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Wenn Sie chronischer Stress am Ende Ihres Witzes haben, sind Sie möglicherweise zu einem Drittel der US-Erwachsenen, die sich melden extremer Stress fühlen konsequent. Sicher, wir alle erleben eine Form von Stress in unserem täglichen Leben, aber chronischer Stress - die Art, die a beinhaltet konsequentes Gefühl des gedruckten und überwältigten Gefühls Über einen langen Zeitraum - kann man Ihren Körper und Geist durcheinander bringen.

Laut dem American Institute of Stress täglich schätzungsweise Eine Million Menschen in den USA Miss Arbeit aufgrund von Stress, und rund 75 Prozent der Amerikaner sagen, dass sich chronischer Stress negativ auf ihre körperliche und psychische Gesundheit auswirkt.

In einer Studie veröffentlicht in SSM -Bevölkerungsgesundheit Im September 2022 stellten Krebsforscher des Medical College of Georgia fest, dass chronischer Stress Ihr Risiko für Sie eingehen kann tödlicher Krebs steigen. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie Stress lindern und Ihre langfristige Gesundheit schützen können.

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Stress schädt nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern kann sich auch bei körperlichen Symptomen manifestieren, wenn es nicht richtig behandelt wird. Dieses Phänomen heißt allostatische Last - Die "Verschleiß" von lebenslanger Stress auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

"Als Reaktion auf externe Stressoren setzt Ihr Körper ein Stresshormon namens Cortisol frei, und sobald der Stress vorbei ist, sollten diese Werte zurückgehen" Justin Xavier Moore , PhD, MPH, leitender Forscher und Epidemiologe am Medical College of Georgia und Georgia Cancer Center, in einer Stellungnahme . "Wenn Sie jedoch chronische, anhaltende psychosoziale Stressfaktoren haben, die Sie niemals ermöglichen, runter zu kommen, kann dies auf biologischer Ebene Verschleiß an Ihrem Körper verursachen."

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In der Studie untersuchten Moore und sein Forschungsteam Daten von über 41.000 Menschen aus dem Nationale Umfrage zur Gesundheits- und Ernährungsprüfung (NHANES) Erfasst zwischen 1988 und 2019. Diese Datenbank enthält verschiedene Biomarker, die den Gesundheitszustand anzeigen, einschließlich Body Mass Index (BMI), Blutdruck, Cholesterin, Hämoglobin A1C (ein Maß für das Risiko von Diabetes), Albumin und Kreatinin (Messungen der Nierenfunktion) sowie C-reaktives Protein (ein Entzündungsmarker). Mit diesen Informationen stellten die Forscher die allostatische Belastung der Teilnehmer oder "Verschleiß" durch chronische Stress fest.

Diejenigen, die eine Punktzahl von 3 oder höher zugewiesen haben, wurden als hohe allostatische Belastung eingestuft. Dann verglichen die Forscher diese Daten mit den Teilnehmern aus dem Nationaler Todesindex um festzustellen, wie viele Menschen an Krebs gestorben sind und wann. Ihre Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit hoher Belastung 2,4 -mal häufiger an Krebs sterben als diejenigen mit einem niedrigen - auch nach Anpassung an Alter, Geschlecht, Rasse und soziale Bevölkerungsgruppe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Unabhängig von Alter, Geschlecht und Rasse stellten die Forscher fest Krebsrisiko . Zum Beispiel hatten diejenigen mit einer höheren allostatischen Belastung nach dem Alter des Alters ein höheres Todesrisiko von 28 Prozent. Außerdem wurde nach Anpassung des Geschlechts, der Rasse und des Bildungsniveaus ein Anstieg des Sterbens des Krebses um 21 Prozent beobachtet. Letztendlich fanden sie keine signifikante Korrelation zwischen Rasse und Krebstod.

"Der Grund, warum Rasse sogar wichtig ist, ist, dass es systemische Faktoren gibt, die überproportional Menschen mit Farbe beeinflussen", sagte Moore. "Aber selbst wenn Sie das Rennen abnehmen, ist das Endergebnis, dass die Umgebungen, in denen wir leben, arbeiten und spielen, in dem Sie belohnt werden, um mehr zu arbeiten und manchmal als schwach für sich Zeit für sich selbst zu nehmen, zu hohem Stress welche fördert welche welche kann wiederum zu einer Krebsentwicklung und einer erhöhten Morbidität und Mortalität führen. "

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Die Ergebnisse der Studie sind rechtzeitig, wenn man bedenkt, dass Krebs die ist zweitführende Todesursache In Amerika berücksichtigt im vergangenen Jahr über 600.000 Todesfälle. Fast jeder wurde (direkt oder indirekt) von dieser verheerenden Krankheit betroffen. Deshalb ist es entscheidend, gesunde Wege zu finden, um Stress zu bewältigen und zu verhindern, dass der Verschleiß chronischer Stress Ihre Gesundheit durchführt - und möglicherweise Ihrem Leben.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) einige hervorragende Möglichkeiten zu effektiv mit Stress umgehen (und schneiden Sie Ihr tödliches Krebsrisiko) ein, ein nahrhaftes Ernährung zu essen, regelmäßig zu trainieren, genügend Schlaf zu bekommen, tiefe Atemtechniken durchzuführen und Achtsamkeitsmeditation zu üben.