Good Lifestyle

Wussten Sie, dass das wirklich effektiv und gleichzeitig dank des Schlafes einfach einen Charakter bildet? Ja, Sie haben richtig gelesen! Sie können buchstäblich zur perfekten Figur schlafen. Selbst harte Übungen und das Essen von Gemüse müssen keine Gewichtsreduzierung garantieren, es sei denn, Sie konzentrieren sich darauf, wie Sie schlafen.

Wenn Sie einer der Personen sind, die ständig vergeblich sind, um einige Pfund zu verlieren und Ihren Charakter zu verbessern, dann sind Sie für die folgenden zehn einfachen Tricks, um mit dem Schlaf Gewicht zu verlieren.

Eine Tasse hochwertiger Tee trinken

Genießen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Tasse hochwertiger loser Tee. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Tee Substanzen enthält, die Stress und gleichzeitig ein Hungergefühl reduzieren. Besonders geeignet ist Rooibos -Tee ohne Koffein. Es wird in Südafrika am häufigsten angebaut, aber Sie können es in den meisten inländischen Supermärkten leicht bekommen. Vermeiden Sie im Gegenteil, Koffeintee, bevor Sie ins Bett gehen. Sie können dazu führen, dass Sie einschlafen.

Genießen Sie Hüttenkäse

Selbst bei Gewichtsverlust ist es nicht erforderlich, vor dem Schlafengehen Lebensmittel zu vermeiden. Der Verlust mit einem völlig leeren Magen ist nicht angenehm. Darüber hinaus besteht das Risiko, dass Sie nach dem Aufwachen ein extremes Gefühl des Hungers haben und den gesamten Kühlschrank am Morgen fegen. Wenn das Gewicht jedoch verringert wird, ist es notwendig, mit der Auswahl der Lebensmittel, die Sie am Abend konsumieren, vorsichtiger zu sein. Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind, ist es ratsam, einen Hüttenkäse zu haben, der reich an Proteinen ist und die Verdauung verlangsamt.

Beachten Sie den gleichen Modus

Die Grundlage eines gesunden Schlafes, der unter anderem dazu beiträgt, das Gewicht zu reduzieren, besteht darin, die richtige Routine festzulegen. Zusätzlich zur regelmäßigen Schlafzeit ist es gut, Aktivitäten auszuführen, die Sie mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen machen. Dies wird Ihren Körper perfekt für den bevorstehenden Schlaf perfekt machen. Diese Routine kann einen kleinen Snack, eine Dusche oder eine Buchlesung enthalten.

Iss nicht zu spät

In früheren Punkten erwähnten wir, dass es gut ist, vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu haben und nicht mit leerem Magen ins Bett zu gießen. Es ist jedoch noch wichtiger, Abend überessen zu vermeiden. Sie werden nicht nur viele unnötige Kalorien in den Körper bekommen, sondern Ihr Schlaf wird von schlechter Qualität sein, da sich der Körper auf die Verdauung konzentriert und nicht genug ruhen kann.

Ausruhen und Entspannen

Es gibt nichts Schlimmeres, als nachts im Bett zu rollen, Stunden zu beobachten und zu vergeblich einzuschlafen. Ein solcher Zustand des Gewichtsverlusts wird nicht helfen, und Sie werden auch den ganzen Tag sehr müde folgen. Für einen gesunden Schlaf ist es notwendig zu lernen, sich auszuschalten und zu entspannen. Wenn Sie sich im Bett legen, versuchen Sie, alle Stressfaktoren zu vergessen und Körper und Geist zu entspannen.

Vergiss die Übung nicht

Wenn der Abend oder ein spätes Besuch im Fitnessstudio eine schlechte Idee zu sein scheint, mach dir keine Sorgen. Sie können auch sehr effektiv zu Hause trainieren, indem Sie Ihr eigenes Gewicht verwenden. Versuchen Sie, Griffe, Kniebeugen oder Dumpers in Ihre Routine vor dem Strahlen einzubeziehen. Sie werden sehen, dass Sie viel besser schlafen werden.

Verunehmen Sie Ihr Schlafzimmer nicht

Es ist nachgewiesen, dass es für den Qualitätsschlaf ratsam ist, eine niedrigere Temperatur im Raum, in dem Sie schlafen, aufrechtzuerhalten. Wenn der Raum überhitzt ist, ist Ihr Schlaf nicht von guter Qualität und Sie wachen oft auf. Experten empfehlen, die Temperatur im Schlafzimmer knapp unter 20 Grad festzulegen. Dies erhöht nicht nur die Schlafqualität, sondern auch die Anzahl der verbrannten Kalorien.

Duschen Sie vor dem Schlafengehen

Bevorzugen Sie am Morgen eine Dusche, um aufzuwachen? Obwohl dies ein idealer Weg ist, um Ihren Körper zu diskutieren und einen Tag zu beginnen, aber wichtiger für den Qualitätsschlaf ist die Abenddusche. Dank dessen wird sich Ihr Körper entspannen und Sie sind leichter einzuschlafen.

Licht beseitigen

Jemand schläft lieber im fetten Licht ein, aber leider trägt diese Gewohnheit im Gegenteil nicht zum Qualitätsschlaf bei. Es ist daher ideal, alle Lichter und elektronischen Geräte zu melden. Es lohnt sich auch, in undurchlässige Jalousien und Vorhänge zu investieren, die die Lichtdurchdringung durch die Fenster verhindern. Je dunkler, desto gesünderer Schlaf.

Verpacken Sie Ihr Handy

Die Forschung in den letzten Jahren spricht deutlich: Je mehr elektronische Geräte im Schlafzimmer, desto höher ist das Risiko von Fettleibigkeit, insbesondere im jüngeren Teil der Bevölkerung. Es ist daher erforderlich, Ihr Telefon, Tablet oder Computer zu verschieben, bevor Sie ins Bett gehen und andere elektronische Geräte ausschalten, die sich in dem Raum befinden, in dem Sie schlafen.