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Das mit Spannung erwartete Wochenende am vierten Juli steht vor der Tür und Reiseblächen prognostizieren, dass dies sein wirdEin chaotisches Wochenende In Bezug auf die Anzahl der Amerikaner, die in einer Zeit fliegen oder fahren wollen, wennLeiden der Fluggesellschaft Und die Gaspreise waren noch nie höher.

Wenn Ihre Wochenendpläne das Haus verlassen, um den Unabhängigkeitstag mit Freunden und Familie zu feiern, planen Sie besser im Voraus und erwarten, dass es länger als gewöhnlich dauern kann, um dorthin zu gelangen, wo Sie gehen müssen. Einige füllende und gesunde Snacks werden absolut notwendig sein.

In diesem Sinne sind hier die besten Reise -Snacks, die Sie an diesem Wochenende mit Ihnen haben müssen, so Celebrity NutritionistDr. Kellyann Petrucci, dasNew York Times Bestseller Autor vonDr. Kellyanns Knochenbrühe Diät. Und wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie diesen Urlaub leiten sollen, schauen Sie sich anDie 10 besten Wochenendausflüge, die Sie dieses Jahr unternehmen müssen.

"Seien wir ehrlich, die Essensoptionen an den meisten Flughäfen sind ziemlich schrecklich und Flugzeugfutter ist nicht nur Junkie, es ist auch nicht sehr lecker", sagt Dr. Kellyann. "Sie werden glücklicher und gesünder sein, wenn Sie vor Ihrem Flug gut essen, einen Plan dafür machen, wo Sie an Ihrem Ziel essen, und paläofreundliche Snacks für die Reisezeit dazwischen packen."

Eine Option für einen großartigen, amortgänglichen Snack, der mit guten Zutaten gefüllt ist, istKernnahrungsmittel pflanzliche überlegene Ernährungsbalken, die 7 Gramm Füllprotein und Faser enthält. Da es frische und biologische Zutaten enthält, ist diese Bar gut, um bis zu einer Woche nicht neu zu werden.

Dr. Kellyanns persönliche Lieblings -Protein -Bar -Wahl ist ihre eigeneKollagenfaserleiste Das ist aus dunkler Schokolade und Kokosnuss. "Es ist bereit für Reisen und so lecker wie möglich", sagt sie.

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Wenn Sie den Strand treffen oder einen langen Roadtrip vor sich haben, hat Dr. Kellyann eine Menge Ideen für frische Lebensmittel, die ideal für einen Kühler packen können.

"Geräucherter Lachs, hart gekochte Eier oder gekochtes Huhn, in leicht verwaltete Stücke geschnitten", sind großartige Picks, sagt sie. Sie können auch "rohes Gemüse, frisches Obst (beide in leicht verwaltete Stücke), Guacamole und Oliven hinzufügen."

Es ist noch einfacher, wenn diese frischen Lebensmittel wie diese leicht verpackte Verpackungen erhaltenVitalfarmen hart gekochte Eier auf der Weide, die aufgewachsen sindSie können sie einfach mit etwas Eis hineinwerfen und gehen.

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Manchmal müssen Sie einfach weitermachen und auf Ihrem Weg einen Zwischenstopp für Snacks machen - ob dies in einem Flughafengeschenkladen oder in einem Supermarkt vor der Autobahn sein. In diesen Fällen sagt Dr. Kellyann, sich von Chips und Süßigkeiten fernzuhalten.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Stattdessen: "Suchen Sie nach zuckerfreiem Rindfleisch, Kokosnussflocken, Nüssen und getrockneten Früchten (ohne zugesetzten Zucker)."

Benötigen Sie ein Pick-Me-up, haben aber keine Zeit, um Kaffee anzuhalten (oder können die Aufmerksamkeit des Flugbegleiters nicht auf sich ziehen)? Dr. Kellyann kenne die gesundheitlichen Vorteile von Kollagen und hat tatsächlich ihren eigenen Moment gemachtKollagenkaffee Mit 100% brasilianischen Kaffeebohnen sowie Kollagen sind dies in Paketen unterwegs. "Es ist ein morgendlicher Pick-Me-up mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen", sagt sie. "Sie können diese in Ihrer Tasche, Ihrem Auto oder Ihrem Koffer behalten."

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Dieser Snack -Tipp ist selbstverständlich, aber es ist immer klug, Wasser zur Hand zu haben, wo immer Sie gehen, damit Sie richtig hydratisieren können. (Wir wollen nicht einmal dorthin gehen, aber im Notfall kann Trinkwasser schnell zu einer lebensrettenden Notwendigkeit werden.)

Vorzugsweise haben Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche zum Packen (an Flughäfen,Es gibt Wasserbrunnen wo Sie es füllen können, sobald Sie die Sicherheit haben).

Wenn Sie mit einer Menge reisen, wissen Sie, dass es einige coole Lösungen gibt,2-Gallonen-Box von Essentia WaterDas ist leicht zu tragen, verfügt über einen einfachen Auslauf und kann 32 Gläser mit H20 füllen.