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Alison Brie., 34, hatte ein ziemlich bemerkenswertes Jahr. Zwischen dem Schauspieler heiratenDave Franco.und mit einer Schauspielerin, die einen weiblichen Wrestler in '80er la in Netflix spieltGlühen, Sie reitet hoch auf Erfolg. Aber als sie sprachzuFrauengesundheit In letzter Zeit war es die zermürbende Übung, die sie adoptieren musste, um den Teil zu spielen, den sie mit ihrem neuesten Glück am meisten gutt.

"In L. A. aufwachsen, sowohl meine Schwester als auch ich hatten eine Art Touch-and-Go-Körperprobleme, einige leicht wiederkehrende Körper-Dysmorphie", sagte sie. Als solcher glaubte sie zunächst daran, dass Hardcore-Krafttraining nicht für sie war, weil sie nicht groß und sperrig sein wollte. Nun, da sie 80-Pfund-Squats tut, fühlt sie sich jedoch ", fühlt sich an, dass sich die Kraft schön ist, anstatt dieser Stick-Skinny der Schönheitsstandard ist."

Viele Essensstörungen im Zentrum um ein Bedürfnis, sich in der Kontrolle zu fühlen. Übung (falls ordnungsgemäß getan) bietet einen gesunden Weg, um diesen Zwang zu kanalisieren, und kann Ihnen die Kontrolle über Ihr Leben als Ganzes fühlen. "Ihre Karriere wird schwanken; Sie haben Höhen und Tiefen. Aber ich kann immer ins Fitnessstudio gehen und trainieren. Ich bin in der Kontrolle von mir und meinem Körper, sagte sie. "Um Leute werfen zu können und solche Dinge zu tun. Ich fühle mich, als würde ich draußen Kraft und gleichzeitig aufbauen."

Natürlich hat diese Positivität und sein Vertrauen einen Wurf-Effekt auf das gesamte Leben eines Menschen.

"Ich kam aus [meine Workouts], fühle mich wie eine völlig andere Person. Es änderte alles."

Hier ist Alison Bries praktischer Leitfaden, um Ihren besten Körper zu bekommen. Und für mehr tolle Gesundheitsberatung prüfen Sie dieseLanglebigkeitsgeheimnisse von den ältesten Menschen der Welt.

Als Brie mit dem ersten Training begann, konnte sie keinen vollen Pushup tun. Jetzt kann sie acht Sätze mit einer Kette, die um ihre Hüften umwickelt ist, tun. Wie hat sie das geschafft? Indem Sie langsam beginnen und aufbauen.Jason Walsh., ihr Trainer, hatte zuerst ihre Praxis an der Wand, und ging von dort auf. Am Anfang tat Bri an 4 60-90-minütigen Sitzungen pro Woche und bewegte sich dann bis zu fünf und erhöhte die Gewichte jede Woche.

Gute Form ist für jedes Training von wesentlicher Bedeutung, daher empfiehlt Walsh Landmine-Übungen (in dem die Hantel in einem Winkel auf den Boden verankert ist), denn "an der Unterseite befindet sich der Fall, [was] hilft Ihnen, ein ordnungsgemäßes Formular aus dem Get-Go zu erlernen, und hilft beim Gleichgewicht. "

"Ändern der Belastung Ihres Körpers kann die Kraftgewinne maximieren", sagte Walsh. Ihr Körper gewöhnt sich an die Art der Übung, die Sie tun, sowie die Last, die Sie tragen, weshalb er das Wechseln von SAGEN, 3 Sätze von 12 bis 4 Sätzen von sechs, um Ihren Körper zu erraten.

Die letzten beiden Wiederholungen eines Satzes sollten schwer zu beenden sein. Wenn sie nicht sind, ist es Zeit, weitere 5 Pfund zu bewegen!

Der Neid gilt im Allgemeinen nicht als Guter, aber beim Training kann es sein. Beim Verlieren der Motivation während eines Trainings würde Brie oft darüber nachdenken, dass emily stumpf anschauen, während er drei Pull-Ups in Folge während des Trainings fürRand von morgen. "Ich war so in Ehrfurcht und eifersüchtig. Sie wurde meine Vorlage", sagte Brie. Die Eifersucht diente als große Motivation.

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