Good Lifestyle

Der Verbrauch von Naturprodukten wie Obst und Gemüse ist immer eine gesunde Option, aber manchmal muss berücksichtigt werden, dass sein Missbrauch Konsequenzen für unsere Gesundheit haben kann.

Dies ist der Fall beim Konsum von Orangensaft (natürlich natürlich), die viele Menschen täglich zum Frühstück einnehmen. Es versteht sich von selbst, dass die Verpackung oder der konzentrierte Saft keinen Vergleich mit dem Natürlichen haben und natürlich viel weniger so gesund ist. Natürlicher Orangensaft ist jedoch nicht das Allheilmittel, da er große Mengen an freien Zucker enthält und uns der Faser enthält, die die gesamte Frucht enthält.

Heute bringen wir Ihnen vier Alternativen, die von Ärzten und Ernährungsspezialisten empfohlen werden, um Ihr Frühstück zu einer gesunden Option als köstlich zu machen.

Tomatensaft

Tomatensaft ist von vielen bekannt, aber von wenigen konsumiert, ist eine gesunde Alternative und unter anderem mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen.

Die Aufnahme von Tomatensaft (ohne Salz hinzuzufügen) ist für Menschen mit arteriellen Hypertonieproblemen und mit hohem Cholesterinspiegel äußerst vorteilhaft, da dies dazu beiträgt, die Spiegel beider zu verringern.

Tomate ist eine Frucht mit sehr wenigen Kalorien und einem hohen Gehalt an essentiellen Vitaminen für die optimale Funktion unseres Körpers wie A, C oder E. Begleiten Sie ein salziges Frühstück mit einem guten Glas dieses Safts, um den Tag mit allen notwendigen Nährstoffen zu beginnen.

Joghurt

Joghurt ist eine Grundlage unserer Ernährung, die praktisch täglich nicht verpassen sollte. Das derzeitige Angebot auf dem Markt bietet unendliche Möglichkeiten, sowohl in Bezug auf Geschmack als auch Herkunft (mit Kuhmilch, Ziege, Schafen, Gemüse ...).

Die Bakterien der Fermentation von Joghurt machen es zu einem viel einfacheren Futter, um zu verdauen als Milch. Daher ist es ein perfekter Verbündeter, den Tag auf gesunde Weise zu beginnen. Darüber hinaus enthält es essentielle Proteine ​​und Mineralien für unseren Körper.

Die Vielseitigkeit des Joghurt ermöglicht es ihm, ihn alleine oder beispielsweise von frischem Obst (wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Banane) zu konsumieren, was es zu einem sehr vollständigen und gesunden Frühstück macht.

Kiwi

Wenn es besonders empfohlen wird, den Tag auf gesunde Weise zu beginnen, ist das Kiwi. Der Gehalt mit hohem Faser und Vitamin C macht es zu einem perfekten Verbündeten für unsere Darmgesundheit.

Der Beitrag von Vitaminen ist in der gesamten Frucht immer viel größer, als wenn wir es drücken. In diesem Sinne ist Kiwi der perfekte Ersatz für Orangensaft, da es zusätzlich fast doppeltes Vitamin C enthält.

Andere der vielfältigen Eigenschaften von Kiwi sind der Beitrag von Mineralien wie Kalium, Magnesium oder Phosphor. Um den Tag mit Energie zu beginnen, fügen Sie ihn in Ihre Joghurtschale oder mit etwas Nüssen hinzu.

Hafer geschlagen

Ohne Zweifel ist es die unbekannte Option für die breite Öffentlichkeit der vier, die wir heute vorschlagen. Haferflocken sind eines der vollständigsten Getreide, die angesichts der großen Anzahl von Eigenschaften und Vorteilen, die wir uns bieten, existiert. Das vielleicht bemerkenswerteste von allen ist der Proteinbeitrag zusätzlich zu seinem hohen Mineralgehalt.

Es ist sehr einfach in Form von vorzubereitenHaferbrei Und frisches Obst kann hinzugefügt werden, um den Fasergehalt zu erhöhen, obwohl Haferflocken bereits eine hohe Menge enthält. Banane ist eines der Früchte, die in diesem Fall am besten kombinieren und einen zusätzlichen Hauch von Phosphor und Kalium bieten.

Ausa -Milchshakes werden für alle Arten von Menschen empfohlen, aber insbesondere für Personen mit einem hohen Cholesterinspiegel oder bei Darm- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen sowie bei Fettleibigkeit. Haferflocken kombiniert sich auch sehr gut mit schwarzen Schokolade und Nüssen, sodass die süßesten auch ihre Vorteile auf gesunde Weise genießen können.