Good Lifestyle

Wer mag keine Pistazien? Eine Explosion des Geschmacks, die in jeder Mahlzeit des Tages seinen richtigen Ausdruck findet, von Snacks bis hin zu Eis bis zum zweiten bis zum Nachtisch. Sogar auf Pizza! Was wäre, wenn wir Ihnen das sagen, dass es nicht nur sehr gut ist, sondern auch eine echte Heilung für unseren Darm und für unseren Körper im Allgemeinen? Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der ausgewogene Pistazienkonsum wirklich den Unterschied zur Gesundheit der Darmmikrobiota ausmachen kann. Sie kann die kognitiven Funktionen verbessern und die Gesundheit von Haut und Haar sichtbar verbessern.

Eine gesunde Ernährung, um glücklich zu sein

Zu den zahlreichen Vorteilen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beginnen wir sofort von einem der wichtigsten: Serotonin, dem Neurotransmitter des Glücks. Serotonin ist in der Lage, Neurotransmitter aus Angst, Reizbarkeit, Angst zu kontrastieren, und selbst wenn es beim Sprechen darüber ist, ist es fast spontan, über das Gehirn als das Hauptorgan für seine Produktion zu denken, das Schutzenorgan unseres "Glücks", das ist das der Darm. Der Darm produziert mehr als 90% des Serotonins unseres Körpers, aus diesem Grund ist es von grundlegender Bedeutung, sich jeden Tag darum zu kümmern, sich gut zu fühlen und ... glücklich zu sein!

Was ist die Darmmikrobiota?

Die Darmmikrobiota ist ein komplexes mikrobielles Ökosystem, das sich in unserem Darm mit zahlreichen und unterschiedlichen Funktionen befindet. Zunächst ist es der Hauptmotor des Immunsystems, der sich über mehr als 70%direkt in unserem zweiten Gehirn, dem Darm, befindet. Neben der Zerstörung schädlicher und potenziell krebserregender Substanzen, die wir täglich mit Nahrung einnehmen, ist es auch für die Synthese zahlreicher Nährstoffe und die Absorption von Vitaminen, Elektrolyten und Mineralien verantwortlich. Folgen Sie einer ungeordneten und unausgeglichenen Ernährung der Mikrobiota, und im Laufe der Zeit findet der Beginn von Pathologien wie Unterernährung, Fettleibigkeit und Diabetes statt.

Wie kann man die mikrobiota -Gesundheit halten?

Um die Mikrobiota der Darmgesundheit zu halten, ist es wichtig, einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu folgen, die zahlreiche Pflanzen reich an probiotischen Fasern enthält, die die Bakterienflora am Leben und vermehrt und vermehren können. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass Pistazien eines der besten Lebensmittel für diesen Zweck sind. Eine einzelne Handvoll enthält eine beträchtliche Menge probiotischer Substanzen, die beide dazu in der Lage sind, das Wachstum der guten Bakterien unseres Darms zu unterstützen, und um die Aktivität schädlicher Bakterien zu behindern.

Der ideale Snack

Der regelmäßige tägliche Lebensmittelscan ist sehr wichtig für die Gesundheit unseres Darms und folglich unseres Körpers. Die Beachtung von Mahlzeiten und vor allem die Hälfte der Snacks am Morgen und am Nachmittag ist sowohl wichtig, um unser Energieniveau hoch zu halten als auch, um unseren Stoffwechsel aktiv und schnell zu halten. Pistazien, insbesondere die amerikanischen, fallen in die Kategorie der getrockneten Hülle -Früchte, die sie in den richtigen Mengen und in den am besten geeigneten Momenten des Tages fast wunderbar aufgenommen werden.

Die Mengen machen den Unterschied

Die Pistazien enthalten eine Menge Proteine, die fast einige invertiert haben. Für alle 30 Gramm Obst sind mindestens 7 Proteine. Sie sind auch sehr reich an Fasern, die für die korrekte Funktionsweise der Mikrobiota und für die korrekte Darmfunktion von Omega 3 und Omega 6, sehr nützlich in der Schwangerschaft, essentiell sind. Wenn Sie bedenken, dass 30 Gramm etwa 40 Pistazien entsprechen, wird dies mit einer Handvoll pro Tag dieser köstlichen Frucht sichtbar Ihr allgemeines Brunnen verbessern.

Unzählige Vorteile

Zusätzlich zu den Fasern, Hommage 3 und Omega 6, gibt es in Pistazien auch andere Komponenten wie Lutein, ein Antioxidans, das in der Lage ist, die Sicht zu bewahren und Augenerkrankungen zu verhindern, die mit dem Fortschritt der Jahre sehr häufig vorkommen. Pistazien enthalten auch Vitamin B6 - das unter seinen Auswirkungen die Nervenfasern unseres Gehirns gesund halten muss - das Vitamin und unverzichtbar für den Glanz von Haut und Haaren sowie das Kalzium, das den Zähnen und Knochen hilft, stark zu bleiben. Viele wichtige Vorteile in einer einzigen, winzigen Frucht.

Ideen in der Küche

Aber wie können Pistazien verzehrt werden? Natürlich, während des klassischen Snacks mit mittlerer oder am Mittlerer Nachmittag, aber es gibt viele andere leckere Möglichkeiten, die täglich empfohlene Menge an Pistazien empfohlen zu haben. Sie können während eines Aperitifs als Erdnuss -Ersatz angesehen werden oder sie beschreiben und sie grob schneiden, bevor sie sie zu einem dünnen Joghurt hinzufügen. Oder sie können die prìncipe -Zutat von leckeren herzhaften Rezepten sein, wie für eine Pistazienpesto -Pasta oder für das knusprige Panieren eines Fischfilets, das im Ofen gebacken werden kann. Sie sind auch es wert, Pizza anprobieren zu können ... ganz zu schweigen von Eis!