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Es braucht zwei, um eine starke Partnerschaft aufrechtzuerhalten. Während Teamarbeit unabdingbar ist, können die Arbeit, die Sie selbst tun, ebenso wichtig sein, um a zu kultivierengesunde Beziehung. Eine Studie vom 20. Juli stellte fest, dass es ein bestimmtes Ding gibt, das Sie alleine tun können, die letztendlich Ihre Anleihe stärken.Praxis Achtsamkeit.. Nach der Studie, veröffentlicht von derJournal der sozialen und persönlichen BeziehungenEs gab eine positive Korrelation zwischen erhöhter Achtsamkeit und einer stärkeren Beziehung. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Achtsamkeit Ihnen dabei helfen kann und Ihr Partner gedeihen und für mehr BeziehungsratstateienDie 50 besten Ehe-Tipps von Paaren, die seit 50 Jahren verheiratet sind.

Also, was ist Achtsamkeit? Headspace definiert Achtsamkeit als "die Fähigkeit zu seinIm Moment vollständig vorhanden. "Ein Weg, um Achtsamkeit zu erreichen, ist durch die Minderungsmeditationspraxis, die es den Menschen ermöglicht," den aktuellen Moment wirklich erleben und dieses Bewusstsein in den Alltag zu integrieren. "

Um den Einfluss von Achtsamkeit auf die Beziehungsdynamik zu studieren, verabreichten die Forscher eine Umfrage auf 847 verheiratete und unverheiratete heterosexuelle Paare. Für die Studie destillierte die Forscher die Achtsamkeit in drei Kernkomponenten-Nicht-Reaktivität, die mit Bewusstsein und Nichturteil handeln.

Die Nicht-Reaktivität akzeptiert Ihre Gefühle anstatt auf sie zu reagieren. Wenn Sie mit Bewusstsein handeln, handelt es sich um absichtlich, anstatt Ihren Impulsen Ihre Handlungen zu kontrollieren. Und das Nicht-Urteil ist in der Lage, kritisch über eine Situation nachdenken, anstatt ein schnelles Urteilsvermögen zu leiten und daran zu kleben. Neben einer Umfrage mit Fragen zum einzelnen Achtsamkeit des Paares reagierten sie auch auf Fragen zu ihremStresslevel, wahrgenommenBeziehungsqualitätund sexuelle Zufriedenheit.

Unübergehend ergibt sich die Studie, dass die einzelnen Stressniveaus des Paares negativ mit der Beziehungsqualität korreliert wurden. Wenn eine Person gestresst ist, können sie sich leicht zu unfairen auf ihren Partner herausnehmen, was kannnegativ auf die Beziehung auswirken. Achtsamkeit könnte helfenStressstufen abnehmen, was wiederum die Beziehung stärken könnte.

Die Achtsamkeitskomponente der Nichtreaktivität schien die bedeutendsten Auswirkungen auf die Gesundheit einer Beziehung zu haben. Wenn Paare ihre Gefühle nicht erlauben, ihre Handlungen zu beeinflussen, stellten sie fest, dass ihre Beziehung dafür stärker war. Die Studie stellte auch fest, dass Frauen, die in Beziehungen waren, in denen beide Menschen mit Bewusstsein handelten, berichtete mehr sexuelle Zufriedenheit.

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Insgesamt kam das Studium zu dem Schluss, dass Achtsamkeit keine negativen Auswirkungen auf die Beziehungen eines Paares hatte, aber viele positive Auswirkungen. Praktizieren von Achtsamkeit wird nicht nurVerbessern Sie Ihre Beziehung, aber auch Ihre persönliche Lebensqualität. Und herauszufinden, was Sie sonst noch Ihre Beziehung stärken können, lernen SieDie Nr. 1, die eine Beziehung erfolgreich macht, zeigt neue Studienhows.