Good Lifestyle

Machen Sie den "Vorwärts-Longe, Ellbogen, um den Instand", der als "der größte Stretch der Welt" bekannt ist, weil es nahezu jeden Muskel im Körper trifft. Es erzeugt auch symmetrische Festigkeit und Stabilität, die hilft, die athletische Leistung zu steigern.

Treten Sie mit Ihrem rechten Bein nach vorne, als ob Sie einen Longe machen, und legen Sie die linke Hand auf den Boden. Bewegen Sie Ihren rechten Ellbogen nach rechts. Halten Sie zwei Sekunden lang. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und drehen Sie den linken Arm und die Brust in Richtung Himmel; Halten Sie zwei Sekunden lang. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden, bewegen Sie Ihre rechte Hand nach außerhalb Ihres rechten Fußes und drücken Sie Ihre Hüften in den Himmel, ziehen Sie Ihren Richtigen in Richtung Ihres rechten Schienbels. Treten Sie mit dem linken Fuß in den nächsten Lunge vor und wiederholen Sie den Prozess auf Ihrer linken Seite. Das ist ein Rep. Tun fünf.

- Mark Verstegen ist der Gründer und Präsident von Exos und Autor vonJeder Tag ist der Spieltag undKernleistung.