Good Lifestyle

Auf die schwierigenSommernächte, wenn Sie verbringen, was sich für immer anfühltwerfen und drehen, es ist verlockend, Ihre Decke abzubrechen, um es auszuprobieren, um abzukühlen. Auch wenn es aber uninteressant erscheinen mag, ist dies nicht der beste Weg, um Ihre Temperatur herunterzuhalten und Ihren am meisten restaurativsten Sommerschlaf zu genießen.

Wir haben mit medizinischen Experten gesprochen, um die besten Tipps für einen herauszufindenGute Nacht Snooze während der verschwitzten Saison-Und Es stellt sich heraus, Decken sind Key!

Decken halten unsere Temperaturen im Sommer geregelt.

Für die meisten Menschen liegt die optimale Schlaftemperatur zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit gemäßDr. Kent Smith., ein Schlafsexperte und ein Präsident derAmerican Sleep & Athing Academy. "Der Körper ist dafür ausgelegt, bei kühleren Temperaturen besser zu schlafen", erklärt er. "Tatsächlich fällt unsere Körpertemperatur natürlich ein paar Grad abends, um uns auf den Schlaf vorzubereiten."

Wenn wir Rapid Eye-Bewegung (REM) schlafen, ist unser Körperstoppt die Regelung der Temperatur. und fällt während der Nacht weiter ab, erklärtDr. Anthony Kouri., ein Wohnsitz an der University of Toledo Medical Center. Das bedeutet, dass Ihr Körper, wenn Sie schlafen, Ihr Körper auf externe Wege zur Regulierungstemperatur setzt, wie Sie es erraten, eine Decke.

Wenn Sie sich den Elementen ausgesetzt lassen - oder, y'Know, deinen frostigen AC-, Sie könnten mit einem Kälte mitten in der Nacht aufwachen.

Und Decken lassen uns auch sicher und glücklich fühlen.

Es gibt einen Grund, warum Kinder "Sicherheitsdecken" haben - Sie machen uns sicher. EntsprechendDr. Anil Rama., MD, ein Fakultätsmitglied im Stanford Center für Schlafwissenschaften und Medizin, die Leute finden den Schlaf mit einer Decke oder einem blatt psychologisch tröstenden.

Und Kouri sagt, dass Studien gezeigt haben, dass Decken dazu beitragen, uns auch glücklich zu fühlen. "Neben der Thermoregulation, während des REM-Schlafes, ist das Angebot des Körpers vonSerotonin und Dopamin nimmt ab"Er erklärt die erhebenden Chemikalien." Dies sind Neurotransmitter, die uns gut fühlen. "

Das bedeutet, dass Ihre Decke einfach nur wichtig ist, um Ihnen zu helfen, glücklich aufzuwachen.

Aber es ist normal, einen Fuß frei zu verlassen.

Es stellt sich heraus, unsere Füße sind ziemlich gut, weil sie uns aufgrund von Blutgefäßen auf der Fußoberfläche abkühlen, die es leicht machen, Wärme zu entweichen. Deshalb schlafen manche Leute gerne mit einem Fußaußerhalb der Abdeckungen Nachts fügt Kouri hinzu.

Egal, ob Ihre Füße in oder raus sind, wenn Sie die Z-Ts's fangen, wenn die Temperatur aufsteigt, versuchen Sie, mit einer Decke zu schlafen. Es wird dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, und Sie fühlen sich sicherer - das bedeutet, dass Sie morgens mehr gut ausgeruht sind. Und für eine ausführlichere Richtung, um sich auszuruhen,Hier sind die besten Möglichkeiten, um einen guten Schlaf zu bekommen.

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