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Während jeder Beziehung ebbiert und fließt Sex. Einige Monate (oder vielleicht sogar Jahre) werden Sie fast täglich verrückt, während andere, andere, Du hast eine Briefe getroffen . Viele Faktoren, einschließlich Krankheit , Entfernung und Kinderbetreuungsbedürfnisse können diese Felsen verursachen. Aber gelegentlich verwandelt sich eine Sexschette in einen Sex Trockenheit - Und Sie erkennen, dass Sie und Ihr Partner nicht in einer intensiven Zeit intim waren. Glücklicherweise ist es möglich, den Zyklus zu brechen. Vor uns erzählen uns Therapeuten die wichtigsten Möglichkeiten, um eine Sexualdürre zu beenden. Hinweis: Möglicherweise müssen Sie Ihre Kalender -App ausbrechen.

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Eine Geschlechtsdürre kann aus Gründen auftreten, und viele von ihnen sind völlig gutartig. Wann sollten Sie sich also Sorgen machen?

"Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse zu beurteilen und zu sehen, wie viel Sex Sie wollen und was Sie akzeptieren möchten", sagt David Tzall , Psyd, a lizenzierter Psychologe Sitzend in Brooklyn, New York. "Wenn Sie sich nicht eng fühlen oder von Ihrem Partner getrennt werden, kann dies darauf hinweisen, dass sich der Mangel an Sex auf Ihre Beziehung auswirkt."

Wenn das passiert, möchten Sie die Wurzel des Problems entdecken. "Es ist wahrscheinlich, dass das Paar kein Sex für grundlegendere Probleme in der Beziehung hat", erklärt Tzall. "Wenn einer oder beide Partner nicht emotional verletzlich oder abgestimmt sind, kann Sex fallen."

Um auf die gleiche Seite zu gelangen, müssen Sie eine ehrliche Diskussion führen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich über Ihr Sexualleben fühlen und dass der Mangel an Sex Sie betrifft. Hören Sie dann auf den Standpunkt Ihres Partners. Sobald Sie ein gegenseitiges Verständnis haben, können Sie das Problem besser angehen. Nehmen Sie bei Bedarf einen Therapeuten eines Paares ein.

Nachdem Sie sich entschieden haben, Ihre Sex -Dürre als Paar zu beenden, verfolgen Sie einen absichtlichen Ansatz zur Romantik.

"Bevor Sie sich mit sexueller Aktivität befassen, versuchen Sie, die Flamme durch Planen einer romantischen Verabredungsnacht, der gemeinsamen Dusche oder der Planung einer Paarmassage" Sarita Ford , Lcsw-c, a lizenzierter klinischer Sozialarbeiter . "Paare können auch die Intimität erhöhen, indem sie die Liebessprache ihrer Ehepartner verstehen und darin arbeiten."

Planen Sie ein Datum oder eine vorübergehende Aktivität, die dazu neigt Diese Liebessprache . Wenn Sie sich auf emotionaler und romantischer Ebene einsetzen, werden Sie die Bühne für größere Intimität setzen.

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Einer der häufigsten Gründe, warum Paare sich in einer Geschlechtsdürre befinden, ist die Erziehungsverpflichtungen.

"Nach Kindern wird Sex tendenziell weniger häufig", sagt Jess O'Reilly , PhD, Bewohner Sex -Experte bei Astroglide . "Es gibt Ausnahmen, aber es ist üblich, dass Paare mehr in ihre Rollen als Eltern investieren als in ihre Rolle als Partner nach der Geburt eines Kindes und während der Kindererziehung." Leider kann dies zu einem Mangel an Verbindung, Anziehungskraft und sexueller Spannung führen, so O'Reilly.

Die Rückkehr aus dieser Art von Geschlechtsdürre erfordert eine absichtliche Verschiebung. "Hör auf, dich gegenseitig oder Papa zu nennen. Hör auf, deine Kinder vor deiner Beziehung zu priorisieren. Hör auf, Ausreden zu machen und zu denken, dass deine Beziehung immer noch intakt sein wird, sobald die Kinder ausziehen", sagt O'Reilly. "Sie müssen in eine Beziehung investieren, um sicherzustellen, dass sie glücklich und erfüllend ist."

Sex ist nicht der einzige Weg, um intimer zu werden. Die Art und Weise, wie Sie auch täglich Zuneigung zeigen. "Es gibt andere Formen der physischen Verbundenheit, die genauso notwendig sind, wie z. B. Kuscheln, Löffeln, Massieren, Umarmungen und Hände", sagt Tzall. "Der Wunsch, Sex zu haben, wird außerhalb des Schlafzimmers begonnen."

Etwas so Einfaches wie ein sinnlicher Blick oder ein kurzer Moment der PDA kann den Ball ins Rollen bringen.

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Eine andere Möglichkeit, mit Ihrem Sexualleben beabsichtigter zu sein, besteht darin, es gründlich zu planen. "Anstatt es in der Luft zu lassen, müssen Sie möglicherweise planen, wenn Sie Daten verabschieden oder Zeit haben", sagt Tzall. "Ohne diese Art der Planung kann es auf der Strecke bleiben. Es ist leicht, in einer Beziehung faul zu werden und Aktivitäten abzuschieben oder sich auf die andere Person zu stützen, um zu planen und zu tun." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie die Initiative ergreifen, stellen Sie beide sicher, dass Sie sich Zeit für Ihre Beziehung nehmen und Ihrem Partner zeigen, wie sehr Sie sich interessieren.

Eine weitere Aktivität, die Sie in Ihre Kalender einbinden möchten, ist ein sechsmonatiger Check-in, deutet auf O'Reilly. "Machen Sie auf, wie oft Sie Sex auf einem Stück Papier haben möchten. Unter Ihrer Nummer schreiben Sie auf, wie oft Sie glauben, Ihr Partner möchte Sex haben", sagt O'Reilly. Lassen Sie Ihren Partner dasselbe tun und vergleichen Sie Ihre Antworten. "Lachen Sie, diskutieren Sie eine Diskussion und sprechen Sie dann Strategien an, um sich irgendwo in der Mitte zu treffen."

Während Ihres Check-in schlägt O'Reilly vor, sich auch über andere sexbezogene Themen zu unterhalten. Zum Beispiel können Sie planen, was Sie beide tun werden, wenn eine Person in der Stimmung ist und die andere nicht, wie Sie das Interesse des anderen am Sex unterstützen können und wie Sie in Verbindung bleiben können, wenn Sex vom Tisch ist .

Wenn Sie diese Diskussionen führen, werden Sie den Weg für eine tiefere emotionale Intimität und klarere Kommunikation ebnen, damit Sexdürren weniger häufig werden.