Nehmen Sie niemals diese beliebte Ergänzung, wenn Sie sich kalt haben, warnen Experten
Trotz dessen, was Ihnen gesagt wurde, kann es Sie nicht heilen, und Sie können sich sogar schlechter fühlen.
Trotz der gegenteiligen Volksflächen sagen Experten, dass es leider keine Heilung für die Erkältung gibt. Schlürfen der Hühnersuppe oder des Knöchelns mit Salzwasser kannGefühl Tröstend, aber diese häufigen Vorschläge fallen in der Lage, eine tatsächliche Viruskrankheit zu stoppen. Experten warnen nun, dass auch eine andere allgemein empfohlene "Heilung", die oft weitaus mehr Glaubwürdigkeit gewährt wird - eine, die in Form von a kommtbeliebte Ergänzung. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welcher Ergänzungsmittel als Heilmittel für die Erkältung entlarvt wurde - und warum es Ihrer Gesundheit tatsächlich gefährlich sein könnte.
Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie diese beliebte Ergänzung einnehmen, könnte es Albträume verursachen.
Keine Ergänzung kann eine Krankheit oder Krankheit "heilen".
Lassen Sie uns zunächst eines klarstellen: Nahrungsergänzungsmittel sind per Definition,nicht beabsichtigt, Krankheiten oder Krankheiten zu behandeln. Wenn eine Ergänzung gekennzeichnet oder vermarktet wird, um vorzuschlagen, dass dies der Fall ist, muss er als Arzneimittel eingestuft werden und eine strengere Reihe von regulatorischen Standards erfüllen, erklärt die US -amerikanische Food and Drug Administration (FDA).
Obwohl einige Nahrungsergänzungsmitteltun Scheinen greifbare gesundheitliche Vorteile zu haben, um die Art und Weise, wie wir an sie denken - als Werkzeuge zum Füllen von Ernährungslücken und nicht als medizinische Behandlungen - eine realistischere Reihe von Erwartungen für diese Produkte liefern können. Es ist auch wichtig zu sein, dass einige Nahrungsergänzungsmittel, obwohl sie keine Drogen haben, immer noch Nebenwirkungen haben können - insbesondere wenn sie überschüssig sind.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie diese 2 Wörter auf einer Nahrungsergänzungsflasche sehen, nehmen Sie es nicht, warnen Experten.
Nehmen Sie diese Ergänzung nicht ein, wenn Sie sich kalt haben.
Eine der häufigsten Empfehlungen für die Bekämpfung der Erkältung ist die Einnahme eines Vitamin -C -Supplements, von dem viele Menschen glauben, das Immunsystem zu steigern und Kaltsymptome zu bekämpfen. Es hat jedoch zahlreiche Untersuchungen ergeben, dass Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmittel wenig zur Verhinderung oder Heilung einer Erkältung tun. Tatsächlich erleiden viele Menschen Nebenwirkungen, weil sie viel zu viel Vitamin C einnehmen.
Die New York Times Kürzlich die Ursprungsgeschichte dieses speziellen medizinischen "Mythos" in a erklärtQuiz über die Verwendung von Ergänzungsmitteln. "Der Mythos, dass Vitamin C stumpfe kalte Symptome hilftLinus Pauling, ein berühmter amerikanischer Physiker, der chemische Bindung studierte und zwei Nobelpreise gewann. Aber seine spätere Besessenheit von Vitamin C beruhte mehr auf seiner eigenen Selbstverständnis als auf traditionellen Forschungen. In seinem Buch von 1970,,Vitamin C und die ErkältungEr empfahl, mehr als das 30 -fache der aktuellen täglichen empfohlenen Dosis des Vitamins zu nehmen, um die Energie zu steigern und Erkältungen zu vermeiden. Aber es gibt wenig Beweise, um seinen Rat zu stützen. "Die New York Times Berichte.
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Zu viel Vitamin C kann Nebenwirkungen verursachen.
Vitamin C in solchen übermäßigen Mengen ist besonders beunruhigend, da es potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann. Laut der Mayo -Klinik empfohlen die empfohlene täglicheMenge an Vitamin c ist "90 Milligramm für erwachsene Männer und 75 Milligramm für erwachsene Frauen", doch die meisten Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt werden in 1.000 Milligramm -Dosen verkauft.
Die Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C täglich kann verursachenNierensteine, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Sodbrennen, Magenkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautspülung und mehr, fügt die Mayo -Klinik hinzu. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Vitamin C aus Ihrer Ernährung erhalten - die Menge, die Sie durch eine Ergänzung aufnehmen, wird der Menge hinzugefügt, die Sie durch Lebensmittel aufnehmen. Dies kann dazu führen, dass einige Menschen mehr als die empfohlene Gesamtmenge dieses Vitamins in ihrem System haben, ohne es zu merken.
Halten Sie sich an diese Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.
Die New York Times schlägt vor, sich einfach auf Lebensmittel zu verlassen, die reich an Vitamin C für Ihre gesamte empfohlene Menge sind. "Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, aber die meisten Menschen bekommen genug von ihrer Ernährung", berichtet das Papier.
Einige Lebensmittel, die mit Vitamin C verpackt sind, sind Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Kartoffeln, Kohl, Tomaten, Rosenkohl, Spinat und Brokkoli. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie über Ihre Ernährung genügend Vitamin C erhalten.
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