Good Lifestyle

Wenn Sie jemals in Ihr Fitnessstudio gegangen sind und die Reihen der Übungsmaschinen gescannt und fragten, "welcher dieser bösen Jungs ist der beste Knall für mein Buck?", Dass wir Neuigkeiten für Sie haben: Es gibt eine Antwort. Die Rudermaschine ist die effektivsteKardio Maschine in jedem Fitnessstudio. Wissenschaftler an der University of Dublin fanden heraus, dass Männer auf Ruderer auf 50 Prozent mehr Fett brennen als auf stationären Fahrrädern. "Es ist einfacher Mathematik", sagt Paul Robbins, ein ehemaliger metabolischer Spezialist der Athlet-Leistung, in Arizona, und Direktor der Elite-Performance in Statistiken LLC, einem Sportdatenunternehmen. "Ruderer arbeiten den ganzen Körper, und desto mehr Muskeln, die Sie verwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie."

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ruderer ausschließlich verwenden sollten. Ein besserer Plan besteht darin, Ihre Zeit zwischen mehreren Maschinen zu teilen.

Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio befinden, verbringen Sie 10 Minuten auf dem Laufband, dem Airdyne-Zyklus (der mit Griffe, der sich hin und her pumpen), den Treppensteiger und den Ruderer. "Sie arbeiten mehr Muskeln aus mehr Winkeln und senden Ihren Metabolismus in Overdrive", sagt Robbins. "Sie werden auch nach 20 Minuten seltener sein." Die Forscher an der Universität von Florida stimmen zu. In ihrem Studium von 61 Männern und Frauen stellten sie fest, dass Menschen, die ihre Routinen kennen, 15 Prozent mehr als diejenigen, die sich nicht machten, genossen, als diejenigen, die dies nicht getan haben. Die ehemalige Gruppe war auch 20 Prozent, die häufiger regelmäßig trainiert. Denken Sie daran: Tolles Cardio ist ein entscheidender Teil des Tropfens10 Pfund vor dem vierten Juli.

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