Good Lifestyle

Alle unsereSexleben sind verpflichtet, Höhen und Tiefen zu haben - und wenn Sie eine Trockenzauber durchlaufen, sind Sie nicht allein. Eine Studie von 2021 ergab, dass Amerikaner jeden Alters sindweniger Sex haben als sie einmal. Sie können dies zu einer Reihe von Gründen wie niedriger Libido, sexueller Dysfunktion, Hormonungleichgewicht oder zu erschöpft von den Anforderungen der heutigen blitzschnellen Welt abkreisten, aber die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Lösung geben könnte. Studien zeigen, dass es im Schlafzimmer hilfreich sein kann, die Dinge scharf zu halten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist, damit Sie Ihre Schlafzimmerprobleme zur Ruhe bringen können.

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Sex fühlt sich nicht nur gut an - ein gutes Sexualleben kann Ihre Gesundheit und Ihr Leben verbessern. In einer 2016 veröffentlichten Studie inDas Zeitschrift für SexualmedizinDie Forscher untersuchten die Beziehung zwischen sexueller Zufriedenheit und Lebensqualität bei 3.515 US -Erwachsenen und fanden das fest, dassSexuelle Gesundheit war der Schlüssel Für die meisten Teilnehmer. Darüber hinaus berichteten Menschen mit besserer Gesundheit über eine höhere sexuelle Befriedigung, während die Menschen in schlechteren Gesundheit mit ihrem Sexualleben weniger zufrieden waren.

Nach Angaben der Experten von WebMD haben agesundes Sexleben Hilft bei der Unterstützung der Immungesund, senkt den Blutdruck, reduziert IhreRisiko für Herzinfarkt, verbessern Sie den Schlaf, lindern Sie Stress und verbrennen sogar Kalorien - alle zwingenden Gründe, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Leben einen guten Sex haben.

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Eine wachsende Gruppe von Forschungen zeigt dasMangel an Vitamin D kann Ihre sexuelle Gesundheit erheblich beeinflussen. Bei Männern spielt das sogenannte "Sonnenschein Vitamin aentscheidende Rolle in der sexuellen Funktion. Zum Beispiel eine 2019 veröffentlichte Studie inDas World Journal of Men's Health zeigten, dass Vitamin D die Spermienmotilität erhöht, die Fruchtbarkeit fördert und die Hodenfunktion durch Sexualhormonproduktion verbessert. Und eine Studie aus dem Jahr 2019 beobachtete einen Zusammenhang zwischenNiedrige Vitamin -D -Spiegel bei Frauen und Symptome sexueller Dysfunktion, wie Schmerzen beim Sex, Unfähigkeit, erregt zu werden, und mangelnder Sexualtrieb.Jeffrey Bland, PhD, Immunitätsexperte und Gründer vonGroße mutige Gesundheit, sagt: "Bei Frauen wird Vitamin D von den Eierstöcken zur Aufrechterhaltung der richtigen sexuellen Funktion verwendet. Keine schlüssigen Beweise zeigen jedoch, dass Vitamin D weibliche Sexualhormone verändert."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine Studie von 2018 in der veröffentlichtInternationales Journal of Endocrinology betrachtete die Beziehung zwischen Vitamin D und sexueller Funktion bei 114 Männern. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit höheren Vitamin -D -Spiegeln auch höhere Testosteronspiegel hatten undbessere erektile Funktion. Das Cleveland Heart Lab berichtet, dass Vitamin D hilftErhöhen Sie den Blutfluss zu den Genitalien Durch die Verbesserung der Auskleidung von Blutgefäßwänden, die den Blutfluss unterstützt und Entzündungen reduziert. "Die medizinische Forschung legt nahe, dass optimale Vitamin -D -Spiegel für die erektile Funktion erforderlich sind", erklärtAndrea Paul, MD, medizinischer Berater beiLabors beleuchten.

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Urologie ist ein Bereich der Gesundheitsversorgung im Zusammenhang mit demFortpflanzungsapparat und Anatomie, die an der sexuellen Gesundheit beteiligt sind, einschließlich der Sexualorgane, der Blase, der Nieren und der Harnwege. Montage -Nachweise zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -D -Spiegeln bei Männern und urologischen Problemen wie überaktiver Blase, der Vergrößerung der Prostata -Drüsen und Infektionen im Harnweg (UTIs). Vitamin -D -Mangel war ebenfalls mit a korreliertEin höheres Risiko für UTIs bei Kindern und Erwachsenen, laut einer Meta-Überprüfung von 2019, die in der veröffentlicht wurdeAnnalen der klinischen und Laborwissenschaft.

"Vitamin D beeinflusst die Calciumabsorption und -nutzung, sodass es die im Urin ausgeschiedene Kalziummenge beeinflussen kann", erklärt Bland. "Daher ist eine ausgewogene Aufnahme von Vitamin D wichtig für die Förderung der ordnungsgemäßen Kalziumnutzung und der Gesundheit des Harnwegs."

Um sicherzustellen, dass Ihre sexuelle Gesundheit von ihrer besten Seite ist, erhalten Sie ausreichend Vitamin D, indem Sie Zeit im Freien im direkten Sonnenlicht verbringen, Vitamin-D-reichen Lebensmittel essen und gegebenenfalls eine Vitamin-D-Ergänzung einnehmen. Nach Angaben der National Institutes of Health benötigen Erwachsene ab 70 Jahren und jünger600 internationale Einheiten (IU) Täglich von Vitamin D, während die über 70 IU pro Tag benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, oder wenn Sie Fragen zur Dosierung haben.