Good Lifestyle

Getreide ist für immer einFrühstück Lebensmittelklammer, aber oft ist es hoch in Zucker und niedrig in der gesunden Sachen, die Sie essen sollten, um das fühlt sich zu fühlen (wieProtein undFaser). Dann wenden sich dann anGranola, aber die meisten der gekauften Versionen sind genauso schlecht. Sie könnten genauso gut einen Donut essen, wenn Sie so viel Zucker essen werden!

Deshalb ist es besser, um Ihre eigene, und unser hausgemachtes Müsli Rezept ist genau das, was Sie schon immer gesucht hat. Siehe, unsere Version ist in Kalorien und Zucker geringer und hat sogar ein paar Kürbiskuchengewürz, das für eine Dosis würziger Geschmack gemischt wird. Damit kann keine store gekaufte Version konkurrieren.

Schauen Sie sich unser Rezept für ein hausgemachtes Cranberry-Orange-Müsli-Rezept an!

Ernährung:157 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigt), 44 mg Natrium, 10 g Zucker, 4 g Protein, 4 g Faser

Macht 10 Portionen

Zutaten

Antihaft-Kochspray
2 1/2 Tassen Normalgewalzte Hafer
1 Tasse Weizenflocken
1/3 Tasse ganzes Kleie Getreide wie Traubenmuttern
1/3 Tasse grob gehackte Pekannüsse
1/2 Tasse Orangensaft
2 tbsp rein Ahornsirup
2 TL-Orangenschale
1/2 TSP Kürbiskuchen Gewürz
1/2 Tasse getrocknete Cranberries
Fettfreie Milch, Nonfat-Joghurt oder frisches Obst (optional)

Wie man es macht

1. Ofen auf 325 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 15 x 10 x 1-Zoll-Pfanne mit nichtstöckigem Kochspray oder einer Linie mit Pergamentpapier; beiseite legen.
2. In einer großen Schüssel rühren Sie Haferflocken, Weizenflocken, Bran-Getreide und Pekannüsse zusammen. Rühren Sie in einem kleinen Topf mit Orangensaft, Ahornsirup, Orangenschale und Kürbiskuchen-Gewürz zusammen. Kochen Sie und rühren Sie gerade bis zum Kochen. Aus Hitze entfernen. OAT-Mischung gießen; Werfen Sie gerade bis zur Beschichtung.
3. Spread-oat Mischung gleichmäßig in vorbereitete Pfanne. 30 bis 35 Minuten backen, oder bis Hafer leicht gebräunt ist, rühren Sie zweimal. Aus dem Ofen entfernen und getrocknete Cranberries einrühren.
4. Sofort auf ein großes Stück Folie herausstellen; vollständig kühlen. Serve mit Milch oder verwenden Sie einen Frühstück-Parfait mit nonfat Joghurt und frischem Obst zu machen.
5. Laden Sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Wochen oder in derGefrierschrank für bis zu 3 Monate.

Essen Sie diesen Tipp.

Nicht alle Müsli werden gleich erzeugt. Viele store gekaufte Sorten werden mit zusätzlichen Zuckern und Fett geladen. Peitschen Sie diese hausgemachte Version, um Kalorien zu speichern, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

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