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Wenn Sie jemals den Ausdruck "Vertrauen Sie Ihrem Darm" gehört haben oder "Schmetterlinge in Ihrem Magen" gefühlt haben, dann sind Sie sich bewusst, dass es eine seit langem etablierte Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn gibt. Es stellt sich jedoch heraus, dass die beiden noch enger miteinander verbunden sind als Sie vielleicht denken. Magen -Darm (GI) -Arprobleme könnenManifest in deiner Stimmungund schlechte Darmgesundheit wurde mit erhöhtem Stress, Burnout und Angst in Verbindung gebracht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Ihre Darmgesundheit auf Ihr Gehirn auswirken kann - und was Sie dagegen tun können.

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Ihr Darm ist eines der Haupttore zu Ihrem Gehirn. Es absorbiert Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen und beeinflussenWie Ihr Gehirn funktioniert. Die Hin- und Her-Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Darm erfolgt über dieVagusnervweg, die eine entscheidende Rolle in der Fähigkeit Ihres Körpers spielt, "auszuruhen und zu verdauen". Wenn sich schädliche Bakterien in Ihrem Darm vermehren, kann dies zu einer Entzündung des Vagusnervs führen und dazu führen, dass Ihr Cortisolspiegel zunimmt - zu erhöhtem Stress und Angstzuständen.

Dies bedeutet, dass Ihre Lebensmittelauswahl die Wurzel Ihres Stresses und Ihrer Angst sein kann. Ultra-verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und gesättigtem Fett (wie Kekse, verarbeiteten Fleisch, Süßigkeiten, Limonaden, Gebäck, Weißbrot und Nudeln) bieten einen minimalen Nährwert. Diese Lebensmittel beeinträchtigen Darmfunktion und Spike -Cortisolspiegel. Umgekehrt sind Vollwertkost aus Pflanzenquellen mit Ernährung und nützlichen Darmbakterien gefüllt, die zur Bekämpfung der Entzündung und zur Verringerung von Stress, Angst und Burnout beitragen können.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn sich Ihr Verstand anhaltend langsam und neblig anfühlt, ist es normal anzunehmen, dass Sie einen Neurologen sehen würden, der Ihre Probleme angeht. AberBeeinträchtigtes Darmgesundheit Kann die zugrunde liegende Ursache Ihrer geistigen Müdigkeit sein. Eine Studie in veröffentlicht inAnnalen der Gastroenterologie 2015 fand das festEin gesunder Darm ist für eine ordnungsgemäße kognitive Funktion unerlässlich. Häufige GI -Erkrankungen, die zu einem Mangel an psychischer Klarheit führen können, sind Zöliakie, Morbus Crohn, Dünndarmbakterienüberwachsen (SIBO), Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündliche Darmkrankheit (IBD).

"Darmgesundheit kann Gehirnnebel, Ohnmacht und Kopfschmerzen verursachen", erklärtEddie L. Copelin II.MD, MHA, Gastroenterologe bei der Digestive Disease Medicine in Central New York. "Das Darmmikrobiom hilft mit der Kommunikation zwischen dem Körper des Körpersexterne und interne Umgebungen. Störungen im Gleichgewicht des Mikrobioms, wie unter Erkrankungen wie SIBO zu sehen ist, kann zu Blähungen, Ohnmacht, Gehirnnebel und Kopfschmerzen aufgrund der Malabsorption von Nährstoffen und Dehydration durch Durchfall führen. "

Wenn Sie sich blau fühlen, könnte Ihre Darmgesundheit schuld sein. EIN2020 Studie In Cureus veröffentlicht zeigte eine starke Verbindung zwischen dem Darmmikrobiom und dem geistigen Wohlbefinden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Darmgesundheit Stress, Angstzustände, Depressionen und Wahrnehmung erheblich beeinflussen könnte. Darüber hinaus beeinflussen Darmmikroben, wie Sie denken und wie die Darmhirnachse funktioniertPsychische Gesundheit Probleme und Störungen. "

Nach Angaben der National Institutes of Health ist die Gastroparese (auch als verzögerte Magenentleerung bezeichnet)ein Verdauungszustand Das kann Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflussen. Die Gastroparese verlangsamt oder stoppt die Lebensmittelbewegung von Ihrem Magen in Ihren Dünndarm, was sich auf die Darmhirnverbindung auswirkt. "Die Gastroparese verleiht das Gefühl, sich voll zu fühlen, und im Gegenzug will der Einzelne versehentlich nicht essen und kann Gewicht verlieren", sagt Copelin. "Psychologische Bedingungen können die Verdauung beeinflussen und einen verringerten Appetit durch langsame Darmmotilität verursachen. Diese Zustände umfassen Depressionen [und schlechte psychische Gesundheit]."

Die physikalischen Symptome der Gastroparese umfassen Übelkeit, Erbrechen, frühzeitige oder längere Fülle, Schlag, Blähungen und Bauchschmerzen. Wenn Sie diese Symptome zusammen mit erlebenschlechte psychische Gesundheitkonsultieren Sie einen Gastroenterologen.

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Eine chronische Darmentzündung kann zu Neuroinflammation (Entzündung des Gehirns) und zuAuslösen neurodegenerativen Erkrankungenlaut einem Artikel von 2019 inGrenzen im alternden Neurowissenschaften . "Die Darmfunktion spielt eine Rolle bei Alzheimer, Demenz, bipolarer Störung, Major Depressive Störung, Parkinsons und Schizophrenie durch Billionen von Mikrobienzellen, die in unserer Darmwand leben"Liudmila Schafer , MD, FACP, ein medizinischer Onkologe und Gründer von Der Arzt verbindet . "Diese mikrobiellen Zellen setzen Chemikalien frei, die das Immunsystem beeinflussen, das das Nervensystem beeinflusst."

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Darmgesundheit und die Auswirkungen auf Ihre Gehirnfunktion und Ihr geistiges Wohlbefinden haben, besuchen Sie einen Gastroenterologen, der dazu beitragen kann, die Wurzel Ihres zugrunde liegenden Zustands zu erreichen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nicht aufhören können, sich danach zu sehnen, holen Sie sich eine Blutuntersuchung .