Good Lifestyle

Es mag winzig und geformt sein wie ein Schmetterling (awwww!), Aber die Schilddrüse ist eine entscheidende Komponente des Wohlbefindens Ihres Körpers - und als solche muss es seingepflegt und geschützt. Betrachten Sie einfach die Hauptfunktion der Schilddrüse: Sie setzt Hormone frei, die dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren, was wiederum als Energiequelle für wesentliche Körperfunktionen wie die Verdauung von Nahrung, zirkulierender Blut und Atmung dient. Mit anderen Worten, es ist ein Teil von Ihnen, dass Sie gesund bleiben möchten.

Nach Angaben der American Thyroid Association ungefähr ungefähr20 Millionen Amerikaner haben eine Form von Schilddrüsenerkrankungen, wobei Hyperthyreose und Hypothyreose am häufigsten sind.

Wissen Sie, wie Sie Ihre Schilddrüse reparieren, wenn sie ist?aus dem Whack (Oder wie können Probleme in erster Linie verhindern)? Lesen Sie weiter für fünf schnelle Tipps, um diese wesentliche Drüse von seiner besten Seite zu halten.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies nachts nicht aufhören können, lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen.

Nach alltäglicher Gesundheit,Vitamine und Nährstoffe sind hilfreich, um einige der zugrunde liegenden Ursachen von Schilddrüsenproblemen wie Autoimmunprozessen und Entzündungen zu bekämpfen und eine dysfunktionale Schilddrüse zu verbessern.

"Für die meisten Menschen reicht es aus, eine nährstoffreiche, reichhaltige Ernährung, die reich an Whole Foods ist, eine optimale Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten", sagtOmayra Quijano Vega, Md, aVerwaltungsrat-zertifizierter Endokrinologe Mit Paloma Health. "Einige Patienten müssen möglicherweise ihre Ernährung mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ergänzen, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten." Dazu gehören Selen, Zink, Eisen, Vitamin D, Vitamin BS, Vitamin A und Vitamin E.

Es gibt mehr als einen Grund, warum das Trinken von Kaffee Ihre Schilddrüsengesundheit beeinflussen kann. "Koffeinbeschleunigt Ihren Stoffwechsel", sagt HealthMatch." Dies kann eine vorübergehende Linderung von Hypothyroid -Symptomen verursachen, kann aber auch möglicherweise mehr Stress auf Ihre Schilddrüse setzen. "

Darüber hinaus haben Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, die eine Hormonersatztherapie einnehmenkann seine Absorption blockieren. "Sie sollten mindestens 30 Minuten warten, nachdem Sie Ihre Medikamente eingenommen haben, bevor Sie eine Tasse Joe haben", rät der alltägliche Gesundheit.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Gluten istnatürlich gefunden In Lebensmitteln wie Weizen, Gerste und Roggen und können auch als Lebensmittelzusatz verwendet werden, erklärt die Gesundheit. In der Hypothyreose "sind Antikörper, die die Schilddrüse angreifen", lautet die Website. "Es wird angenommen, dass diese Antikörper, wenn jemand mit dem Zustand Gluten isst, diese Antikörper reagieren, weil die Proteinstruktur von Gluten der Struktur der Schilddrüse ähnelt."

Obwohl die Forschung weitergeht, zeigen einige Studien diesReduzierung Ihrer Glutenaufnahme Kann bei den Symptomen einer Hypothyreose helfen, berichtet gut + gut.

Stress ist nicht gut für Sie, Punkt. Es kann seinschädlich für verschiedene Aspekte Ihr Wohlbefinden, das möglicherweise Ihren Schlaf, die Verdauungsgesundheit, das Sexualtrieb und das Risiko bestimmter Krankheiten beeinflusst. Darüber hinaus ist es nicht gut für Ihre Schilddrüsengesundheit zu sein, gestresst zu sein.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Stress allein verursacht keine Schilddrüsenerkrankung, sondern siekann den Zustand verschlimmern, "nach Healthline, was erklärt, dass Stress den Stoffwechsel des Körpers verlangsamt.

Es gibtViele Möglichkeiten zum Entspannen, einschließlich Techniken wie Yoga, Meditation, Klopfen und Atemübungen.

Unter den vielen Gründen, körperliche Bewegung zu einem Teil Ihrer Routine zu machen - kann Ihre Stimmung verbessern.Steigern Sie Ihre Gehirngesundheitund sogar möglicherweise reduzierenIhr Risiko für DemenzNur um nur einige zu nennen - bereichernde Symptome einer Hypothyreose, ist einer von ihnen.

"Bewegung kannviele der Symptome lindern mit Hypothyreose verbunden und kann die kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelmasse verbessern ", sagt Healthline, die feststellt Sport kann die Herzgesundheit verbessern ", erklärt der Standort. Zusätzlich" Die damit verbundenen Vorteile für die Stimmungsstärke können auch andere Symptome der Hypothyreose wie Depressionen und Müdigkeit lindern. "

Es mag ein offensichtlicher Weg erscheinen, sich anzusprechenSchilddrüsengesundheitAber einige Menschen sind sich entweder nicht bewusst, dass sie ein Problem haben (bis zu 60 Prozent der Amerikaner wissen nicht, dass sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, sagt die amerikanische Schilddrüsenvereinigung) oder versuchen, ihre Symptome mit rezeptfreien Ergänzungen selbst zu verhandeln- Dies kann im Gegensatz zur Einnahme von Vitamin -Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Gesundheit der Schilddrüse helfen, den gegenteiligen Effekt haben.

"Dies sind keine Schilddrüsenpräparate, sondern enthalten stattdessen T4- und T3 -Hormone, die sich negativ auf eine Person auswirken können, die sie ohne ordnungsgemäße Anleitung von einem ausgebildeten Gesundheitsberuf nimmt", warnt Quijano Vega. "Oft beginnen die Patienten mit diesen 'Schilddrüsenpräparaten', ohne die negativen und/oder schädlichen Nebenwirkungen zu erkennen, die sie auf ihren Körper haben können."

Darüber hinaus empfiehlt Quijano Vega, dass "ein Patienten mit der Therapie der Schilddrüsenhormonersatztherapie geltend gemacht werden sollte, um eine ordnungsgemäße Überwachung der Schilddrüsenfunktionstests zu überwachen."