Geheime Auswirkungen des Essens Pflaumen, sagt Wissenschaft
Es gibt mehr zu dieser kleinen Sommerzeitfrucht, als Sie erkennen.
Wenn die Tage kürzer werden und die Nächte kühler werden, gibt es nichts, was die letzten Bisse von all dem erstaunlich genießtSommerprodukte. ScharfTomaten undsüße Pfirsiche scheinen immer späte Summertime-Favoriten zu sein. Törtchen, saftige Pflaumen sind auch eine späte Sommerzeit-Delikatesse, scheint jedoch im Vergleich zu seinem Peachy-Gegenstück unterzogen zu sein. Und doch, als Sie in alle unglaublichen gesundheitlichen Vorteile tauchen, die mit Ernährungspflillen kommen, denken Sie möglicherweise zweimal darüber nach, welchen Früchten Sie eigentlich ein Snack anbieten möchten. Das Essen von Pflaumen oder sogar getrockneten Pflaumen (Pflaumen), wurden in mehreren Studien verknüpft, um Ihrem Körper in unglaublichen Wegen zu profitieren, die Sie wahrscheinlich nicht einmal wissen.
Wir haben einige geheime Effekte aufgelistet, die Sie wahrscheinlich nicht über diese unterzogene Summertime-Früchte wissen. Hier sollten Sie beim nächsten Mal ein paar Pflaumen aufnehmenBauernmarkt vor dem Sommer zeichnet sich in unmittelbarer Nähe an, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Pflaumen schützen dein Herz.
Das Essen einer Diät, die reich an Früchten und Gemüse ist, kann helfen, zu reduzierenBlutdruck danke an ihre.Antioxidantienund mit Pflanzen genießen (getrocknete Pflaumen) können insbesondere Hypertonie in Ihrem Körper profitieren. Nach einer klinischen Studie, die in derJournal of Ayub Medical CollegeDer PERUNE-Verbrauch ist mit einer Verringerung des Blutdrucks verbunden und sogar mit reduzierten LDL-Blutcholesterinspiegel verbunden. Da diese beiden gesundheitlichen Anliegen mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden sind, reduziert den Blutdruck undLdl cholesterin wird sicherstellen A.gesünderes Herz.
Pflaumen sind entzündungshemmend.
Apropos von Antioxidantien, Pflaumen sind voll von ihnen. Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudieLebensmittel & Funktion. stellte fest, dass die Polyphenole in getrockneten Pflaumen wirksame entzündungshemmende und antioxidative Mittel sind.Polyphenole Es sind kraftvolle Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale in Ihrem Körper abzuwehren, um oxidativen Stress zu reduzieren, und das Risiko der Entwicklung einer chronischen Erkrankung.
HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.
Pflaumen können helfen, Blutzucker zu steuern.
In einer Bewertung, die von derKritische Kritiken in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung, getrocknete Pflaumen wurden mit erhöhten Gefühlen der Fülle verbunden, die wiederum die Einnahme von Lebensmitteln reduzieren können. Eine reduzierte Nahrungsmittelzufuhr kann dazu beitragen, Gewichtskrankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu steuern. Dies kann möglicherweise mit der Tatsache verknüpft sein, dass Pflaumen keinen scharfen Anstieg verursachenBlutzucker und Insulin-Freisetzung im Körper, die dazu neigen, die Faktoren zu sein, die solche Erkrankungen verursachen.
Pflaumen könnten Ihren Speicher steigern.
Antioxidantien sind nicht der einzige Vorteil, Pflaumen zu essen. Laut einer Überprüfung, die von veröffentlicht wurdePhytotherapie-ForschungPflaums haben auch speicherverbesserende Eigenschaften. Die Bewertung betrachtete 73 Artikel, darunter 25 menschliche Studien, und stellte fest, dass Pflaumen miteinander verbunden sindverbesserte kognitive Funktion..
Die Studie macht deutlich, dass Trockenversionen von Pflaumen über frische Früchte in menschlichen Studien verwendet wurden, so dass mehr Forschung erforderlich wäre, um einen solchen Anspruch zu erzielen. Pflaumen sind jedoch reich an Anthocyaninen - eine Art von Antioxidans in der Flavonoid-Gruppe, die ein blaues, rotes oder lila Pigment (wieBlaubeeren). LautJournal of Biomedicine und Biotechnologie, Anthocyanine werden gutgeschrieben, um die kognitive Leistung zu verbessern.
Pflaumen können die Knochengesundheit verbessern.
EntsprechendAlterung von Forschungsprüfungen., Tierstudien sowie eine 3-monatige klinische Studie fanden heraus, dass das Verbrauch von getrockneten Pflaumen positive Auswirkungen auf die Knochendichte haben kann. Die Studien, in denen in einigen Fällen getrocknete Pflaumen gezeigt wurden, haben dazu beigetragen, den Knochenverlust aufgrund des Skelettentladens umzukehren, was zu einer verringerten Knochenbildung und Knochenmasse führt. Dies ist besonders wichtig, da Sie älter werden, da Ihre Knochenmasse abnimmt, wenn Sie ein erhöhtes Entwicklungsrisiko verursachenOsteoporose.
Pflaumen können mit Verstopfung helfen.
Dieser ist wahrscheinlich nicht so viel überraschend wie die anderen, aber immer noch ebenso wichtig. Pflaums- und Pflaumen - sind beide Früchte, die mit der Unterstützung bei der Verstopfung der Verstopfung verbunden sind. EntsprechendPädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie & Ernährung, Pflaums enthalten Sorbit, Fructose, Faser und Phytochemikalien, die alle mit Verstopfungshilfe helfen können.
Pflanzen, insbesondere, können sich aufgrund ihrer hohen Ebenen an Verstopfung vorteilhaft seinFaser. Eine Bewertung vonAlimentarische Pharmakologie und TherapeutikaSogar weist darauf hin, wie Punes im Vergleich zu Psyllium, der typischerweise zur Verbesserung der Hockerfrequenz überlegen scheinen, überlegen ist, was typischerweise zur Unterstützung der Verstopfungserluft verwendet wird.
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