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Es geht nur um Auswahlmöglichkeiten. Wirst du morgen früh ein Latte oder ein flaches Weiß bestellen? Malen Sie Ihr Wohnzimmerkohle oder Ihr Zinn an diesem Wochenende? Sollten Sie den seelen saugen Job mit nehmen?das hohe Gehalt Oder der niedrig bezahlte, von dem Sie zutiefst leidenschaftlich sind?

Ja, unsere Tage sind voller Gabeln in der Straße, und die Entscheidungen können schnell aufhauen, die Gefühle vonbetonen und Angstzustände in eine unüberwindliche Mauer der lähmenden Unentschlossenheit. Aber die Dinge müssen nicht so sein. In der Tat, indem Sie eine Reihe bewährter Manöver einsetzen, können Sie ein schwarzer Gürtel werden, um sich an den Anmeldeentscheidungen vorzunehmen. Hier sind direkt von Life Coaches, Psychologen und anderen Experten die besten Methoden zur Bekämpfung der Unentschlossenheit.

Wenn Sie sich mit einer Wahl treffen, die mehrere Optionen mit verschiedenen Vorteilen beinhaltet, kann Ihnen die Einrichtung einer Entscheidungsmatrix dabei helfen, die Dinge durchzusetzen, sagtAmie Devero., ein persönlicher Trainer, Verwaltungsberater und Besitzer vonAmie Devero Coaching und Consulting In Tampa, Florida.

Was ist also eine Entscheidungsmatrix? "Es ist im Wesentlichen eine Tabelle mit Optionen, die auf der vertikalen Achse und aller erwarteten Kosten und Vorteile entlang des anderen aufgelistet sind", sagt Devero. "Um dies zu tun, müssen Sie eine Ratingskala erstellen, sagen Sie, ein bis fünf und bewerten Sie jede Option."

Wenn Sie versuchen, zwischen einigen Laptops zu wählen, könnten beispielsweise die Spalten "Kosten" sein, "Garantie", "Inklusive Service", inklusive Software, "RAM", "Chip Speed" und "Festplattenbereich" . "Von dort aus sagt Devero," jede Option eine Bewertungsnummer zuordnen und jede Spalte hinzufügen oder multiplizieren, um eine Summe zu erhalten. Dann tun Sie dann, was die Mathematik zeigt. "

Es ist nichts falsch daran, ein Overachiever zu sein, sondern Ihren Zeitplan zu laden, und alles, was Sie tun, humpelt Ihr eigenes Potenzial. Viel besser, um den Fokus einzuschränken und 100 Prozent auf ein paar Dinge zu geben.

"Ich finde es hilfreich, ein oder zwei klare Aufgaben auszuwählen und eine Time-Tracking-App zu verwenden, um sicherzustellen, dass ich die Mehrheit meiner Woche verbringe, die sich auf die einzelnen oder zwei Dinge konzentriert", sagtChloe Brittain., ein Unternehmer und Inhaber vonOpal-Transkriptionsdienste.. "Es gibt eine begrenzte Anzahl von Stunden an einem Tag, also dabei, meine Zeit auf diese Weise zu isolieren, um die Möglichkeit für die Informationsüberladung zu verdrängen. Es gibt mir auch weniger Sachen, um sich Sorgen zu machen, was bei der Entscheidungsfindung im Allgemeinen hilft - nicht nur in Unternehmen."

Eine einfache Möglichkeit, sich selbst zu zwingen, zu einer Entscheidung zu kommen, besteht darin, eine Frist auf jede Wahl einzustellen, die Sie gegenüberstellen, solange der Termin realistisch ist. Wenn Sie sich zwischen etwas Leben wenden, wie die Graduiertenschule, um zu gehen, ein Datum einen Monat oder mehr im Voraus einstellen. Wenn es eine Wahl zwischen welchen Farben ist, um Ihr Wohnzimmer zu malen, sollten jedoch zwei Wochen viel sein.

"Etablieren Sie eine realistische Frist, um die Entscheidung zu treffen und feste Grenzen aufrechtzuerhalten, um nicht über die zugeteilte Zeit hinauszugehen", sagtAmy Moreira., ein psychischer Gesundheitsberater und Gründer vonMehr MH Beratung., LLC, eine private ambulante psychische Gesundheitspraxis in Rhode Island. "Lassen Sie die kleinen Entscheidungen los, um Ihre Fähigkeiten auf die Entwicklung Ihrer Fähigkeiten zu konzentrierenUnzulässigkeit verbessern. zu den größeren Entscheidungen. "

Was ist, wenn Sie immer noch keine Wahl getroffen haben, wenn Ihre Frist in der Umgebung rollt? Eine Münze klappen, sagt Moreira. Auf diese Weise können Sie einmal und für alle eingehen.

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Gewinne Ihre Auswahlmöglichkeiten so viel wie möglich eliminiert potenzielles Zögern. "Setzen Sie Ihre Optionen in zwei Ergebnisse ein", sagt Moreira. "Wenn es weniger Optionen gibt, kann Ihre Entscheidung klarer werden." Diese Taktik kommt insbesondere in Bezug auf, wenn Sie versuchen, einen aus einem Pool vieleres Kaufen ein neues Auto zu wählen, wenn Ihre Liste der Optionen in den doppelten Ziffern ist.

"Wenn Sie unentschlossen sind, gibt es in der Regel eine Angst, den falschen Schritt zu machen, sich verantwortlich zu fühlen, wenn andere Personen nicht eine gute Zeit haben, oder vielleicht sogar denkend, dass die andere Partei besser weiß", sagtSheila Tucker., eine assoziierte Ehe und Familientherapeutin und Inhaber vonHerz-Mind & Soul-Beratung In Hilton Head Island, South Carolina.

Das nächste Mal, wenn Sie sich beim nächsten Mal durch eine schwierige Entscheidung treffen, die sich auf andere auf Ihre Arbeit auswirken könnte, denken Sie daran, dass dies eine Entscheidung ist, dass Sie auf eigene Faust kommen müssen.

Ja, Ihre Entscheidungen sind dir allein, und sollte nicht stark von Menschen in Ihrer Umgebung beeinflusst werden. Dennoch schlägt Moreira Rat von einem vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied zu helfen, Ihre Unentschlossenheit zu erleichtern suchen.Die Suche nach einer Person Ihres Vertrauens können Sie nicht nur helfen, Ihre endgültige Entscheidung treffen, aber es kann auch zu dem Schluss bestätigen, dass Sie auf eigene Faust kommen zu haben. jemand Blick auf Ihre Situation als Außenseiter kann Ihnen eine Perspektive geben, dass Sie in sonst einkalkuliert möglicherweise nicht haben.

Denken Sie daran, dass die Zeit, wenn Sie ja gesagt, dass unerwartete on-the-fly Einladung und hatten die beste Zeit überhaupt? Nun, wie Tucker weist darauf hin, können Sie dieses gleiche nutzenSorglosigkeit Auch gegenüber Entscheidungs, wenn es um die tieferen Aspekte Ihres Lebens kommt. „Versuchen Sie nicht, das Ergebnis Ihrer Entscheidungen zu überdenken“, sagt sie. „Es ist einfach, in der Spirale der verfangen, was schief gehen könnte, aber am Ende des Tages, Sie haben nicht die volle Kontrolle über Situationen oder anderen Menschen. Zu den Zeiten im Rückblick Ihre Entscheidungsfindung in Ordnung oft stellte sich heraus, hilft mit IhremVertrauen im gegenwärtigen Moment.“

Auch wenn Sie nicht zu viel Zeit in Ihrem Leben auf jede noch so kleine Entscheidung schwankend verschwenden sollten, sollten Sie zumindest Ihre Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, mit einem gewissen Grad an Genauigkeit, wie jede Komponente der Entscheidung Ihre kurzfristigen beeinflussen und langfristigen Ziele vor allem, wenn Sie etwas tun, die finanzielle Logistik beinhaltet (wie, sagen wir, eine Stabsstelle verlassen ein unabhängiger Vertragspartner zu werden).

„Wenn Sie unentschlossen über etwas sind, ist es in der Regel bedeutet, dass Sie sehr gestresst sind und voller Angst wegen eines Mangels an Verständnis und Bewusstsein für die Entscheidung“, sagt Finanz BloggerScott Bates. „Der beste Weg, damit umzugehen ist, um mehr Wissen in diesem Bereich zu finden und nicht aufhören, bis Sie voller Zuversicht. Dann werden Sie in der Lage sein, eine bissige Entscheidung zu treffen und die richtigen danach.“

Obwohl Sie vielleicht wissen, dass Sie gut genug, um am Ende erfolgreich zu sein, Zweifel und Unsicherheiten in Ihrem Gehirn sind sicher Frühjahr in der Tat der Moment zur ruhend, Sie planen eine große Entscheidung zu treffen, wie eine seriöse Tag Kommissionierung für Ihr erstes Kind. Wenn dies unweigerlich geschieht, sollten Sie Arbeit durch Ihre interne Konflikte, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen.

„Durch die positive Affirmationen im Laufe des Tages Umsetzung Journaling oder sogar auf die Therapie gehen, können Sie die kritische Stimme der Unsicherheit verringern und Ihre Entschlossenheit erhöhen“, sagtMaryann W. Mathai, Ein klinischer Berater Kunden in New York, Connecticut und Ohio zu helfen. „Ich verwende Journaling Lager der automatischen negativen Gedanken zu tragen, dass Kriechen und reframe sie in positiver, realistische Aussagen über mich.“

Entscheidungen sind weniger beängstigend, wenn man einen Blick auf das, was die Auswirkungen zu bekommen, gut oder schlecht, sein könnte. Also, bevor sie eine Bestimmung zu machen, versuchen Sie Ihre Optionen für eine Probefahrt. „Erlauben Sie sich selbst Zeit zu testen, eine Entscheidung“, sagtBelinda Ginter, Eine emotionale kinesiologist und Mentalität Experte. „Entscheidungen werden weniger beängstigend, wenn Sie sich selbst die Erlaubnis geben, dass, wenn es nicht das Richtige für Sie oder trainieren Sie fühlt, dann werden Sie schnell wieder analysieren und eine andere Entscheidung zu treffen.“

Natürlich funktioniert dies nur für kleine Lebensentscheidungen. Aber wenn Sie nur versuchen, zu, sagen wir, eine neue Yoga-Klasse auswählen, Test kann ein paar Optionen fahren ein großer Segen sein.

Genau wie jede andere Fähigkeit im Leben, entscheidend zu seiner Praxis nimmt, sagtDr. Fran Walfish, Ein Beverly Hills-basierte Familie und Beziehung Psychotherapeut und Autor des BuchesDie Selbst-Aware Eltern. Sie schlägt vorÜben Entschieden durch kleine, unbedeutende Entscheidungen ähnlichen eine neue Marke Waschmittel oder Überschrift zu einem neuen Kaffee Spot-on regelmäßig zu versuchen. Durch das Üben, wie Entscheidungen in angemessener Zeit zu machen, werden die größeren Entscheidungen nicht mehr benötigen Tage von gequälten Grübeln.

„Fangen Sie klein an“, sagt Walfish. „Wenn man wenig Entscheidungen gemeistert haben, können Sie von dort wachsen.“

EntsprechendCharusila Gnade, ein Life-Coach und der Energieheiler in Los Angeles, Kalifornien, hinter jeder Entscheidung (wichtig oder nicht) liegt eine Angst vor dem Unbekannten. Im Prozess der Entscheidung ist es wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich die Meinungen anderer qualifizieren und wie die Entscheidung den Rest Ihres Lebens beeinträchtigen wird - und das ist völlig normal. Um Angstzustände infolge der Unentschlossenheit zu lindern, empfiehlt Grace, sich ein paar wichtige Fragen zu stellen, bevor er zu Schlussfolgerungen kam.

"Mein Top-Tipp zur Überwindung der Unzulässigkeit besteht darin, ein leeres Stück Papier zu nehmen und an der Spitze zu schreiben: 'Wenn es keine Konsequenzen für meine Entscheidung gab, wenn Geld kein Objekt war, und wenn jeder, den ich liebe, völlig glücklich sein würde Meine Entscheidung, was würde ich tun? '", Sagt sie. In was mehr, Grace empfiehlt, sich selbst folgende Fragen zu stellen:

• Was sind die potenziellen Konsequenzen, von der ich am meisten Angst habe?
• Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?
• Was ist das bestmögliche Ergebnis?
• Wie würde mein Leben zum Besseren ändern, wenn dieses positive Ergebnis aufgetreten ist?

"Dieser Prozess bietet Ihnen alle Hintergrundinformationen, die Sie benötigen, und Sie näher an das Herzstück, warum diese Frage oder Entscheidung für Sie so wichtig ist", sagt Grace.

Wieder der größte Roadblock, um die Wahl zu wählen, ist Angst - ob es Angst ist, mit einer falschen Bewegung oder in der schlechtesten Angst vorzukommen, überhaupt den Umzug zu machen. ZuUmgehen Sie jede Behinderung der Angst vor dem Versagen,Hassan Alnassir.-Ein Unternehmer und der Gründer der pädagogischen SpielzeuggesellschaftPremium Freude in Kalifornien - schlägt vor, Risiken oft zu ergreifen.

"Zögernd, Entscheidungen zu treffen, ist hauptsächlich auf die Angst vor dem Scheitern zurückzuführen oder nicht perfekt richtig zu sein, insbesondere wenn Geld beteiligt ist", sagt Alnassir. "Um weniger unentschlossen zu werden, sollten Sie konsequent an Aktivitäten teilnehmen, die Risiken einschließen, z. B. Entwicklung eines Unternehmens, Handel mit Aktien oder sogar Klettern von Bäumen. Die Durchführung riskanter Aufgaben hilft, Ihre Angst vor der Herstellung von Fehlern aufzulösen und ermöglicht es Ihnen, Sie fester zu machen dein Verstand über Dinge, wenn nötig. "

Wenn Sie sich mit einer großen Entscheidung darüber nachdenken, denken Sie, in eine neue Stadt zu ziehen oder Jobs zu wechseln - es ist am besten, sich vorzustellen, was das absolute Szenario im schlimmsten Fall sein könnte. Dann beweisen Sie sich selbst, dass es nicht so schlimm ist.

Nicole Herrera., eine Ehe- und Familientherapeutin in Denver, Colorado, sagt, Sie sollten sich selbst in diese Situation in Ordnung bringen. "

Dein Bauch hat dich so weit gekommen - also hör es ihm zu. "Unentschlossenheit ist oft auf die Intoleranz der Unsicherheit zurückzuführen und zu viele Möglichkeiten zu haben", sagtDr. Jamie Long., ein klinischer Psychologe beiDie Psychologiegruppe. in Fort Lauderdale, Florida. "Je mehr Optionen wir haben, desto unentschlossener, desto unentschlossener wir können wir werden, so dass es wichtig ist, sich zu üben, um bessere Optionen zu verkleinern, indem sie auf Prioritäten klaren und ein wenig auf Ihren Bauch verlassen. Es ist eigentlich eine wirklich großartige Ressource."

Einer der schlechtesten Aspekte der Entscheidungsfindung ist der Umgang mit der Unsicherheit, die mit einem neuen Weg in Ihrem Leben führt. Aber solange ergibt sich, lernte es, mit dieser Unsicherheit fertig zu werden, können Sie am Ende einen besseren Entscheidungsträger machen. "Um die Unsicherheit besser zu tolerieren zu können, akzeptieren Sie, dass es egal welche Entscheidung Sie treffen, es gibt keine Garantie, dass es die beste ist, nachdem mehr Zeit vergangen ist, und weitere Informationen werden offenbart", sagt sie. "Um mit der Angst zu bewältigen, nutzen Sie positives Selbstgespräch, um sich selbst zu versichern, dass Sie auch wenn Sie nicht die beste Entscheidung treffen, effektiv mit der Entscheidung umgehen."

Der beste Weg, um mit der Wahl zu kommen, besteht darin, dabei zu stehen - egal was. "Wenn Sie einmal eine Entscheidung getroffen haben, wo Sie in den Urlaub fahren, welche Wohnung zu vermieten, welches Outfit zu tragen ist oder was Sie in einem Restaurant bestellen können, glauben Sie einfach, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben", sagtChristine Scott-Hudson, ein Psychotherapeuter und Besitzer vonErstellen Sie Ihr Lebenstudio. "Entscheiden Sie, dass es die absolute beste, richtige Wahl für Sie war, und es wird es sein. Gib ihm keinen anderen Gedanken." Achten Sie auf weitere Ratschläge zur Entscheidungsfindung, um sicher zu steuern20 Finanzentscheidungen, die Sie garantieren bereuen.

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