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Wenn Sie jemals erlebt habenChronische Rückenschmerzen Dann wissen Sie, wie schwächend es sein kann. Tatsächlich ist es einer der häufigsten gesundheitsbezogenen Gründe, warum MenschenFehlende Arbeit meldenDie Mayo -Klinik sagt. Sie müssen jedoch nicht warten, bis Rückenschmerzen Ihr Leben unterbricht, um etwas dagegen zu unternehmen. Experten sagen, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, diese Art von Schmerzen zu verhindern, und dies für nur 15 Minuten pro Tag kann eine Welt des Unterschieds bewirken. Lesen Sie weiter, um die Nummer 1 zu erfahren, um chronische Rückenschmerzen abzuwehren und die roten Fahnen zu erkennen, die darauf hindeuten, dass Sie eine Arztpflege benötigen.

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Eine Hauptursache für Behinderung weltweit,Rückenschmerzen ist ein außerordentlich häufiges gesundheitliches Problem. Diejenigen mit Rückenschmerzen können ein schmerzendes, schießen, brennendes oder stechendes Gefühl haben, das ununterbrochen bleibt oder mit Bewegung kommt und kommt.

"Rückenprobleme Zu den häufigsten Beschwerden der Patienten bei ihren Ärzten gehören ", sagen Experten des Health Policy Institute der Georgetown University." Rund 16 Millionen Erwachsene - acht Prozent aller Erwachsenen - erleichtert anhaltende oder chronische Rückenschmerzen, und infolgedessen sind in bestimmten alltäglichen Aktivitäten begrenzt ", schreiben Georgetown -Experten.

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Experten sagen, es gibt eine einfache Möglichkeit, chronische Rückenschmerzen zu vermeiden, und es dauert nur wenige Minuten pro Tag. "Bewegung ist der beste Weg dazuRückenschmerzen abweichen"Schreiben Sie Experten vonHarvard Health Publishing. "Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Rücken stärker machen, um zukünftige Schmerzpisoden zu verringern. Übungen sollten sich auf die Erhöhung der Festigkeit und die Verbesserung des Bewegungsbereichs konzentrieren und das Gleichgewicht auf beiden Seiten des Körpers sicherstellen, da einige Rückenschmerzen mit einer Seite von beginnen können Der Körper ist stärker als der andere. "

Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schauen Sie sich die Mayo -Klinik anTop sieben Übungen um Rückenschmerzen in nur 15 Minuten pro Tag zu verhindern.

Während Bewegung und regelmäßige Bewegung eine der besten Möglichkeiten sind, chronische Rückenschmerzen zu verhindern, kann dies aucheine Rückenverletzung verursachen oder verschlimmern. Dies kann auftreten, wenn Sie die Muskeln oder Bänder um die Wirbelsäule schädigen, eine Wirbelsäulenscheibe aufnehmen, einen Knorpelabbau zwischen den Gelenken in der Wirbelsäule und vielem mehr erleben.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es ist wichtig, zu beachten, welche Arten von Bewegungen Ihre Rückenschmerzen zu verschlechtern scheinen, damit Sie sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten besprechen können. Mit beruflicher Anleitung können Sie möglicherweise noch gezielte Übungen verwenden, um Ihre Rückenmuskeln zu stärken und gleichzeitig auf aktuelle Verletzungen zu achten.

Die gute Nachricht für diejenigen mit Rückenschmerzen ist, dass es die meiste Zeit wirdselbst entfernen In wenigen Wochen. "Solange keine 'roten Fahnen' vorhanden sind, sollte der Patient ermutigt werden, so aktiv wie möglich zu bleiben, die Bettruhe zu minimieren, Eis oder Wärmekompressen zu verwenden, entzündungshemmende oder analgetische Medikamente, falls gewünscht Um so schnell wie möglich zu arbeiten, schreiben Experten der American Academy of Family Physicians (AAFP).

Die Mayo -Klinik stellt jedoch fest, dass es bestimmte Umstände gibt, die möglicherweise erfordern könnenmedizinischer Eingriff- oder zumindest eine Diskussion mit Ihrem Arzt. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Ihre Rückenschmerzen nach mehr als ein paar Wochen Selbstpflege bestehen, besonders schwerwiegend ist und sich mit Ruhe nicht verbessert, Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in den Beinen, erstreckt sich unter dem Knie oder ist es Begleitet von ungeklärter Gewichtsverlust.