Vermeiden Sie Schmerzen nach Ihrem ersten Skifahren
Pro Tipp: Trinken Sie viel Wasser.
Was ist der beste Weg, um Muskeln-Schmerzen nach einem ersten Skifahren zu vermeiden, damit ich am nächsten Tag gut ski li tut? -Brian L., Atlanta, GA.
Der einzigste Weg, den Schmerz am nächsten Tag zu lindern, ist, wie verrückt zu hydrieren. Wasser spült Milchsäure (eine Hauptursache für Schmerzen und Steifheit) aus Muskelzellen und Schmiertverbindungen. Trinken Sie zwei Gläser mit jeder Mahlzeit und nach den paaren Läufen. Springen Sie auch 15 Minuten in den Whirlpool, sowohl vor und nachdem Sie die Pisten getroffen haben, nehmen Sie die Zeit, um den Rücken und die Hamstrings zu strecken, indem Sie ein Bein auf der Seite der Wanne platzieren und Ihren Kopf auf Ihr Knie aufrollen. Warme Muskeln helfen athletische Leistung; kalte schnappen unter dem Druck.
- Kevin Stone, M. D., Orthopädischer Chirurg und Rehab-Spezialist, Gründer der Steinklinik, in San Francisco und ehemaliger Arzt für das US-Ski-Team.
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