Good Lifestyle

Wir suchen alle nach mehr Wege, um Kalorien zu schuppen. Es gibt nur so viel Zeit am Tag, also kann es schwierig sein, mehr Workouts zu schleichen. Aber die gute Nachricht ist, können Sie tatsächlich Kalorien verbrennen, nachdem Sie einschlafen. Während Sie schlafen, geht der Körper in den Wiederherstellungsmodus, um den Körper zu verlangsamen, und fängt an, sogar auf ein zelluläres Niveau zu reparieren. Aber obwohl Ihr Körper und seine Systeme verlangsamen, bedeutet das nicht, dass Ihr Metabolismus nicht mehr funktioniert. Es brennt weiterhin Kalorien, was ein Plus für Ihre Fitnessziele ist. Es gibt sogar Möglichkeiten, dass Sie Ihre metabolische Aktivität während des Schlafens erhöhen. Dies erfordert nur eine Verschiebung in Ihrer Ernährung und täglichen Routinen, und dann können Sie nachts den maximalen Nutzen Ihres Metabolismus erhalten. Wenn Sie bereit sind, Ihre schlummernden Stunden nutzen zu können, überprüfen Sie diese 10 Möglichkeiten, um weitere Kalorien zu verbrennen, während Sie schlafen.

Essen mehr Tryptophan.

Tryptophan ist eine Zutat in Lebensmitteln, die Sie müde fühlen können. Diese Aminosäure wird in mehreren Arten von Fleisch gefunden und können Sie dazu bringen, mehr Ruhe zu schlafen. Deeper Sleep hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Habe eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen

Tee ist ein tolles Getränk, um direkt vor dem Schlafengehen zu genießen. Tees mögen Kamille, Lavendel oder Valerianerwurzel sind gute Entscheidungen für das Pre-Bett-Tees und werden Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Einige Tees helfen auch, den Appetit zu unterdrücken.

Iss dein Brot tagsüber

Wenn Sie Brot lieben und es oft essen, versuchen Sie, Ihre Brotaufnahme bei der Mittagszeit im Gegensatz zum Abendessen zu timulieren. Studien zeigen, dass komplexe Kohlenhydrate besser als vor dem Schlafengehen, so dass Ihr Verdauungssystem Kohlenhydrate nicht verarbeitet, während Sie schlafen.

Snacklicht in der Nacht

Wenn Sie den ganzen Tag über Snack to Snack sind, sollten Sie unbedingt das Schlafenszeiten nehmen. Sie möchten Ihren Bauch wie möglich wie möglich entspannt und so entspannt, während Sie Schlafstunden eingeben.

Schließen Sie die Küche nach Stunden nach unten

Skeletten in der Küche zu jeder Zeit der Nacht sollte etwas sein, das Sie von Ihrer Liste überqueren. Stellen Sie eine Grenze mit sich selbst ein, damit Sie nach einer bestimmten Zeit nicht die Küche für einen späten Nacht-Snack besuchen.

Versuchen Sie es mit einem oder zwei Proteinshake

Die jüngsten Studien erforschen die Vorteile von Proteinshakes in Verbindung mit Schlafmustern. Was offenbart wurde, ist, dass der Verzehr eines Proteinshakens vor dem Schlafengehen tatsächlich Ihren Stoffwechsel in Hyperdrive schicken kann, während Sie schlafen.

Riechen Pfefferminz ätherisches Öl oder Kerzen

Während Pfefferminz ein leckeres Genuss sein kann, ist der Geruch von Pfefferminz tatsächlich bekannt, um den Appetit zu unterdrücken. Beginnen Sie ein Hauch von Pfefferminz-ätherischen Ölen oder löschen Sie vor dem Schlafengehen eine Pfefferminzkerze.

Lassen Sie Ihre Heimtemperatur in einen kühleren Grad fallen

Die Forschung hat gezeigt, dass kälteres Wetter tatsächlich während des Schlafes mehr Pfund verlieren kann. Das ist, weil kälteres Wetter Ihren Körper zwingt, mehr Kalorien zu verbrennen, um warm zu bleiben.

Graben die Nachtlichter

Sie können der Typ sein, um ein Nachtlicht oder ein Umgebungslicht zu verwenden, während Sie schlafen. Dies könnte jedoch tatsächlich Ihren Schlaf stören. Versuchen Sie, ein paar Nächte vollständiger Dunkelheit zu sehen, um zu sehen, ob Ihr Schlaf verbessert. Wenn ja, kann dies Ihnen helfen, tiefer zu schlafen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Holen Sie sich Ihre Geräte von Ihrem Bett weg

Smartphones und ähnliche Geräte ruinieren unsere Schlafzyklen und natürliche Fähigkeiten, um sich zu entspannen. Ständig von Tech und Benachrichtigungen unterbrochen zu werden, sorgt dafür, dass nichts als schreckliches Schlaf ist. Finden Sie einen Standort von Ihrem Bett und in den Nachttisch, um Ihre Telefone für die Nacht zu platzieren.