Good Lifestyle

Stellen Sie sich vor, es gab ein Getränk, das man trinken konnte, das würdeVerbessere deine StimmungReduzieren Sie Ihr Risiko für zahlreiche Krankheiten - einschließlich verschiedener Arten von Krebsarten - und tragen möglicherweise dazu bei, Unfälle, Verletzungen und sogar verlorene Arbeitstage aufgrund einfacher alten Insekten wie der Erkältung zu verhindern. Oh, und es könnte dir auch helfen, Gewicht zu verlieren. Prost!

Stellen Sie sich nun vor, dass es ein Getränk gibt, das das Gegenteil tut - das Risiko eines kognitiven Rückgangs zu veranlassen, Sie anfälliger für Krankheiten von Krebs bis hin zu Erkältungen zu erreichen und Ihre Chance auf Tod oder Verletzung durch Autounfälle und andere Arten von Unfällen zu erhöhen. Sie möchten sich von diesem Getränk fernhalten, oder?

Es stellt sich dort herausist Ein Getränk, das möglicherweise alle Arten von Krankheiten und Verletzungen verursachen kann, und Millionen von uns trinken es jeden Tag. Selbst in Maßen kann das Trinken von Alkohol Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinflussen. Und obwohl es schwierig sein kann, nicht mehr zu trinken - oder sogar zurückzuschneiden -, können Sie sich der vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile bewusst sein, um Sie zu motivieren, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, worauf Sie sich freuen können, wenn Sie Ihren nächsten Cocktail für Happy Hour gegen einen Mocktail tauschen.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn dies passiert, wenn Sie Alkohol trinken, ist es möglicherweise Zeit, anzuhalten.

Ein Getränk zu haben, kann Sie zunächst "summten", aber lassen Sie sich nicht von dem ersten Spülen des Gefühls täuschen. "Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass er die Funktionsweise des Gehirns beeinflussen und negative Selbstgespräche, Angst und Gefühle der Hoffnungslosigkeit verschlechtern kann", sagtGinamarie Guarino, LMHC und der Gründer vonPsychPoint. "Das Aufhören des Trinkens hilft Ihrem Gehirn dabei, regulierter zu bleiben, und verhindert erhebliche emotionale Konsequenzen, die Alkoholkonsum verursachen kann."

Selbst wenn Sie nach einem Abend des Trinkens schnell ins Bett fallen und schnell ohnmächtig werden, wird Ihr tiefen Schlaf nicht lange dauern. Das liegt daran, dass Alkohol tatsächlich hatein negativer Effekt auf Ihren Schlafgewohnheiten.

Charlene Gamaldo, MD, Associate Professor für Neurologie, Lungen- und Kritische Medizin und Direktor der Neuro-Sleepe-Abteilung im Johns Hopkins Hospital, erklärt der alltäglichen Gesundheit der GesundheitDrei verschiedene Arten Alkohol kann Sie aufrechterhalten: "Erstens ist Alkohol ein Diuretikum, also arbeitet Ihr Körper hart daran, ihn zu metabolisieren und schafft große Urinvolumina, damit Sie den Alkohol aus Ihrem Körper herausholen können." Dies kann zu schlaffreien Reisen ins Badezimmer führen. "Zweitens werden Sie den Abpraller aufwachen, wenn Ihr Körper von den depressiven Wirkungen des Alkohols zurückprallt", warnte sie. "Außerdem kann zu viel Alkohol die Atemwegsmuskeln schwächen und Störungen auslösen oder sich verschlechtern - wieSchlafapnoe oder schweres Schnarchen. "

Es wird seit langem angenommen, dass mäßiges Trinken gut für Ihr Herz ist, aberNeuere Studien haben gezeigt, dass jeder Alkoholkonsum die erhöhen kannRisiko für Herzerkrankungen. Laut der Weltherzenverband haben Studien gezeigt, dass selbst kleine Mengen Alkohol könnenErhöhen Sie das Risiko einer Person von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, einschließlich Koronarerkrankungen, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, hypertensive Herzerkrankungen, Kardiomyopathie, Vorhofflimmern und Aneurysma. "

Was frühere Studien über die Vorteile Ihrer Herzensgesundheit des Alkohols trinken? "Bisher wurde keine zuverlässige Korrelation zwischen moderatem Alkoholkonsum und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen festgestellt", sagen sie.

Das größte interne Organ des Körpers hat viele Funktionen - über 500! Es ist also wichtig, alles zu tun, um es gesund zu halten (und darauf zu achtenAnzeichen von Leberschäden). Langfristiger Alkoholmissbrauch kann zu Schwellungen führen, eine fette Leber,oder Zirrhose (Narben, der die Leber verhindert), laut den Experten des Mount Sinai. Einige Arten von Leberschäden sind leider irreversibel - aber in anderen Fällen kann sich die Leber selbst reparieren und reparieren undsogar regenerieren, "nach Webmd.

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Es sind nicht nur die Kalorien in Alkohol, die dazu beitragen, die Nadel in Ihrer Größenordnung nach oben zu bewegen - obwohl es keinen Fehler machen kann, es hat viele davon. Ein Glas Wein zum Beispiel ist zum Beispielgleich in Kalorien zu einem Quadrat Schokolade. Die Essensauswahl, die Sie beim Trinken treffen, tragen ebenfalls einen beitragenden Faktor. Eine Studie von 2015 zeigte dasSogar mäßiges Trinken Erhöhte sich nicht nur die Aufnahme und den Genuss von fettreichen herzhaften Lebensmitteln, sondern auch den Wunsch nach ihnen.

WieLinzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN und der Gründer vonLNZ Ernährung erklärt zuFrauengesundheitAnwesendAlkoholkonsum kann zu "Dehydration und Erschöpfung bestimmter notwendiger Vitamine und Mineralien infolgedessen sowie Trägheit" führen. Fügen Sie diese Trägheit der oben genannten Schlaflosigkeit hinzu, und Sie sindwahrscheinlich über Bord gehen auf den kalorienreichen Snacks.

Während Bedenken hinsichtlich unseres ImmunsystemsSchlagzeilen gemacht haben In den letzten zwei Jahren sollte aufgrund der Covid -Pandemie die Krankheit in Schach immer eine Priorität haben. Und unser Immunsystem kämpft nicht nur gegen Viren, Bakterien und Toxine. "Das Immunsystem ist entscheidend für die Bekämpfung von Krebs", sagtStephen Lynch, MD und Vize -Chef der Cancer Treatment Centers of America (CTCA) in Phoenix. "Wir haben ein Immunsystem, das native und nicht einheimische Zellen erkennen soll, die uns schaden können."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Alkohol kann sich jedoch negativ auf Ihre Immunität auswirken. "Wenn Sie jeden Tag oder fast jeden Tag trinken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie kalt, Grippe oder andere Krankheiten häufiger als Menschen fangen, die nicht trinken", berichtet die Cleveland -Klinik. "Das liegt daran, dass Alkoholkann schwächen Das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen. "

Es gibt einen Grund, warum Bluthochdruck (auch Bluthochdruck genannt) als das bekannt ist "leiser Mörder. "Die Symptome können subtil oder nicht existent sein; viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie den Zustand haben oder dass sie Schritte unternehmen müssenSenken Sie ihren Blutdruck ab. Hypertonie kann zu einer Vielzahl von schwerwiegenden Problemen führen, darunter Schäden an Herz, Augen, Nieren, Gehirn, Blutgefäßen, Nieren, Sehvermögen und sogar kognitiven Fähigkeiten - sowie das Risiko für Speiseröhre, Magen- und Darmkrebs.

Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie stellt "ein enger Zusammenhang zwischen starkem Alkoholkonsum und Bluthochdruck", aber es heißt, dass "Bluthochdruck istschnell reversibel in der Mehrheit der starken Trinker nach dem Rückzug des Alkoholkonsums. "

Während viele Menschen Alkoholmissbrauch mit allgemein bekannten Erkrankungen wie Lebererkrankungen in Verbindung bringen, wurde der Alkoholkonsum tatsächlich vom National Toxicology Program des US -amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste eingestuftmenschlicher Karzinogen. Nach Angaben des National Cancer Institute (NCI) ","Klare Muster sind dazwischen aufgetauchtAlkoholkonsum und die Entwicklung von "Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Brustkrebs und Darmkrebs.

Das Aufhören des Trinkens kann Ihr Risiko für diese Krebserkrankungen möglicherweise nicht sofort verringern, aber im Laufe der Zeit kann es hilfreich sein. "[Studien] haben herausgefunden, dass das Stoppen des Alkoholkonsums nicht mit einer sofortigen Verringerung des Krebsrisikos verbunden ist", sagt die NCI. Und während sie das warnen "eskann Jahre dauern Damit das Risiko von Krebs zu denen von Never Drinkers zurückkehrt, "wird Ihr Risiko eher auf dem Trinken abnimmt.

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