Good Lifestyle

Kaffee hat eine Möglichkeit, sich in die Morgenroutine einer Person zu filtern, bis sie zur Gewohnheit wird. Und für viele, "Gewohnheit" kann es nicht einmal ein mutig genug sein. Rufen Sie es an, was Sie wollen, Ritual, Abhängigkeit, Obsession - eine Grenzlinie-Koffein-Sucht ist weithin überschaubar, wenn nicht von Vorteil. Mehrere Studien (vielleicht von hoffnungsvollen Kaffeeliebhabern) weisen auf Wege auf, in denen Java gesund sein kann. WieWir haben in der Vergangenheit berichtet, Kaffee kann Ihnen helfen, länger zu leben, bessere Vision zu geben, sogar Ihren Stoffwechsel zu steigern.

"Koffein kann die Bemühungen der Gewichtsabnahme verbessern ", sagtTrista am besten, mph, rd, ld. "Kaffee kann von Vorteil sein, indem der Körper mit Antioxidantien bereitgestellt wird, das als Diuretikum wirkt und die Darmbewegungen in den mit Verdauungsproblemen verbessert. Es kann auch dazu beitragen, Energie zu erhöhen, was ein notwendiger Faktor bei der Übung ist, was zu Gewichtsverlust führen kann."

Diese potenziellen gesundheitlichen Vergünstigungen scharnieren jedoch völlig darauf, wie Sie Ihre Tasse Joe nehmen.

Wir sind nicht hier, um die richtige und falsche Wege zu wachsen, um Kaffee zu konsumieren; Wenn Sie eine Affinität zum Herunterziehen habenTrichter-Kuchen-aromatisierte Frappuccinos, Wer sind wir aufzuhalten? Wenn Sie jedoch nach Kaffee zur Gewichtsabnahme-Vorteile suchen, möchten Sie vielleicht daran hindeuten, wie Sie es nehmen. Wir sprachen mit ein paar unserer Lieblingsdiäteter und fanden die schlechtesten Kaffeehüchten heraus, um zu vermeiden, wenn er einen Kaffee für einen flachen Magen herstellt. Dann, um mehr Trinkstipendien, überprüfen Sie Ihre Liste der Liste der112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Kaffee selbst istnatürlich antioxidant-reich und entzündungshemmend, aber Hinzufügen von Zucker negiert diese inhärenten Positiven. Ein überberaterer Kaffee wird entzündlich, und die Ernährungsdefizite der zusätzlichen Süße überwiegen schnell den Vorteilen, den das Koffein anbieten kann. Plus, wie.Clara Lawson, RDN, erklärt, die Menge vonKaffee Viele Amerikaner trinken an einem Tag würde leicht dazu führen, dass der Maxing die empfohlenen Zuckerzuflüsse ausgeht, wenn dieser Kaffee zu süß ist.

"Frauen sollten auf 6 Teelöffel Zucker und Männern bleiben, die an einem Tag an 9 Teelöffeln bleiben sollten, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu verhindern", sagt Lawson. "Wenn Sie also mit künstlichen Süßungsmitteln 3 bis 4 Tassen Kaffee trinken, ruinieren Sie Ihren Körper in hohem Maße."

Die Lösung hier? Wenn Sie nicht opfern wollenZucker hinzufügen Seien Sie auf Ihren Kaffee, um Ihre Zuckerzufuhr jenseits der Java-Gewohnheit zu achten.

Wenn Sie sich dem Frap-Leben verpflichten (zum Beispiel beispielsweise der oben genannte Trichterkuchen, nennt der Allstar Ihren Namen), ist dies in Ordnung, aber Sie können sich nicht auf Ihre Tasse Kaffee verlassen, um Sie in einen flachen Magen zu führen.

"Fancy-Kaffeeformen wie Latten und Mokkas haben einen sehr hohen Zuckergehalt, der Ihre tägliche erforderliche Kalorienzählung übertreffen kann", erklärt Lawson. "Die ausgefallenen Zutaten, die für Ihren Bauch am schlimmsten sind, umfassen hohe Zucker-, Schlagsahne und Schokoladensirups."

Glücklicherweise hat Lawson jedoch einen einfachen Fix.

"Für einen schlankeren Magen wird empfohlen, Ihren Kaffee zu Hause zu machen, damit Sie all diese ausgefallenen Zutaten vermeiden können, die sich schließlich ansammeln und Ihre Taille erhöhen,", sagt sie.

Sie können auch versuchen, gesündere Versionen Ihrer Favoriten zu Hause mit diesen zu machen12 schastste hausgemachte Kaffeegetränke von einem Ernährungswissenschaftler.

Kaffee, so, wie wir es momentan konsumieren, ist so untrennbar von Sahne und Zucker, dass man ohne den anderen selten angeboten wird. Aber auf die gleiche Weise kann Zucker mit deinen ständig aufkommenden Bauchmuskeln verwirren, Creams werden wahrscheinlich dasselbe tun.

"Durch das Hinzufügen von hohen Kalorien- und Fettcremetern steigen Sie die Wahrscheinlichkeit Ihres regulären Kaffeetränks, der Gewichtszunahme verursacht", sagte Trista am besten, MPH, RD, LD.

Jenseits nur auf den Kalorien packen, verwenden viele populäre Creamersfragwürdige ZutatenDas nimmt einen ziemlich natürlichen Getränkkaffee-Kaffee - und dreht es in ein künstlicher, und daher weniger gesund, trinken.

Um sich von Creurer abzuweben, könnten Sie anfangen, es für Milch zu ersetzen.

"Der Kaffee mit Skim oder Vollmilch fügt nur bis zu etwa 30 bis 40 Kalorien hinzu, während es mit Creamer mit dem Creurer um 120 Kalorien gibt", sagt Lawson.

Oder Sie könnten es sogar mit einem von diesen austauschen12 gesunde neue Kaffeecken auf Regalen.

Je mehr Sie gesüßt und aromatisierter Kaffee trinken, desto mehr dieses zuckerhaltige und dimensionale Geschmacksprofil wird zu einem Teil Ihrer Morgengewohnheit. So wie das Beste erklärt: "Die schlimmste Kaffeegewohnheit für Gewichtsabnahme und Erlangung eines flachen Bauches setzt sich auf süßen und aromatisierter Kaffee an."

Wenn Sie keinen Kaffee ohne Geschmack oder Zucker trinken können, können Sie zusätzliches Risiko sein, Ihre andere harte Arbeit in der Küche und in der Turnhalle rückgängig zu machen.

"Diese zusätzlichen Zutaten dienen nur zur Erhöhung von Kalorien und Fett, sagt am besten. "Es ist am besten, sich für schwarzen Kaffee oder natürlich gesüßte Sorten zu entscheiden."

Ein natürlicher Süßstoff, den wir besonders lieben, was auch helfen kanndeinen Bauch abflachen noch weiter istZimt. Versuchen Sie es beim nächsten Mal, wenn Sie einen Topf brauen.

Dieses beliebte Duo nach dem Abendessen ist ziemlich ikonisch, aber leider nicht so gesund. Auf dieselbe Weise bildet sich auf Kaffee mit Sahne und Zucker schlechte Gewohnheiten, so dass Ihr Gehirn mit zuckerhaltigen Snacks verknüpft werden kann, um den Verfolgung eines flachen Magens nachteilig zu sein.

"Während Sie Ihren Kaffee mit etwas Gebäck oder einem anderen Dessert passen, schadet Ihren flachen Bauch nicht, wenn Sie es gelegentlich tun, wenn es etwas ist, wenn Sie häufig tun, ist es eines der schlimmsten Dinge, die Sie mit Ihrem Bauch tun können", sagt Lawson.

Der fehlerhafteste Weg, um diese Gewichtszunahme-Risiken zu vermeiden, besteht natürlich darin, den Wechsel auf schwarzen Kaffee zu machen und neben anderen Nahrungsmitteln zu trinken.

Noch kein Fan von Straight-up Java? Schauen Sie sich unser Stück an,Wenn es um Kaffee geht, ist dies der einzige Weg, den Sie dazu bringen sollten, für Tipps, wie der schwarze Kaffee lästiger macht. Dann seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an Für noch gesunde Tipps!