie mehr, wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben, bei heißem Wetter oder wenn Sie sich krank fühlen", sagt er. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht trinken beliebig Laut Ärzten und anderen Experten den ganzen Tag Wasser.

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Neben Durst gehören Veränderungen im Badezimmer zu den ersten Symptomen, die Sie bei dehydratisiertem Dehydratisieren möglicherweise feststellen. Sie werden seltener pinkeln, und die Farbe Ihres Urins wird sich wahrscheinlich von einem hellgelb-was auf eine gute Flüssigkeitszufuhr hinweist-zu einer dunkleren Gelb oder sogar einer bernsteinbraunen Farbe. In diesem Fall sollte es als Erinnerung dienen, dass es Zeit ist, zu trinken.

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Wenn Sie es vernachlässigen, den ganzen Tag Wasser zu trinken, können Sie feststellen, dass Sie sich schwindelig fühlen. Kopfschmerzen entwickeln oder Müdigkeit erleben, sagt Naficy. Dies ist nur eine Möglichkeit, dass "Ihr Körper Sie darauf aufmerksam macht, dass er Flüssigkeiten benötigt, um richtig zu funktionieren", erklärt er. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laut der Cleveland Clinic können Sie normalerweise a helfen Dehydrationskopfschmerz Lösen Sie durch Trinkwasser, ruhen sich und nehmen Schmerzmittel ein. Schwindel kann jedoch auf ein ernsthafteres Problem hinweisen, sagen ihre Experten. "Wenn Sie Anzeichen einer schweren Dehydration (wie Verwirrung oder Schwindel) haben, erhalten Sie sofort medizinische Hilfe", schreiben sie.

Wenn Sie nicht den ganzen Tag Wasser trinken, können Sie auch Änderungen an Ihrer Augengesundheit und -sicht feststellen. "Wenn man den ganzen Tag nicht ausreichend Wasser trinkt, kann es zu einem Flüssigkeitsverlust im Körper führen." Besty S. Jacob , OD, ein in Florida ansässiger Optiker bei Echte Augenexperten , erzählt Bestes Leben . "Dies kann wiederum zu Problemen mit trockenem Auge, Augen und Sehvermögen wie Reizungen, übermäßigem Bewässerung, verschwommenem Sehen oder einem Gefühl eines Fremdkörpers im Auge führen. Ohne ausreichende Tränen, um die Augen zu nähren, können sie mehr sein Anfällig für Infektionen. "

Jacob fügt hinzu, dass Dehydration müde Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und doppeltes Sehen verursachen kann. "Um diese Symptome zu lindern, ist es wichtig, viel Wasser zu konsumieren und Schmierentropfen zu verwenden", sagt er. "Das Trinken ausreichender Mengen an Wasser im Laufe des Tages ist der Schlüssel, um sowohl für die allgemeine Gesundheit als auch für die Augengesundheit eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten."

Wenn Sie an heißen Tagen nicht angemessen hydratisiert werden, kann dies eine akute Gesundheitsepisode auslösen, sagt Naficy. "Eines der schwerwiegendsten Probleme ist eine Abnahme der Fähigkeit Ihres Körpers, Ihre innere Temperatur zu regulieren. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann es nicht so schnell die Wärme freisetzen, was dazu führt was zu Hitzschlag führt ," er erklärt.

Obwohl das Rehydrieren oder das Finden eines kühleren Standorts dazu beitragen kann, die Symptome eines Wärmeschlags zu verringern, während Sie auf Hilfe warten, müssen Sie von einem Arzt gesehen werden. "Home -Behandlung reicht nicht für Hitzestroke. Wenn Sie haben Anzeichen oder Symptome von Wärmestiche , suche medizinische Notfälle ", schreiben ihre Experten.

Nachdem Sie an einem Tag wenig bis gar kein Wasser getrunken haben, können Sie auch feststellen, dass Ihr Verdauungstrakt zu leiden beginnt. "Ihr Körper braucht Wasser, um wichtige Nährstoffe richtig zu verdauen und zu absorbieren. Daher können Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Krämpfe aufweisen", sagt Naficy. Chronisch dehydriert zu sein kann zu noch mehr führen Schwere Magen -Darm -Probleme , einschließlich Magengeschwüren, Gastritis, saurer Reflux und mehr.

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Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser, das in Flüssigkeitskompartimenten gespeichert ist: Blutspeicher und andere Flüssigkeiten, die Zellen umgeben. "Ihre Nieren und Leber sowie andere Organe und Gewebe, ständig Elektrolyte bewegen In und aus Zellen, um die Flüssigkeitsspiegel innerhalb der Kompartimente anzupassen, erklärt die Klinik in Cleveland.

Deshalb könnten Sie, wenn Sie nicht den ganzen Tag Wasser trinken, sich einem Elektrolyt -Ungleichgewicht aussetzen, sagt Barbara Kovenko , RD, ein Ernährungsberater und Ernährungsberater für Die Gesundheits -App Lasta . "Wenn Sie Flüssigkeiten verlieren, verlieren Sie auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese sind für Nerven- und Muskelfunktionen unerlässlich, und ein Mangel an ihnen kann Krämpfe und Schwächen verursachen" Bestes Leben .

Das Trinkwasser an einem Tag kann auch zu einer Abnahme des Blutvolumens oder der Flüssigkeitsmenge in Ihren Blutgefäßen führen. "Normal Blut Volumen ist wichtig, da es Ihrem Blut ermöglicht, alle Gewebe und Organe in Ihrem Körper zu erreichen ", erklärt die Mitarbeiter von Gesundheitsversorgung von Texas.

Nafter merkt an, dass selbst eine kurzfristige Dehydration zu einer Verringerung des Blutvolumens führen kann, was zu Benommenheit, Blasseheit und geringem Blutdruck führt. "In extremen Fällen kann Dehydration Verwirrung, Bewusstseinsverlust und sogar Tod verursachen", warnt er.

Hautprobleme sind auch bei denen häufig, die es vernachlässigen, genügend Wasser zu trinken. "Dehydration kann einen signifikanten Einfluss auf die Haut haben", sagt Anju Methil , MD, DDV, Dermatologe und Gründer von Haut und Form . "Wenn dem Körper Wasser fehlt, kann die Haut trocken, juckend und stumpf aussehen", fügt sie hinzu.

Mathil fügt hinzu, dass eine längere Dehydration auch Falten und einen ungleichmäßigen Hautton verursachen kann. "Die Fähigkeit der Haut, wesentliche Funktionen wie den Zellumsatz ohne angemessene Hydratation auszuführen, was zu einer schuppigen und ungesund aussehenden Haut führt. Darüber hinaus kann dehydratisierte Haut juckt und sich anfühlen, was Bakterien einlassen kann", sagt sie.