4 Gründe für ein Bad anstelle einer Dusche, so Gesundheitsexperten
Kein Fan eines heißen Einsaugs? Diese Vorteile können Sie überdenken.
Für viele Menschen die Wahl zwischen der Einnahme ein Bad oder eine Dusche Kommt auf eine einfache Angelegenheit von Präferenz und Bequemlichkeit. Experten sagen jedoch, dass jeder seine eigenen gesundheitlichen Vorteile hat, die Sie möglicherweise wiegen, bevor Sie sich in eine Routine niederlassen.
Wir haben uns an Gesundheitsexperten gewandt, um herauszufinden, welche Vorteile des Badens Sie davon überzeugen können, Ihre Dusche gegen ein Einweichen zu tauschen - und herausgefunden, dass regelmäßige Bäder Ihre Gesundheit auf eine Weise verbessern können, die Duschen nicht. Lesen Sie weiter, um die vier größten Vorteile von Bädern zu erfahren - und was Sie erhalten, indem Sie den Wechsel von Duschen machen.
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1 Bäder fördern das Peeling und unterstützen die Hautgesundheit.
Das Einweichen in einer Wanne kann dazu beitragen, Ihre Haut zu feuchten, zu reinigen und sogar zu peelen. "Menschen, die Duschen nehmen, neigen dazu, nur ein paar Minuten unter fließendem Wasser zu verbringen, um den Schaum abzuspülen", sagt Nancy Mitchell , Rn, a Krankenschwester und ein beitragender Schriftsteller bei Betreutes Wohnen . "Wenn Sie jedoch ein Bad nehmen, müssen Sie für einen längeren Zeitraum im Wasser einweichen. Dadurch kann das Wasser Schmutz und tote Zellen von Ihrer Hautoberfläche heben", sagt sie. Darüber hinaus merkt sie an, dass Bäder die Möglichkeit bieten, Peeling-Epsom-Salze, haute-soothing Badbomben oder nahrhafte Öle hinzuzufügen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die American Academy of Dermatology feststellt, dass Sie sich für a entscheiden sollten lauwarmes Bad Anstatt eine heiße, da letzteres Ihre Haut austrocknen kann.
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2 Bäder können die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, Ihre Muskeln zu entspannen.
Wenn Sie unter schmerzenden oder angespannten Muskeln leiden, können Sie regelmäßig warme oder heiße Bäder helfen, sie zu beruhigen. "Das Einweichen in einem warmen Bad kann helfen, die Muskeln zu entspannen und alle Schmerzen zu lindern", sagt Elliott Torsney , ein zertifizierter Personal Trainer für Den der Fitness und ein registrierter Ernährungsberater in Tennessee. Er erklärt, dass dies teilweise darauf zurückzuführen ist, dass warme oder heiße Bäder dazu beitragen können, die Blutgefäße zu erweitern und die Kreislauf zu verbessern, was die Muskeln entspannt und den Blutfluss erhöht.
3 Bäder können Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Wir alle kennen das Gefühl, nach einem langen, stressigen Tag in ein heißes Bad zu sinken. Torsney sagt, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, das Stressniveau zu senken und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
In der Tat haben einige Studien ergeben, dass die Einnahme regelmäßiger heißer Bäder eine haben kann Stimmungswirkung auf diejenigen, die an Depressionen leiden. "Es gibt Hinweise darauf, dass hyperthermische Bäder (HTB) und andere Formen der Ganzkörperhyperthermie (WBH) antidepressive Wirkungen haben, die durch Änderungen der zirkadianen Funktions- und Temperaturphysiologie vermittelt werden, obwohl die zugrunde liegenden Mechanismen unklar bleiben" BMC -Komplementärmedizin und Therapien.
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4 Bäder können Ihren Schlaf verbessern.
Dank ihrer Stresswirkung kann es Ihnen auch helfen, eine heiße Badewanne zu nehmen Bessere Nachtruhe Einige Studien zeigen. "Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen zu nehmen, kann helfen, Körper und Geist zu entspannen, und es leichter zum Einschlafen machen", sagt Torsney.
Und es ist nicht nur ein Placebo -Effekt - die Wissenschaft scheint solide zu sein. "Wir wissen, dass Ihre Kernkörpertemperatur um etwa 2 bis 3 Grad Fahrenheit sinken muss Guten Schlaf initiieren und dann tiefen Schlaf beibehalten "," Matthew Walker ein Neurowissenschaftler und der Autor von Warum wir schlafen erklärte, während ich sprach mit NPR . "Die Art und Weise, wie es funktioniert Bath ... bringt man tatsächlich das ganze Blut an die Oberfläche ", erklärt er. "Ihre Hände und Füße sind wunderbare Heizkörper dieser Wärme. Sie sind also im Wesentlichen wie ein Schlangenzauber - Sie sind die Hitze aus dem Kern Ihres Körpers bis zur Oberfläche Ihres Körpers."
