Good Lifestyle

Es ist die schönste Zeit des Jahres - außer wenn es nicht ist. Während die Ferien eine magische Zeit sein können, mit funkelnden Lichtern überall, wo Sie aussehen, und die Aufregung, sich mit Freunden, Familie und Mitarbeitern zu versammeln Feiern Sie die Saison Es kann sich auch chaotisch und überwältigend anfühlen. (Wer kann nicht erzählen, wann Beverly d'Angelo im Holiday Classic Weihnachtsferien von National Lampoon , sagt: "Ich weiß nicht, was ich sagen soll, außer es ist Weihnachten und Wir sind alle im Elend ! ")

Nach Angaben der American Psychological Association sind 44 Prozent der Frauen und 31 Prozent der Männer eine Erhöhung ihres Stressniveaus um die Ferien. Wir fragten Laurie Poole , MS, a Therapeuten und lizenzierter Berufsberater mit der Montfort -Gruppe in Dallas, Texas, um Einblicke in den Urlaubsstress und die Verwaltung zu geben. Lesen Sie weiter für ihre Tipps, wie Sie ruhig bleiben und in dieser Ferienzeit weitermachen können - und amüsieren Sie sich sogar, während Sie dabei sind.

Lesen Sie dies als nächstes: Dr. Fauci hat neue Ratschläge, um bei Feiertagsversammlungen vor Covid sicher zu bleiben .

Wenn Sie einen Perfektionismus in Ihnen haben, werden die Feiertage es sicher herausbringen.

"Ein häufiger Feiertagsstressor für viele ist es, die Erwartungen zu erfüllen, von denen Sie glauben Ihre Typ-A-Tendenzen kann für eine merrier Ferienzeit sorgen.

"Wir sind nicht Martha Stewart ! Und was Freunde und Familie am Ende erinnern, ist, wie sie sich während der Feierlichkeiten gefühlt haben ", sagt sie.

"Ein weiterer Urlaubsstressor ist mit der Familie", sagt Poole. "Wir freuen uns vielleicht darauf, mit Verwandten zusammen zu sein - obwohl einige es fürchten -, aber die Erwartung von allem kann stressig sein."

Poole verfügt über mehrere Lösungen, um familieninduzierten Stress zu mildern: "Erstellen Sie Erinnerungen durch neue Erfahrungen, die jeder genießen kann", schlägt sie vor. "Oder versuchen Sie einfach, mit dem Fluss zu gehen und sich auf natürliche Weise zu ereignen, ohne Aktivitäten zu erzwingen. Vergessen Ein kurzer Spaziergang draußen! Und wenn nötig, wenn Sie bei der Familie bleiben, beschränken Sie Ihre Zeit, wenn die Dinge nach zwei Tagen nach Süden gehen. "

Lesen Sie dies als nächstes: Das Schneiden von Salz aus Ihrer Ernährung kann Stress reduzieren, heißt es in einer neuen Studie .

Für viele von uns ist die Eröffnung unserer Kreditkartenaussagen im Januar noch stressiger als die Navigation in den Urlaubsversammlungen. "Finanzen sind ein weiterer Bereich, der riesig sein kann Stressquelle Während des gesamten Urlaubs ", sagt Poole.

Sie schlägt vor, etwas anderes als traditionelles Geschenk zu geben: "Für viele gibt es nichts Besseres als das Geschenk von sich selbst mit Ihrer Zeit. Sie können auch versuchen Stattdessen ", sagt sie. "Mit ein wenig Kreativität gibt es viele Möglichkeiten, die Lieben wissen zu lassen, dass Sie an sie denken, ohne sich selbst zu beeinträchtigen. Es ist wirklich der Gedanke, der zählt."

Wenn der Urlaubsdruck steigt, ist es verlockend, sich selbst zu gießen ein steifer Eierlikör (oder drei), ertrinken Sie Ihre Sorgen in einer Flasche Wein oder belasten Sie ein ganzes Keksschale. Diese Strategie wird jedoch wahrscheinlich nach hinten losgehen, sagt Poole. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Urlaubsstress kann durch Alkohol- und Lebensmittelkater verschärft werden", warnt sie. "Und wenn diese Filter herunterkommen, machen auch auch gemeinsame Höflichkeiten oder guten Willen, die oft Argumente verursachen. Die Mäßigung ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie sich gut anfühlen und nichts bereuten, was in der Nacht zuvor gesagt wurde."

Weitere Gesundheitsberatung, die direkt an Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Wenn Sie sich jemals mit einem Kind befasst haben, der einen Wutanfall hat, wissen Sie, dass Time-Outs Wunder wirken können. Wenn Sie sich das nächste Mal einem nuklearen Zusammenbruch nähern, versuchen Sie sich, sich eines zu geben. "Wenn so viel geplant und erwartet in den Ferien, kann es stressig sein, Ja zu den Einladungen, Anfragen und Geselligkeit zu sagen", sagt Poole. "Versuchen zu Setzen Sie Grenzen für sich selbst Und sagen Sie nein, wenn Ihr Kopf und Ihr Herz nicht ausgerichtet sind. "

Und sparen Sie auch nicht im Schlaf, sagt sie - auch wenn Sie einen Haufen Geschenke zum Wickeln und ein Feiertagsessen zum Planen haben. "Machen Sie es sich zum Ziel, sich auch auszuruhen", fügt Poole hinzu. " Nachmittags Nickerchen Oder Ausfallzeiten können während der geschäftigen Ferienzeit neu kalibrieren. "