Good Lifestyle

Vielfalt wird oft als Würze des Lebens genannt, aber ein abwechslungsreiches Array von Hobbys und Aktivitäten ist mit mehr als nur eine gute Zeit verbunden. Forschung in der veröffentlichtenJournal der Gerontologie. Berichte mehr Aktivitätsvielfalt fördert ein stärkeres psychisches Wohlbefinden, während ein anderes Forschungsprojekt in veröffentlicht wurdeInnovation im Altern. Findet, dass der Aufbewahren mit verschiedenen Projekten und Hobbys, die starke Erinnerungs- und Lernfähigkeiten unterstützt, hilft.

Nun soll das Leben im Alter einfach sein. (Das ist der ganze Pensionspunkt, richtig?) Nach einem Lebenszeit verbrachten Sie nach der Verantwortung die Verantwortung nach der Verantwortung, die ältere unter uns, sicherlich Anspruch auf etwas Faulheit. Das heißt, einfach muss nicht langweilig werden. Eine neue Studie, die amUniversität von Südflorida und veröffentlicht in derJournal der Gerontologie.Berichte, doch ein weiterer Nutzen, der mit einem beschäftigten Zeitplan verbunden ist - insbesondere für ältere Erwachsene. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen geheimen Trick für ein gesünderes Leben nach 60 zu erfahren. Und für mehr Ratschläge für Ihre goldenen Jahre, verpassen Sie nichtWas für eine tägliche Wanderungsgewohnheit nach 60, laut Wissenschaft.

Forscher berichten, dass die Beschäftigung mit vielen verschiedenen Hobbys und Aufgaben zu einer Flut von beiden Positivs führenund negative Emotionen. Während der Begriff mehr negativer Gefühle möglicherweise nicht super ansprechend klingt, sagen Studienautoren, dass es wichtig ist, von Zeit zu Zeit aus der Komfortzone auszubrechen.

"Das Erleben eines breiten Spektrums von Emotionen ist anpassungsfähig und vorteilhaft für die Gesundheit, da es bedeutet, eine ausgewogenere und differenzierte Beurteilung des täglichen Lebens zu haben", erklärt das Studium mit dem CO-Autor Soomi Lee, Assistant-Professor für Alterungsstudien an der Universität Südflorida College of Verhaltensschule und Gemeinschaftswissenschaften. "Selbst wenn auch für negative Emotionen intensive Wut über Situationen fühlt, kann bedeuten, dass der Individuum eine enge Beurteilung von Situationen hat, während eine Mischung aus Wut, Traurigkeit und Schande eine breitere und nuanciertere Beurteilung angeben kann."

Das Forschungsmannschaft hat in der Nähe von 3.000 Erwachsenen unterschiedlicher Altersgruppen an ihren üblichen Routinen und täglichen Emotionen abgefragt, und eine klare Verbindung zwischen mehr Aktivitätsvielfalt und einer größeren emotionalen Vielfalt wurde deutlich.

Ältere Teilnehmer im Alter von 60 Jahren zeigten jedoch vor allemweniger emotionale Vielfalt als jüngere Erwachsene. Dies zeigt an, dass der durchschnittliche 60-Erwachsene von einem belebten Zeitplan und neuen Aktivitäten profitieren wird, und ja, sogar von Zeit zu frustriert oder ärgerlich.

Sollten ältere Erwachsene jeden Tag schreien? Auf jeden Fall nicht, aber offen für neue Hobbys und ein paar Straßenblocks oder Lernmomente auf dem Weg wird zu einer emotionaleren Vielfalt und letztendlich verbessert. Und um mehr über das Altern zu nehmen, verpassen Sie nichtDie besten Übungen zum Aufbau stärkerer Muskeln nach 60, sagen Experten.

Alle Teilnehmer galten allgemein gesund und gut ausgebildet. Jede Person berichtete, wie oft sie sich in den folgenden Aktivitäten beteiligen: Bezahlte Arbeit, Freizeit, Zeit mit Kindern, Aufgaben, körperlicher Aktivität, Freiwilligenarbeit und Unterstützung anderer (Nicht-Familienmitglieder). Jeder Teilnehmer berichtete über ihre täglichen Routinen für acht aufeinanderfolgende Tage. Darüber hinaus berichteten die Probanden die Emotionen, die sie sich den ganzen Tag fühlten, ebenfalls.

Die von den Teilnehmern gesammelten emotionalen Informationen wurden dann zur Berechnung von "Emodiversitätswerten" für jede Person verwendet. Nach Angaben des Forschungsteams bezieht sich der Begriff Emodiversität auf reiche und ausgewogene Emotionen.

Die Emodiversitätszahlung der jeweils Person wurde in 13 positive Emotionskategorien und 14 negative Emotionskategorien unterteilt. Die Positiven waren: zufrieden, voller Leben, ruhig und friedlich, fröhlich, in guter Geister, extrem glücklich, begeistert, aufmerksam, stolz, aktiv, nahe an anderen, Zugehörigkeit und zuversichtlich. Negative Emotionen waren frustriert, fühlten sich frustriert und fühlte sich wie alles ein Anstrengung, so traurig, dass nichts dich aufmuntern wird, wertlos, nervös, unruhig oder zappelig, hoffnungslos, ängstlich, jitterig, reizbar, schämen, verärgert, einsam und wütend.

Professor Lee theoretiert ältere Erwachsene weniger emotionale Vielfalt, weil sie einfach nicht so viele verschiedene Aktivitäten wie jüngere Erwachsene beteiligen. Sie nennt Arbeit und verbringt Zeit mit Kindern, als zwei Aktivitäten in mittleren Alters, aber in der Regel selten unter den jeweils über 60 Jahren. Zusätzlich sind ältere Erwachsene nicht so emotional wie ihre jüngeren Kollegen nach einem langen, ereignisreichen Leben. Endlich können ältere Personen in der Regel neue Situationen im Allgemeinen vermeiden.

Es ist auch wichtig, dass die tatsächliche Zeit, die für verschiedene Aktivitäten ausgegeben wird, nicht mit emotionaler Vielfalt korreliert. Also, fühlen Sie sich nicht, als hätten Sie den ganzen Tag an neuen Bemühungen verbringen - einfach versuchen, Dinge mit etwas Neuem von Zeit zu Zeit zu gewinnen. Und für mehr tolle gesunde lebende Beratung, verpassen Sie nicht das Geheime Nebenwirkungen der Heben von Gewichten zum ersten Mal, sagt Wissenschaft .