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Ob es eine Banane überschneidetIhr Morgen Haferflocken Oder wenn Sie einen Apfel als Mittagsnack greifen, ist es eine bekannte Tatsache, dass die Einbeziehung von Früchten in Ihre tägliche Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Die Forschung ist nicht nur eine vielseitige und köstliche Alternative zu süßen Leckereien, sondern hat auch gezeigt, dass sie helfenBestimmte Krankheiten wie Diabetes. Aber was ist mit der Gehirngesundheit? Eine neue Studie hat nun festgestellt, dass das tägliche Essen einer Frucht das Risiko einer Demenz senken kann - insbesondere wenn Sie über 50 sind.

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Während die Überwachung Ihrer Gesundheit durch den Alterungsprozess eine andere Erfahrung für jede Person ist, zeigen die Zahlen, dass Demenz immer häufiger häufiger wird. Gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zumindest 20145 Millionen Amerikaner lebten mit dem kognitiven Zustand. Leider wird diese Zahlen bis 2060 voraussichtlich fast drei auf 14 Millionen Menschen mit der Krankheit verdreifachen.

Nach Angaben der Agentur wirken sich die Symptome von Demenz in der Regel ab 65 aus. Während das Alter des Alters der bekannteste Risikofaktor für die kognitive Erkrankung ist, hat die Forschung gezeigt, dass dies gezeigt wurdeeinen gesunden Lebensstil führen Kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern, einschließlich großer Studien, die feststellten, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und die Begrenzung des Alkoholkonsums erheblich gehalten haben.

Jetzt, eine neue Studie, die im Journal veröffentlicht wurdeNährstoffe hat festgestellt, dass insbesondere eine Frucht in einen langen Weg in dieReduzierung Ihres Demenzrisikos. Darin versammelte ein Forscherteam der University of Cincinnati (UC) 33 Teilnehmer zwischen 50 und 65 Jahren, die prediabetisch waren, übergewichtig und mit ihrem Gedächtnis selbst berichtete Probleme mit ihrem Gedächtnis-alles, was eine bezeichnet haterhöhtes Risiko für Demenz.

Sie wurden dann gebeten, alle Beeren aus ihrer Ernährung zu schneiden und stattdessen ein Nahrungsergänzungsmittelpulver für 12 Wochen mit Wasser zu nehmen, so eine Veröffentlichung der Universität. Für die Hälfte der Gruppe enthielt das Pulver das Äquivalent von einer halben Tasse ganzer Blaubeeren, während das verbleibende Placebo als Kontrolle erhielt. Die Teilnehmer absolvierten dann Tests, um ihre Exekutivfunktionen, ihre Arbeitsgedächtnis, die mentale Flexibilität und ihre Selbstkontrolle zu messen, was die Autoren der Studie zufolge einen kognitiven Rückgang bei alternden Patienten hinweisen können.

Die Ergebnisse ergaben, dass diejenigen in der Gruppe, die das Blaubeerpulver täglich aufnahmen, bei Tests besser abschnitten und Anzeichen einer kognitiven Verbesserung zeigten. "Dies wurde als verringerte Interferenz von fremden Informationen während des Lernens und des Gedächtnisses offensichtlich."Robert Krikorian, PhD, der leitende Autor und Professor für emeritierte Professor und Direktor der Abteilung für Psychologie am UC College of Medicine Department of Psychiatry and Behavioral Neurowissenschaften, sagte in einer Erklärung.

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Nach Angaben von Forschern hatten frühere Untersuchungen sie dazu veranlasst, Blaubeeren speziell zu testen, und insbesondere, wie Prädiabetes - auch als Insulinresistenz bezeichnet - ein Faktor für das Alzheimer -Risiko spielen konnte, dieDie häufigste Form der Demenz. "Wir hatten kognitive Vorteile bei Blaubeeren in früheren Studien mit älteren Erwachsenen beobachtet und dachten, sie könnten bei jüngeren Personen mit Insulinresistenz wirksam sein", sagte Krikorian. "Die Alzheimer -Krankheit entwickelt sich wie alle chronischen Alternkrankheiten über einen Zeitraum von vielen Jahren, die in der Mitte des Lebens beginnen."

Die Ergebnisse ergaben, dass die Teilnehmer der Blaubeergruppe einen "höheren Grad an Mitochondrienkoolplement" zeigten. Dieser Prozess auf zellulärer Ebene wurde gezeigtReduzieren Sie den oxidativen Stress im Körper, der Gedächtnisverlust oder Müdigkeit verursachen kann.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Dieser letzte Befund war explorativ, weist aber auf einen interessanten, potenziellen Mechanismus für Blaubeervorteile hin", schloss Krikorian in der Pressemitteilung.

Letztendlich kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich wäre, um besser zu verstehen, warum Blaubeeren eine Risikominderung für den kognitiven Rückgang zu bieten scheinen. Sie standen aber auch zu den Ergebnissen, die zeigen, dass mehr Früchte in Ihre Ernährung im mittleren Alter einbezogen werden können.

"Die Stichprobengröße ist eine offensichtliche Einschränkung der Studie, daher wird es wichtig sein, diese Ergebnisse zu reproduzieren, insbesondere von anderen Ermittlern", sagte Krikorian. "In der Zwischenzeit könnte es eine gute Idee sein, regelmäßig Blaubeeren zu konsumieren."

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