Good Lifestyle

Wenn Sie denken überGewicht verlieren, du bist nicht allein. Jedes Jahr schätzungsweise ein 45 Millionen Menschen in Amerikagehen auf eine Diät. In der Tat, Gewicht zu verlieren, ist ein so beliebter Zeitvertreib, dass der Gewichtsverlust der Industrie in den Vereinigten Staaten in fast $ 33 Milliarden pro Jahr bringt. Und während einige Leute in ihre Lieblingshose könnte versuchen Pfund zu fallen zurück zu passen, gibt es viele sehr gute Gründe, um Gewicht zu verlieren, dass liegen jenseits der oberflächlichen. Obwohl es möglich ist, zu sein,oberhalb dem BMI-Bereich das ist „normal“ für Ihre Höhe und noch vollkommen gesund sein, wobeiübergewichtig oder fettleibig erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Schlafapnoe, Arthritis und bestimmte Krebsarten.

Aber bevor Sie die Gesundheit Nahrungsmittelgang im Supermarkt treffen sich, es ist Zeit, eine Reality-Check zu tun. DieMayo-Klinik deutet darauf hin, dass der Beginn der erfolgreichen Gewichtsverlust beginnt, bevor Sie selbst auf die Waage, durch eine Selbsteinschätzung der die tun, wie und warum dereine Diät machen. Der einzige Weg, um wirklich Gewicht zu verlieren und halten sie ab ist es für sich selbst zu tun, nicht für jemand anderen, weil eine nachhaltige Gewichtsverlust Mittel langfristige Veränderungen im Lebensstil. Zu wissen, wie Sie Gewicht verlieren werden ist eine weitere Notwendigkeit. Hopping von Faddiät zu fad Diät ist eine gute Möglichkeit, sich zu verbrennen und aufgeben. Es ist auch wichtig, um die gesetzten Ziele für sich selbst zu erinnern, warum es ist, dass Sie an Gewicht zu verlieren. Machen Sie eine Liste, die Sie im Auge behalten können, sich zu motivieren, wenn Sie Ihre Willenskraft nachlass fühlen.

Sobald Sie geistig bereit sind, Gewicht zu verlieren, muss nicht quälende oder langweilig oder fade sein. beginnen Sie mitauf raffinierte Kohlenhydrate zurück schneidenWie Brot, Backwaren, und Chips, und Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln. Stattdessen ersetzen Sie sie mit Lebensmitteln vollgesunde Fette, Wie Nüsse, Avocados, Oliven und Vollfett-Milch. Das ist richtig-Vollfettmilchprodukte. Laut einer in derEuropäisches Journal der ErnährungWird vollfetter Milch isst tatsächlich mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit. Plus, die Zugabe von Fett macht Ihren Joghurt schmeckt besser und wird auch halten Sie voller Gefühl mehr.

Und während auf Fett Laden bis zu Gegenteil sein kann, was wir schon immer sowohl über unser Gewicht und die allgemeine Gesundheit gesagt, können die meisten Menschen erhöhen sicher ihre Fettaufnahme ohne negative Auswirkungen. In der Tat veröffentlichte die Ergebnisse einer groß angelegten Studie inDie Lanzette zeigen, dass, während eine hohe Kohlenhydratzufuhr mit einem erhöhten Risiko für einen vorzeitigen Tod, höhere Fettaufnahme ist im Zusammenhang mit einem niedrigeren Risiko für die Gesamtmortalität assoziiert ist. Noch überraschend, höhere Aufnahme von gesättigten Fettsäuren tatsächlich zu einem niedrigeren Risiko für einen Schlaganfall verbunden ist. Allerdings bedeutet, dass keine Fleisch- und Käse Speiseplan alles, was Sie zu freuen haben. Während die Pfunde zu vergießen, können Sie essen auch viele nicht-stärkehaltige Gemüse wie Sie möchten. Und hier das Schlüsselwort ist „wie.“ Es gibt keine Notwendigkeit, sich zu zwingen, einen gehäuften Haufen von Kohl zu essen, wenn es wie eine Strafe fühlt.

Wenn Sie diese Änderungen an Ihrer Diät zu machen, wäre es sinnvoll sein, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Das heißt es ist durchaus möglich, dass nur 10 Wochen nach starten, werden Sie bereits 20 Pfund verloren haben. Die gute Nachricht ist, dass, weil diese Art des Essens vollständig sein kann, in der langfristigen neben wirksam, diese 20 Pfund-oder mehr könnte genügen für eine gute bleiben aus. Und für mehr Möglichkeiten, um Pfunde zu halten, stehlen diese20 Gewichtsverlusttechniken Erfolgreiche Dieter teilen.

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