Good Lifestyle

Wenn wir älter werden, werden wir uns immer mehr bewusst, wie sich unser Lebensstil auf unsere Gesundheit auswirkt. Vielleicht schien, wenn Sie in Ihren Zwanzigern waren, Pizza zum Frühstück und Käse -Pommes zum Abendessen wie eine völlig vernünftige Entscheidung - aber jetzt wissen Sie, dass das Essen einer gesunden Ernährung möglicherweise potenziell kannFügen Sie Ihrem Leben Jahre hinzu. Und während das Couchsurfen vielleicht Ihre Lieblingsart von "Übung" war, wissen wir jetzt, dass sogar so wenig wieZehn Minuten körperlicher Bewegung Ein Tag ist für viele Aspekte unseres Wohlbefindens, einschließlich der Gehirngesundheit, von Vorteil.

Lesen Sie weiter, um etwas über eine andere tägliche - oder eher, nächtliche Sache zu erfahren, die Ihr Wohlbefinden beeinflusst und warum es regelmäßig zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies tun, wenn Sie schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.

50 zu werden ist ein Meilenstein, und während das Alter möglicherweise nur eine Zahl ist, bringt dieser einige potenzielle Veränderungen in Ihrer Gesundheit mit sich. Einige von diesensind positivLaut Webmd. "Sie werden mit mehr Gehirnfunktion in Ihre 50er Jahre gehen als mit 25 Jahren", sagt die Website. Und wenn es um psychische Gesundheit geht, "sagen fast 95 Prozent der Menschen, die 50 Jahre oder älter sind, sind mit ihrem Leben" zufrieden "oder" sehr zufrieden "", berichten ihre Experten.

Auf andere Weise kann Ihre Gesundheit jedoch anfälliger sein. Ihr Immunsystem, eines, das Sie im Alter von 50 Jahren erreicht haben, "kann langsamer nach Viren und anderen externen Bedrohungen sein", warnt WebMD. "Und dein Körper macht nicht mehr so ​​viele 'Kämpfer' ZellenInfektionen zerstören Da es früher [so] Sie eher an Grippe, Lungenentzündung oder Tetanus krank werden. "Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts Gehen Sie hoch ", sagt die Website.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Verschiedene Faktoren können nach dem 50. Lebensjahr zu einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen beitragen. Das Nationale Zentrum für Prävention und Gesundheitsförderung für chronische Krankheiten (NCCDPHP) berichtet, dass dies berichtetDie wichtigsten Lebensstilentscheidungen Damit sind Menschen gefährdet für chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Krebs sind Tabakkonsum, schlechte Ernährung, unzureichende körperliche Aktivität und übermäßige Alkoholkonsum.

Andere beitragende Risikofaktoren sind weniger bekannt. Zum Beispiel zeigte eine Studie dasÜberbeanspruchung von Antibiotika kann möglicherweise Ihr Risiko eines kognitiven Rückgangs erhöhen - und möglicherweiseEine neue Studie Sagt, Ihre Schlafgewohnheiten können eine wichtige Rolle bei Ihrem Risiko für chronische Erkrankungen spielen.

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Egal, ob Sie schon immer eine Nachteule waren, die nur sehr wenig Schlaf gemacht hat, oder Ihre nächtliche Routine hat sich im Laufe der Jahre verschoben, viele Menschen in den 50ern und älter bekommen das nichtEmpfohlene Schlafmenge jede Nacht.

"Unsere Schlafmuster ändern sich oft und wir können es möglicherweise schwieriger, eine volle Nachtruhe zu bekommen", sagtSony Sherpa, MD, MD,konzentriert sich auf ganzheitliche Gesundheit in ihrer medizinischen Praxis. "Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich Erkrankungen, Medikamenten, Stress und Veränderungen in unseren zirkadianen Rhythmen."

Angemessener Schlaf istentscheidend für unsere Gesundheitund nicht genug zu bekommen kann ernsthafte Auswirkungen haben. "Dies liegt daran, dass wir uns nicht erholen lassen und sie über ihre Grenzen hinausschieben können, können uns anfälliger für chronische Krankheiten und Krankheiten machen", sagt Sherpa. "Denken Sie so darüber nach: Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Chance geben, sich nachts richtig zu erholen, muss es tagsüber doppelt so hart arbeiten, um mitzuhalten."

Eine Studie in veröffentlicht inPlus eins In diesem Monat besagt, dass für Menschen über 50 Menschen, die fünf oder weniger Schlafstunden pro Nacht habenRisiko einer chronischen Krankheit. "Für diejenigen, deren Schlaf im Alter von 50 Jahren verfolgt wurde, standen Menschen, die fünf Stunden oder weniger eine Nacht schliefenMehrere chronische Krankheiten Im Laufe der Zeit als diejenigen, die mindestens sieben Stunden pro Nacht schliefen, "berichtete CNN.

Zusätzlich zu den Gesundheitsrisiken, die dem unzureichenden Schlaf innewohnt, macht es schwieriger, "einen gesunden Lebensstil zu führen und positive Entscheidungen für unsere Gesundheit zu treffen", rät Sherpa. "Zum Beispiel mag das Training viel schwieriger erscheinen, wenn Sie müde sind, so dass Sie es weniger wahrscheinlich tun, [und]eine nahrhafte Ernährung essen kann auch schwierig sein, wenn Sie keine Energie haben, da ungesunde Lebensmittel normalerweise einfacher und schneller zu konsumieren sind. "

"Aus all diesen Gründen ist es wichtig, zu versuchen, gut zu schlafen, auch wenn wir älter werden", sagt Sherpa, der feststellt eine konsistente Schlafenszeitroutine , und Ausprobieren von Entspannungstechniken ausprobieren .

"Nehmen Sie niemals Schlaf für selbstverständlich", sagt Sherpa. "Es ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden."