Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass es leicht istgewinnen Gewicht bei der Arbeit. Egal wo Sie sich auf der Unternehmensleiter befinden, es ist eine gute Wette, dass Sie auf einem Schreibtisch für lange Stunden sitzen, Ihre Mittagspausen sind nicht genug Zeit, um das Fitnessstudio zu erreichen, und Ihre in der Nähe der in der Nähe der in der Nähe der in der Nähe des Vending-Maschine sehen sich immer besser aus als das Gemüse Ihre Frau glitt in Ihre Aktentasche. Neue Forschung zeigt sogar, dass selbst Ihre Umgebung eine messbare Auswirkungen auf Ihre Taille hat: Nach einem neuenStudieren Sie in PLOS einsDie Exposition gegenüber natürlichem Licht ist direkt mit einem Unterkörpermassenindex (BMI) verbunden. Übersetzung: Wenn Sie in der TRAB arbeiten, fensterlose Büro, beleuchtet von traurig, fluoreszierenden Beleuchtungen, Glückwunsch! Sie sind vielleicht die einzige schlechteste Umgebung der Erde, um Pfund zu fallen.

Wie sei ein Kerl, der beim Anmeldung längere Zeit beim Amt das Gewicht schütteln soll?

Charlie Seltzer, M.D., ein angesunderer Arzt und einen Gewichtsverlust-Spezialist mit Sitz in Philadelphia, PA, sagt der beste Weg, um ein paar Pfund während der Arbeit zu verlieren, wenn Sie Ihre Treppenhaus nicht im Geheimen laufen lassen oder in einen stehenden Schreibtisch investieren. Vielmehr sollten Sie Ihre Essgewohnheiten so verschieben, dass Sie hauptsächlich tagsüber hauptsächlich (oder nur kleine Mahlzeiten essen oder abends ein großes Abendessen behandeln. (Oder in seinen Worten: "Speichern Sie Ihre Kalorien für Zuhause.")

Möglicherweise haben Sie gehört, dass das Essen nachts nicht der beste Spielplan für den Gewichtsverlust ist. Nun, Dr. Seltzer argumentiert sonst: "Immer mehr, überwältigende Daten zeigen, dass es keine Rolle spieltWenn Du isst deine Kalorien

Außerdem fügt er hinzu: "Die meisten Leute essen gerne nachts."

Hier ist Ihr Spielplan: Essen Sie ein proteinverpacktes Frühstück vor der Arbeit und kleben Sie an kleinen, nahrhaften Snacks - glauben Sie: Grasfest Rindfleisch Jerky oder Griechische Joghurt, um Sie den ganzen Tag übernommen zu haben. Und ja, Sie können sich auch einen Kaffee nutzen. "Die meisten Leute finden das mit Koffein und nur ein bisschen Essen, sie denken klarer und fühlen sich besser", sagt Seltzer.

Wenn der Abend in der Nähe kommt, haben Sie eine große Bank von Kalorien, um ein viel verdientes Abendessen zu genießen. "Dies ist für die meisten Menschen aufbewahrt", sagt Dr. Seltzer. "Und Wartungsfähigkeit führt zu Erfolg oder Misserfolg bei den meisten Gewichtsverlustplänen."

Der Flipside, sagt er, ist, wenn Sie ein ungesundes Frühstück und ein riesiges, nährstoffdichtes Mittagessen an Ihrer Kabine haben. Wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie vielleicht nur 400 oder 500 Kalorien, sagt er.

Das ist unglücklich, weil es kostbares kleines Zimmer für lässtDas größte hausgemachte Steak, das Sie je hatten.

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