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Gesichtsmaskensind effektiv, Zeitraum, um Sie und andere von Covid-19 zu schützen. DieCDChat so gesagt.WERhat so gesagt. DieAbteilung für Gesundheits- und Humanservicehat so gesagt. Sie sind noch besser als vorher gedacht.Dr. Anthony Fauci.Die oberste Infektionskrankheiten der Nation der Nation, kürzlich aufgeregt, genannt Gesichtsmasken eine "Zwei-Wege-Straße". Sie schützen Sie vor der Ausbreitung von Tröpfchen Also: Wie trägst du einen bequem, ohne Nebenwirkungen, also kannst du deinen Teil tun und die Welt retten? Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Mit Ihrer Maske auf, und den Mund bedecken, sucht Ihr warmer Atem, um irgendwo zu gehen - und so entgeht es sich nach oben, wobei die Kondensation auf Ihren Gläsern gläsern. Für einige kann es sein, dass beide Hälften Ihres Gesichts abgedeckt sind.

Die Lösung: Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Maske nicht zu viel Luft freigibt. "Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Maske sicher über die Nase passt. Mit Gläsern bleibt eine Maske mit einer Nasenbrücke warme Luft, die sich auf Ihre Brille befindet, im Gegensatz zu anderen Gesichtsabdeckungen"Aaron Hamilton, MDsagt dasCleveland-Klinik. Oder benutzen Sie den Trusty Seife und den Wassertrick. "Waschen Sie einfach Ihre Linsen mit Seifenwasser und schütteln Sie die überschüssige Flüssigkeit, sagt die Klinik. "Sie können Ihre Linsen dazu bringen, mit einem weichen Tuch abzulassen, bevor Sie Ihre Brille wieder trägt. Warum funktioniert diese Methode? Die Seife blätt hinter einem dünnen Film, der als Nebelhalle dient."

Während einesDrei Männer und ein Baby Virtuelle Wiedervereinigung an diesem Wochenende, Tom Selleck, Ted Danson und Steve Guttenberg lachten über die Wiederholung beim Tragen von Gesichtsmasken und Gesichtsschirmen - sie konnten nicht hören, was die Leute sagten. Es ist klar, wie viel wir je nach "Lippenlesung" waren, da sich ihre Anhörungen im Alter verschlechtert, scherzte Danson. Kein Schande hier. "Etwa 70 Prozent der Menschen über 70 haben einen Hörverlust, unabhängig davon, ob sie es besitzen oder nicht," Jan Blustein, M. D., Professor für Gesundheitspolitik und Medizin an der New Yorker Universität Robert F. Wagner Graduate School of Public Service, erzähltAarp. Gesichtsmasken helfen nicht, Voices lauter zu machen.

Die Lösung: Fragen Sie einfach die Person, mit der Sie sprechen, mit der Sie sprechen, um lauter zu sprechen, oder um ein weißes Brett zu verwenden, und beschuldigen Sie es auf der Maske. Oder betrachten Sie eine klare Maske für diejenigen, oder pro AARP, "Für diejenigen mit mildem Hörverlust, hilft es, zu versuchen, Hintergrundgeräusche aus zu beseitigen, sagen, einem Geschirrspüler oder einem Lüfter, der das Soundsignal von jemander Stimme maskieren kann , Sagt Blustein. In ähnlicher Weise ist es wichtig, das Volumen auf einem Fernsehgerät oder einem Radio zu deaktivieren oder eine Tür zu schließen, um Geräusche aus einem benachbarten Raum auszuschalten. "

Es ist natürlich, sich während einer Pandemie ängstlich zu fühlen. Eine Gesichtsmaske kann dies in einigen Arten verschlimmern - jedes Mal, wenn Sie einen einsetzen, ist es ein Erinnerungsleben, das nicht normal ist. Eine Gesichtsmaske kann einschränkend fühlen; Sie können die Hälfte der Welt der Welt verschwinden lassen. Es ist in Ordnung, sich jedes Mal Sorge zu fühlen, wenn Sie einen ergreifen.

Die Lösung:Uw GesundheitDas integrierte Gesundheitssystem der Universität Wisconsin-Madison hat einige wirklich gute Tipps zur Bewältigung von Angstzuständen um Gesichtsmasken. Hier sind nur ein paar:

• "Rufen Sie es an: Identifizieren Sie, dass Sie Angst haben, und es ist eine normale Antwort. Die Praxis, um beruhigende Aussagen zu sagen, wie" dies wird passieren "oder" Ich bin sicher und ich werde das durchmachen; " Finden Sie, was für Sie funktioniert.
• Regulieren Sie Ihr Atmen. Nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge in Ihre Nase und den Mund.
• Fokus auf die Gegenwart. Besorgte Gedanken könnten dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen und darüber nachdenken, worauf Sie eine Maske tragen oder in einer Öffentlichkeit in einem anderen sein.
• Machen Sie sich mit Ihrer Maske wohl. Übung trägt es zu Hause für kurze Zeit und Pausen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Versuchen Sie, bis zu längere Zeiträume aufzunehmen.
• Finden Sie eine Maske, die der richtige Stil ist und für Sie passt. "

Masken, wenn sie ordnungsgemäß getragen werden, hemmen nicht den Sauerstofffluss. Ärzte haben es bewiesen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Luft beim Tragen zu fangen, ist es möglich, dass Ihre Maske nicht richtig ist - es ist zu eng, vielleicht - oder es ist in Ihrem Kopf. "Die meisten von uns sind nicht daran gewöhnt, Gesichtsmasken zu tragen, und das Gefühl, eine Maske auf Ihrem Gesicht zu haben, könnte jemanden besorgt oder unangenehm machen," Christopher Ewing, ein Lungenspezialist mit Sitz in Alberta, Kanada, sagt KanadaEntdecken Sie das Magazin.. "Obwohl ein Großteil unseres Atems bewusstlos ist und von unserem Atemwegszentrum angetrieben ist, kann er auch vom Geist beeinflusst werden. Wenn wir Unwohlsein fühlen, kann es sogar unbewusst sein, dass es den Weg ändert, wie wir atmen."

Die Lösung: Versuchen Sie die Box-Methode. "Die beste Strategie, um unser natürliches Atmungsmuster zurückzusetzen, ist etwas, das in Yoga üblich ist, und auch etwas, das die US-Navy-Dichtungen verwenden", erzählt EwingEntdeckenDas, was die Leute fügt, können "eine Box visualisieren und den Umriss der vier Seiten in ihrem geistigen Auge verfolgen, während sie einatmen und langsam ausatmen. Nach dem Umriss der Box atmen Benutzer langsam vier Sekunden lang, pausieren, vollständig atmen dann wieder Pause. " "Diese Methode hilft uns, unser Atmen bewusster zu regulieren, und es reduziert auch Stress und Angst, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert", sagt Ewing.

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Sie könnten auch vor der Pandemie außer Atem trainieren. Jetzt in einer Gesichtsmaske laufen? "Es ist sicher, während des Trainings eine Maske zu tragen, aber Überlegungen sollten getroffen werden", berichtet dasMayo-Klinik. Es ist beispielsweise zu empfehlen, dass Sie mit niedrig- bis mäßiger Intensitätsübung und nicht kräftige Übung durchführen, während Sie eine Maske tragen. Dies liegt an dem verringerten Luftstrom, der durch die Maske erlaubt ist, die das Atmen und Ihre Fähigkeit beeinflussen kann, die Körpertemperatur ordnungsgemäß zu regulieren. "

Die Lösung: Die Mayo-Klinik bietet Beispiele für Moderate-Intensitätsübung:

• "Spazieren von 2,5 km / h oder schneller
• Freizeitschwimmen
• Fahrradfahren langsamer als 10 km / h auf Level-Gelände
• Freizeit-Tennis, besonders doppelt
• Aktive Formen von Yoga wie Vinyasa oder Power Yoga
• Übungsklassen, wie Wasseraerobics "

Akne, verursacht durch eine Gesichtsmaske - oder "Maskne" - "wird üblicherweise durch Wärme und Reibung - wie Ihr Gesicht und eine Maske, die zusammen reibt, verursacht", berichtetGunderson Health System.. "Wenn es ein äußeres Reizant gibt, das das Reiben verursacht, in Akne neigenden Menschen, die Hautzellen unter der Haut tippen, und dies verursacht Akne", sagt Gundersen DermatologeAbigail taub, md.

Die Lösung: Gunderson bietet einige Tipps an:

• "Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem Produkt, das Benzoylperoxid enthält. Dieser Tipp ist besonders nützlich für alle, die ölige Haut haben, aber achten Sie darauf: Sie möchten nicht übertreiben und alle natürlichen Öle aus Ihrem Gesicht ablegen. 'Es ist normal dafür Öl auf der Haut sein, und wenn zu viel Öl abgestreift wird, besteht die Verteidigung der Haut darin, mehr Öl herzustellen, das zu einem Teufelskreislauf führen kann ", sagt Dr. Taub.
• Tuch Masken häufig waschen. Verwenden Sie ein duftfreies Waschmittel und ziehen Sie in Betracht, Ihre Masken zu spülen, um etwas zu spülen, um etwas zu gewährleisten, um etwas zu gewährleisten, das Ihre Haut reizen könnte. Verwenden Sie keine Trocknerblätter. "

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"Tragen einer Maske für mehrere Stunden auf einmal oder mehrere Tage in einer Reihe kann zu Reizungen auf dem Rücken Ihrer Ohren (für diejenigen, die Masken tragen) oder sensible Gesichtshaut im Allgemeinen verursachen", sagteOhio Health.

Die Lösung: "Angst nicht!", Sagt Ohio Gesundheit. "Zahlreiche Optionen gibt es, um Schmerzen zu lindern. Check-outdiese Ideen. Überlegen Sie auch, was Ihre Maske hergestellt ist. Natürliche Materialien wie Baumwolle sind weniger wahrscheinlich, um Reizungen als synthetische Fasern zu verursachen. Es ist jedoch wichtig, ein eng gewebtes Material auszuwählen, um die Ausbreitung von Viren zu verhindern, wenn Sie hausgemachte Masken herstellen oder kaufen. "Und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Coronavirus fangen.