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Wir neigen dazu, Vergesslichkeit als Hand in Hand mit dem Alter zu betrachten, aber Experten sagen, dass der Gedächtnisverlust tatsächlich nicht als normale Funktion des Alterns angesehen wird. Von BedeutungGedächtnisverlust ist normalerweise ein Zeichen für Demenz, eine Gruppe von Symptomen, die sich auch auf die sozialen Fähigkeiten und die kognitiven Fähigkeiten auswirken können. Während es derzeit keine Heilung für Demenz gibt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihr Risiko zu verringern oder sogar einige seiner frühen Symptome umzukehren.

Ein besonderer Risikofaktor für Demenz ist etwas, das Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, dass Sie nachts tun. Experten warnen davor, dass Ihr Risiko einer Demenz später im Leben regelmäßig in den 50ern und 60er Jahren um 30 Prozent steigt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche nächtliche Routine Sie einem erhöhten Risiko aussetzen könnte und warum so viel von dieser einen Gesundheitsgewohnheit so viel hängt.

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Von Alzheimer bis zur Lewy Body Demenz gibt es viele verschiedene Formen von Demenz. Diese können verschiedene Bereiche des Gehirns beeinflussen und mit einer Vielzahl von Symptomen vorhanden. Im Großen und Ganzen wird Demenz jedoch durch Beschädigung oder Verlust von Nervenzellen und ihrer verursachtVerbindungen im Gehirn"Erklärt die Mayo -Klinik.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Verschiedene Risikofaktoren können Ihre Chancen von erhöhen oder verringernDemenz entwickelnEinige davon - wie Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte oder das Vorhandensein von Down -Syndrom - außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es gibt jedoch mehrere andere Faktoren, die Sie habenkann Einfluss durch Verhalten, zum Guten oder Schlechten. Zu den Faktoren, die das Risiko erhöhen, sind schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, übermäßiger Alkoholkonsum, Ernährungsmängel, Kopftrauma, Exposition gegenüber Luftverschmutzung, nicht verwaltete Depressionen und mehr.

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Laut einer Studie des NIH National Institute on Altern (NIA) 2021 ist ein wichtiger Faktor Siekann Kontrolle istOb Sie genug Schlaf bekommen.

Die Forscher, die ihre Arbeiten im Journal veröffentlichtenNaturkommunikation, analysierte Daten von rund 8.000 britischen Bürgern ohne Demenz ab dem 50. Lebensjahr. Zwischen 1985 und 2016 wurden die Probanden auf verschiedenen Gesundheitsmaßnahmen bewertet, einschließlich der Anzahl der Stunden, die sie habenschlief eine Nacht. "Um die Genauigkeit dieser Selbstberichterstattung zu bewerten, trugen einige der Teilnehmer Beschleunigungsmesser, um objektiv zu messenSchlafenszeit"Der NIH erklärt. Zum Zeitpunkt der Schlussfolgerung der Studie wurden bei 521 Teilnehmern Demenz im Durchschnittsalter von 77 diagnostiziert.

Aus diesen Daten extrahierten die Forscher eine überraschende Entdeckung. Die Teilnehmer an den Fünfzigern und 60ern, die angaben, sechs Stunden Schlaf oder weniger zu bekommen, hatten ein signifikant erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Demenz später im Leben. "Im Vergleich zu denjenigen, die normalen Schlaf (definiert als sieben Stunden) bekamen, wurden Menschen, die jede Nacht weniger ruhten, weniger Ruhe, bei der Demenz diagnostiziert wurde", schreibt der NIH.

Schlafstörungen sind bekanntMerkmal von DemenzEs ist schwierig, festzustellen, ob ein schlechter Schlaf ein kausaler Faktor ist, der die Krankheit wahrscheinlicher oder ein sehr frühes Symptom macht. "Schlafprobleme und Alzheimer -Krankheit [Die häufigste Form der Demenz] gehen oft Hand in Hand ", erklären" Mayo Clinic Experten ". Viele ältere Erwachsene haben Probleme, zu schlafen, aber Menschen mit Demenz haben es oft noch schwerer. Schlafstörungen können bis zu 25 Prozent der Menschen mit leichter bis mittelschwerer Demenz und 50 Prozent der Menschen mit schwerer Demenz betreffen.

Das NIH -Team ist jedoch der Ansicht, dass schlechter Schlaf nicht nur ein Symptom, sondern auch ein unabhängiger Risikofaktor sein könnte. "Obwohl wir nicht bestätigen können, dass das Nicht genug Schlafen das Risiko einer Demenz tatsächlich erhöht, gibt es viele Gründe, warum ein guter Schlaf für die Gesundheit des Gehirns gut sein könnte"Séverine Sabia, MD, ein leitender Autor der Studie.

Die Ergebnisse der Studie werden durch frühere Untersuchungen gestützt, was auch darauf hindeutetausreichend Schlaf bekommen schützt kognitive Funktion und Gedächtnis. "Der Schlaf ist keine Zeitverlust oder nur eine Möglichkeit, sich auszuruhen, wenn alle unsere wichtigen Arbeiten erledigt sind. Statt Immunantwort ", erklärte NeurologeShai Marcu , MD, während eines TED -Talks von 2015.

Er fügt hinzu, dass der Schlaf ist " entscheidend für Ihr Gehirn , mit einem Fünftel des Kreisbluts Ihres Körpers, der beim Abdreifen darauf kanalisiert wird. Und was in Ihrem Gehirn während des Schlafes vor sich geht, ist eine sehr aktive Umstrukturierungsphase, die für die Funktionsweise unseres Gedächtnisses von entscheidender Bedeutung ist. "

Wenn Sie also die Chance geben, stecken Sie es heute Abend etwas früher ein bisschen früher. Sie könnten sich nur daran erinnern, sich auf die Straße zu bedanken.

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