Good Lifestyle

Wenn Sie ein Nosh brauchen, der voll istAntioxidantien, könnenhelfen, Entzündungen zu reduzieren im Körper und kann sogarHelfen Sie, Gewichtsverlustzielen zu unterstützen, dannNüsse sollte definitiv auf Ihrer Rotation sein. Und während Sie auf einfachen alten Cashews, Mandeln und Pekannüssen eintauchen können, peitschen Sie eine gewürzte Nussmischung, die Nüsse ein wenig mehr Zing und Aufregung.

In weniger als 20 Minuten können Sie sich selbst einen hausgemachten, gewürzten Nussmix lassen, der gut auf einem Salat gut läuft, gemischt mit getrockneten Früchten A la Trail Mix oder einfach von selbst. Fühlen Sie sich frei, um mit den Muttern und Samen anzugreifen, die Sie zur Verfügung haben - sie mischen sich alle gut zusammen. Schauen Sie sich Ihre Liste der Liste der an100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC, einem Mitglied von unseremMedical Expert Board.. Sie ist auch der Autor des KochbuchsDas erste Mal Moms Schwangerschafts-Kochbuch, wo diese und 74 andere nährstoffverpackte Rezepte vorgestellt werden.

Zutaten

1 Tasse ungesalzenierte Mandeln
1 Tasse ungesalzenierte Cashews
1 Tasse ungesalzenierte Pekannüsse
1 Tasse ungesalzened geschälte Sonnenblumensamen
1 TBP-Kokosölöl, geschmolzen
1/3 Tasse Ernährungshefe
1 TL-Chili-Pulver
1/2 TSP Paprika.
1/2 TL Salz
1/4 TL-Knoblauchpulver
1/4 TL-Zwiebelpulver

Wie man es macht

1. Den Ofen auf 325 F vorheizen, ein Backblech mit Pergamentpapier.
2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die Mandeln, Cashews, Pekannien, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne und werfen Sie mit dem Kokosnussöl.
3. Verbreiten Sie die Muttern in einer einzelnen Schicht auf einem Backblech.
4. In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie die Ernährungshefe, Chilipulver, Paprika, Salz, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Streuen Sie über die Nussmischung gleichmäßig.
5. 10 Minuten backen, umrühren, dann zusätzliche 10 Minuten backen.
6. Speichern Sie 5 bis 7 Tage in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur.

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