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Vertrauen ist entscheidend Ist es jemals möglich, diese Intimität nach dem Betrug wieder aufzubauen, um Intimität in einer Beziehung zu entwickeln - die die Frage aufwirft? Laut Experten ist es das. Die Wiederherstellung der Intimität nach Untreue kann jedoch viel Zeit, Geduld und gegenseitiges Mitgefühl erfordern.

Natalie Rosado , ein lizenzierter psychischer Gesundheitsberater und Gründer/Eigentümer von Tampa Beratung , stellt fest, dass Intimität ein gewisses Maß an Sicherheitsanfälligkeit erfordert - und oft kann es eine Weile dauern, bis der Partner, der betrogen wurde, ihre Wache wieder herunterlassen kann.

"Nach einer Affäre kann sich der betrogene Partner körperlich abgewehrt, ängstlich oder vom untreuen Partner getrennt", erklärt sie. "Es kann Ängste über sexuell übertragbare Infektionen, Bedenken hinsichtlich des Vergleichs des Affair -Partners und ein allgemeines Gefühl von Beschwerden und Unsicherheit bei physischen Interaktionen geben. Das Misstrauen, das durch Betrug resultiert, kann zu anhaltendem Verdacht und Eifersucht führen."

"Es ist möglich, Intimität nach dem Betrug wieder aufzubauen, aber es erfordert eine erhebliche Zeit, Mühe und Engagement beider Partner", fährt sie fort. "Ohne diese Bemühungen kann der Schaden an emotionale und körperliche Intimität langlebig und schwer zu überwinden."

Glücklicherweise besteht die Hoffnung, den Schaden zu reparieren, der angerichtet wurde.

"Ich habe gesehen, wie viele Paare aus einer Affärenkrise mit einer authentischeren und belastbareren Beziehung herauskommen als die, die sie zuvor hatten" Stephanie Mans , LCSW, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Paartherapeut .

Im Folgenden teilen Experten einige bewährte Tipps, um die Intimität in Ihrer Beziehung langsam wiederherzustellen.

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Ein großartiger erster Schritt auf Ihrer Reise zum Wiederaufbau von Intimität ist es, einen "Heilungsplan" zu erstellen. Rosado empfiehlt gemeinsam, spezifische, umsetzbare Schritte zu beschreiben, die beide Partner unternehmen werden, um die Beziehung wieder aufzubauen.

Zum Beispiel können Sie und Ihr Partner zustimmen, jeden Abend 15 Minuten damit zu verbringen, Ihre Gefühle zu diskutieren, Beziehungsbücher zusammen zu lesen oder die Workshops von Paaren zu besuchen, um Ihre Bindung zu stärken. Oder Sie können sich für eine wöchentliche Verabredungsnacht oder die Teilnahme an einer Einzel- und/oder Paartherapie verpflichten.

"Dieser Plan sollte kurzfristige und langfristige Ziele enthalten und regelmäßig überarbeitet werden, um den Fortschritt zu bewerten und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen" Bestes Leben .

Nach einem großen Verrat, der einen Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner antreibt, ist es leicht, aus den Augen zu verlieren, was Sie zusammengebracht hat. Deshalb Tammy Nelson , PhD, a Sex- und Beziehungstherapeut und Gastgeber des Podcasts Das Problem mit Sex raten Sie ein Gespräch darüber, was Sie anfänglich zueinander hingezogen haben.

Finden Sie eine Zeit, in der Sie beide entspannt und präsentieren können, Ablenkungen beseitigen und offene Fragen stellen können: "Was ist das erste, was Sie über mich bemerkt haben?" "Was erinnerst du dich am besten an dem Tag, an dem wir uns zum ersten Mal getroffen haben?" oder "Wann und woher wusstest du, dass ich 'der Eine war'?"

Diese Art von Diskussion kann Ihnen helfen, sich zu fokussieren, warum Sie sich lieben, und dadurch positive Gefühle der Zuneigung und Wertschätzung wieder aufleben.

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"Die körperliche Intimität kann schwierig sein, nach dem Betrug wieder aufzubauen", bemerkt Rosado.

Deshalb sind sich Experten einig, dass es wichtig ist, ein Gefühl emotionaler Sicherheit wiederherzustellen, bevor sie wieder Sex haben. Dies mag einige Zeit dauern, aber in der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, die physische Berührung allmählich wieder einzuführen.

"Beginnen Sie mit nicht sexueller physischer Berührung, um Komfort und Verbindung wiederherzustellen", rät Rosado. "Einfache Handlungen wie das Halten von Händen, Umarmen oder Kuscheln können dazu beitragen, die körperliche Nähe ohne den Druck der sexuellen Intimität wieder zu entfachen."

Zum Beispiel sagt Rosado, dass Sie zunächst anfangen könnten, sich die Hände zu halten, während Sie gemeinsam einen Film ansehen oder sich vor dem Schlafengehen sanfte Massagen geben.

"Allmählich, wenn Komfort und Vertrauen zunehmen, können Sie sich zu intimeren physischen Ausdrücken bewegen", sagt sie.

Die Validierung der Emotionen des anderen ist in jeder Phase einer Beziehung wichtig. Aber es ist besonders kritisch nach dem Betrug, um eine Grundlage für emotionale Intimität aufzubauen, sagt Lizenzierter klinischer Psychologe Jephtha Taussig .

Die emotionale Validierung beinhaltet die mündliche Anerkennung, wie sich die andere Person anfühlt, was Ihrem Partner helfen kann, sich gesehen, gehört und umgesehen zu fühlen.

Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner ausdrücken, dass ihr Verrat Ihr Selbstwertgefühl belastet, können sie Ihre Emotionen validieren, indem sie sagen: "Es ist sinnvoll, dass Sie sich so fühlen-das klingt wirklich schwierig" oder "Danke für Sie Ich verstehe das total. "

"Der Verrat -Partner muss bereit sein, all die Gefühle ihres Partners und nicht nur einmal zu erfassen", fügt Mans hinzu. "Die meisten untreuen Partner, mit denen ich arbeite, beschweren sich irgendwann, immer wieder dasselbe zu übergehen Eile sie, um sie loszuwerden, die Gefühle werden sich wahrscheinlich nur verschlimmern. "

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"Der Wiederaufbau der Intimität beinhaltet, sich auf eine gemeinsame Zukunft zu freuen", sagt Rosado. "Das Festlegen gemeinsamer Ziele kann es beiden Partnern helfen, sich ausgerichtet und in die Beziehung investiert zu fühlen."

Diese Ziele können mit persönlichem Wachstum, Spiritualität, Finanzen, Hobbys oder anderen Werten zusammenhängen. Zum Beispiel schlägt Rosado vor, sich ein Ziel zu setzen, um gemeinsam einen Urlaub zu sparen oder Ihre Gesundheit durch gemeinsame Workouts zu verbessern: "Die Arbeit auf diese Ziele verstärkt das Gefühl der Partnerschaft und des gemeinsamen Zwecks."

Wenn Sie Probleme haben, die Intimität in Ihrer Beziehung wieder aufzubauen, ist a Paartherapeut kann helfen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laut Rosado kann ein lizenzierter Anbieter für psychische Gesundheit, insbesondere einer, der sich auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert hat, kann:

• Bieten Sie einen neutralen, sicheren Raum, um Ihre Gefühle, Bedenken und Ängste auszudrücken, ohne sich um das Urteil oder eine Eskalation zu sorgen.
• Helfen Sie mit, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und zu beheben, die möglicherweise zur Untreue beigetragen haben, wie z. B. ungedeckte Bedürfnisse, Kommunikationsumschläge oder persönliche Unsicherheiten.
• Bringen Sie Ihnen neue Fähigkeiten zur Kommunikations- und Konfliktlösung bei.
• Führen Sie Sie durch den Prozess des Wiederaufbaus des Vertrauens und setzen Sie realistische Erwartungen und Meilensteine ​​für den Fortschritt.
• Unterstützen Sie die Verrückten, die auf den Prozess der Vergebung hinarbeiten.

"Therapeuten können Gespräche führen, um sicherzustellen, dass sie produktiv und respektvoll sind", erklärt sie. "Beide Partner können an individuellen Themen arbeiten, die möglicherweise zur Angelegenheit beigetragen haben. Dies kann dazu führen, dass frühere Traumata, das Selbstwertgefühl aufbauen oder die emotionale Regulierung verbessern.

"Schließlich bietet die Therapie dem Paar regelmäßige Möglichkeiten, sich über ihre Fortschritte einzuchecken, Herausforderungen zu besprechen und Erfolge zu feiern", fügt sie hinzu. "Eine anhaltende therapeutische Beziehung stellt sicher, dass das Paar weiterhin unterstützt und beruhigt ist, wenn es durch den komplexen Prozess des Wiederaufbaus seiner Beziehung navigiert."