Good Lifestyle

Sobald Sie aufgenommen habenVollwertkost, Rückkehr in Ihr reguläres Lebensmittelgeschäft ist schwer zu tun. Ähm, wo sind die Massagestühle und ätherische Öle? Wie würden wir sonst aus, bevor wir in unseren Yoga-Hosen um den Laden gehen, in unseren Yoga-Hosen, das sich an Bio-, Fair-Trade, Nicht-GVO, lokal angesetzte Nahrungsmittel angeht, um in unseren Subarus mit den Namaste-Autoaufklebern zu geladen?

Sicher, wir sind verdorben. Und sicher, wir möchten, dass "Ganze Gehaltsscheck" One-Liner im Register, sobald der Registerkarte unseres Lebensmittelgeschäfts 200 US-Dollar übertrifft, übertrifft.

Witze beiseite, wir haben uns den Profis gewandt, um geniesige Wege zu glauben, um einen Teig auf ganzer Lebensmittel zu retten. Sogar der Laden verschüttet einige ihrer Geheimnisse, um Ihnen zu sparen! Erzielen Sie hier die Geheimnisse und halten Sie die Ersparnisse, indem Sie das herausfinden21 mal sollten Sie die generische Marke auswählen.

Wir fühlen uns, als hätten wir gerade einen geheimen Händedruck gelernt! Dieser Tipp kommt direkt von ganzem Essen. Wenn Sie in vielen Abteilungen nur einen bestimmten Teil eines bestimmten Elements benötigen, können Sie ein Teammitglied bitten, Ihnen genau das zu bringen, was Sie brauchen. Ja, es ist total in Ordnung, um einen halben Kohlkohl, ein Stück Käse, eine halbe Wassermelone oder ein kleines Fischfilet zu fragen.

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Holen Sie sich intelligent mit Ihrem Smartphone, bevor Sie den Laden treffen! "Ich schaue immer an die gesamte Foods-App für den neuesten Vertrieb und Gutscheinen im Laden, in dem ich einkaufen werde, bevor ich gehe", sagt Eliza Whetzel, rd anMiddleberg Nutrition. in New York City.

Und jetzt, dass ganze Speisen von Amazon gehört, können Sie auch "Prime-Mitgliedsanbieter" in der App erkennen. Diese Angebote sind exklusiv für Personen mit einem Amazon-Prime-Konto. Die gesamte Foods-App ist auch der einfachste Ort, um Ihren Prime-Code zu finden, den Sie während der Kasse für 10% Rabatt auf Verkaufsartikel verwenden müssen (und diese exklusiven Hauptmitgliedangebote erhalten).

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Dieses Avocado ist markiert, weil es organisch ist? Es geht Ihnen gut darin, ein weniger teures Gegenstück zu kaufen. Das liegt daran, dass Avocados dicke äußere Häute aufweisen, um das innere Fleisch vor Pestizidrückständen zu schützen, sagt Tieraona Niedrighund, Chief Medical Officer von Wohl und Wesen und Direktor für das erste interprofessionelle Gemeinschaft in der Integrativer Gesundheit und Medizin. Whetzel schlägt darauf hin, dass die Dutzend Dutzend Liste der Umweltverträglichkeit der Arbeitsgruppe für den Kauf von Bio-Gemüse folgt.

"Obwohl es ideal ist, um alle Bio zu kaufen, konzentrieren Sie sich auf den Kauf der 12 schlimmsten Täter, wie organisch - und den anderen, die Sie konventionell kaufen können", sagt Whetzel. Erdbeeren, Äpfel, Nektarinen, Sellerie und Pfirsiche sind einige der Lebensmittel, die Sie immer organisch kaufen sollten. Und dann gibt es die Bio-Lebensmittel, die einfach nicht so teuer sind, dass sie an erster Stelle kauft - wie diese17 billige Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen.

Folgen Sie Ihrem örtlichen Laden auf Social-Media-Sites wie Twitter und Facebook, schlägt Kaleigh McMordie, RDN und einen Lebensmittel- und Ernährungsblogger anLebhafter Tisch. "Suchen Sie nach besonderen Angeboten in Ihrem Geschäft", sagt sie. "Sie geben häufig tägliche Spezialitäten an, die für diesen ganzen Lebensort spezifisch sind." Sie können auch die Newsletter von Ganzen Lebensmittel abonnieren, um in der Schleife auf dem Umsatz zu bleiben.

Dieser Tipp ist auch direkt von den ganzen Lebensmitteln. Jeder Laden verfügt über ausgebildete Metzger und Fleischräder, die zur Bestellung schneiden. Da der Laden das gesamte Tier kauft, können weniger bekannte Fleischschnitte ein großer Wert sein. Suchen Sie nach budgetfreundlichen Preisen an weniger bekannten Schnitten wie Knochenlosen-Lenden, flachem Eisensteak oder Rocksteak.

Und wenn Sie einkaufen, sollten Sie diese vermeiden6 Schlimmste Fehler, die Sie beim Kauf von Fleisch machen.

Gibt es viel auf einem ganzen Huhn? Süss! Weiß nicht, wie man ein ganzes Huhn zusammenbrechen soll? Kein Problem. Sie können den Metzger fragen, um Ihr Hühnchen für Sie aufzubauen - kostenlos!

Anstatt ein gesamtes Gewürzglas zu kaufen, um auf Ihrem Fischfilet zu schütteln, können ganze Nahrungsmittel es wahrscheinlich für Sie tun. Der Laden sagt, dass Fishmongers Ihr Stück Fisch kundenspezifisch schneiden und entschlüsseln und dann sie saisonieren. "Wir reden nicht nur Salz und Pfeffer", sagt der Laden. "Es gibt eine riesige Auswahl an Gewürzmischungen, die von thailändischen, lateinischen und anderen globalen Aromen inspiriert sind."

Vorsicht voraus, obwohl; Nicht alle Fischentscheidungen gut für Sie. Finden Sie die besten und schlechtesten Fischmöglichkeiten in unserem exklusiven Bericht an40 Beliebte Arten von Fisch-Ranglisten!

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie erstellen ein Salat-Meisterwerk und ringt es um 17 US-Dollar. Denken Sie daran, dass es in der Salatbar bezahlt ist, sagt McMordie. "Also, halten Sie das daran denken, wenn Sie Ihren Salat mit schweren Gegenständen wie gekochten Eiern, Brokkoli und all den hübschen Getreidesalaten aufladen!" Sie sagt. Und es gibt keine Schande, wenn Sie in den Massenabschnitt gehen, um dichte Nüsse zu kaufen, mit dem Sie Ihren Salat mitnehmen können. Mit der gesamten Salatbar für Ihre Genehmigung, so wieBaue Salate, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie mit Ihren Kindern im Schleppkipper einkaufen, halten Sie mit dem Kundenservice bei ganzem Nahrungsmittel an. Sie können einen "Kid-Club-Gutschein" erhalten, der gut für einen kostenlosen Bio-Apfel, einem Bio-Fruchtleder oder natürlichen Tiercallern ist.

VERBUNDEN: Diese 7-tägige Smoothie-Diät hilft Ihnen, diese letzten Pfund zu werfen.

Wenn Sie nur wenige Rüben benötigen, um einem Gericht eine Farbe hinzuzufügen, die Sie teilen, nehmen Sie eine Schleife um die Salatbar. "Wenn Sie nur ein bisschen Produkte für ein Rezept benötigen, das Sie möglicherweise nicht noch einmal brauchen, überprüfen Sie die Salatleiste und erhalten Sie genau das, was Sie brauchen", sagt McMordie. Ganze Lebensmittel begrüßt das auch. Der Laden sagt, dass es besonders toll ist, wenn Sie Vorspeisen vorbereiten und ein paar Erdbeeren oder ein paar Sellerieräume benötigen.

Ganze Lebensmittel erzählt uns, dass sie einen "Versuch, bevor Sie kaufen". Politik, die auf fast irgendetwas im Laden gilt, damit Sie nicht landen, dass Sie Bargeld für etwas, das Sie nie essen, aussteigen. "Teammitglieder werden fast alles auf dem Regal öffnen, um zu probieren", sagt der Laden.

Es gibt einen Grund, warum Klementinen im Winter immer im Verkauf sind! Wenn Sie in der Saison Produkte kaufen, schmeckt es besser. Es ist auch viel weniger teuer im Vergleich zum Out-of-of -aison-Früchten und Veggie, sagt McMordie. "Machen Sie sich die Gewohnheit, saisonal zu sich zu nehmen, und Sie werden Tonnen Geld sparen", sagt sie.

Wenn es um trockene Güter wie Bohnen, Hafer, Nüsse, Gewürze und getrocknete Früchte geht, gehen Sie zu den Massenbins, anstatt die vorverpackten Optionen aufzuheben, sagt Avant. Sie verbringen viel weniger, wenn Sie nicht für all diese Verpackung bezahlen, sagt sie. "Und Sie können so viel oder so wenig kaufen, wie Sie brauchen", sagt Avant. Auf der Flip-Seite finden Sie das heraus12 Dinge, die Sie niemals in der Masse kaufen solltenSchnitte

Es ist leicht, Entscheidungen aus dem Gesamtpreis zu stützen, sagt Esther Avant, ein zertifizierter Ernährungskutner und ein persönlicher Trainer mitEsther Avant Wellness Coaching. Wenn Sie jedoch anfangen, auf den Stückpreis aufmerksam zu sein, können Sie erkennen, dass die Preise nicht immer so toll sind, wie sie es scheinen. "Das Kauf einer größeren Option spart in der Regel auf lange Sicht Geld, da die Kosten pro Portion niedriger sind", sagt sie.

365 von ganzen Lebensmitteln hat Lebensmittel wie Bio-Gerste, Datum und Griechische Joghurt und viele andere großartige Artikel. Von den mehr als 4.400 exklusiven Markenprodukten sind etwa die Hälfte organisch. Hungrig auf mehr? Hier ist ein Leitfaden zu20 überraschend billig isst von ganzen Lebensmitteln.

Ganze Lebensmittel werfen Sie einen Knochen. Ja, wörtlich. Der Laden sagt, Sie können nach übrigenden Knochen von ihren Fleischabteilungen fragen. Oder Sie können zu den Seafood-Abteilungen für Muscheln übergehen. Sie sind großartig, um hausgemachtes Lager für eine davon zu machen20 Suppen auf Brühe auf Gewichtsabnahme.

Ganze Lebensmittel erzählt uns, dass sie einen Rabatt von "ganzer Fall" von 10% geben werden, wenn Kunden den gesamten Fall kaufen. Ja, dies enthält Koffer von Wein! Beachten Sie, dass Sie nun alle ein Aroma kaufen müssen, um den Rabatt zu erhalten, anstatt mischen und übereinstimmen zu können.

Während wir uns auf dem Thema Wein befinden, tut ganze Lebensmittel ein saisonales "Top 10-Wein" -Programm, in dem der Laden einige schwer zu findende Weine für weniger als 20 US-Dollar pro Flasche verkauft. In der Tat kommen einige dieser Handwerkerweine unter 10 US-Dollar eine Flasche herein. Wenn Sie nach dem #Winewendsday Bestreben haben, sind Sie hier5 Tipps zum Kochen mit Wein.

Ja, einkaufen mit einer Liste ist in jedem Lebensmittelgeschäft eine gute Idee. Aber ohne Einkaufsliste in ganze Nahrungsmittel zu gehen, ist ein Total Rookie-Umzug. Hallo, Artisan Gruyere-Käse! Oh hi, dill pickle kartoffel chips. Es ist zusammengefasst, es ist eine Trape-Falle. "Gehen Sie mit einer Liste ein und kleben Sie daran", sagt Michelle Gindi, Health Coach und Gründer derBuddha-Schüsseln und Burpees Blog "Wenn Sie etwas Interessantes sehen, nehmen Sie einen Screenshot auf Ihrem Telefon", sagt sie. Dann können Sie später ein wenig recherchieren, um zu entscheiden, ob es auf der nächsten Einkaufsliste gehen sollte, anstatt den Impuls zu kaufen, an der Stelle zu kaufen.

Wie bei den eigenen Taschen! Wenn Sie in einer Stadt wohnen, die eine Taschensteuer eines Nickels oder eines Cents hat, ist dies wahrscheinlich ein Kinderspiel. Sie können jedoch einen Rabatt von 10 Cent von ganzen Lebensmitteln bekommen, um auch Ihre eigene Lebensmittelentote mitzunehmen.

Und für weitere Tipps verpassen Sie diese nicht13 Erstaunliche Tricks zum Sparen von Geld im Lebensmittelgeschäft, laut Arbeitnehmern.

Sie kennen die Regel! Laden Sie auf einem vollen Magen oder riskieren Sie Ihren Warenkorb mit Bio-Keksen, die übrigens noch Cookies sind. "Es sei denn, Sie gehen in ganz Nahrungsmittel, um eine Mahlzeit zu essen, gehen Sie nicht auf einen leeren Magen, sagtValerie Agyeman., ein registrierter Ernährung in Washington, d.c. "Es ist sehr einfach, dass Käufer in Versuchung versucht werden, wenn Sie hungrig sind, während Sie einkaufen."

Sicher, diese gewürfelte Melone könnte einen Beauty-Pageant gewinnen, und der spiralisierte Squash sieht direkt aus einem Kochbuchfoto aus. Aber Sie sollten es vermeiden, diese vorgeschnittenen Früchte und Veggies zu kaufen, sagt McMordie. "Die Preise auf der vorgeschnittenen Melone,spiralisiert Gemüse und andere verpackte, vorgeschnittene Produkte sind lächerlich ", sagt sie." Kaufen Sie das gesamte Obst oder Gemüse und schneiden Sie es auf, sobald Sie nach Hause kommen. Sie haben gerade eine Tonne Geld für die gleiche Sache gerettet. "

Dehnen Sie sich zusätzlich zu den gesamten Gutscheinen in den Speichern Ihre Ersparnisse weiter mit Gutscheinen, die Sie von den Websites Ihrer Lieblingsmarken und Hersteller finden, schlägt Melissa Eboli, einem Ernährungskoch und Wellness-Coach anÜber Melissa..

Wenn Sie ein ganzes Futterfanatiker sind, möchten Sie möglicherweise nur einen Teilzeitjob in Betracht ziehen. Alle Teammitglieder erhalten einen Rabatt von 20% im Laden.

Hier ist eine brillante Idee: Die Website von Ganze Foods bietet digitale Versionen der Verkaufsflieger an, die Sie dann zum Erstellen Ihrer Lebensmittelliste verwenden können, schlägt den Kendal Perez, einem Sparperspektive mitGutschein Sherpa. "Planen Sie ein Menü, das auf dem Verkauf basiert, gegenüber dem, was Sie verlangen, ist der Schlüssel, um Geld für Lebensmittel zu sparen", sagt sie.

Und wenn Sie mit all den Lebensmittel nach Hause kommen, überprüfen Sie diese52 Lebenswechselküchen-Hacks, die Sie wieder kochen lassen.