Good Lifestyle

Finden Sie einen strengSport dass Sie am Ende teilnehmen können. In der berühmtenHarvard Alumni Health Study, was auf mehr als 7.000 Männer angesehen und in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeVerkehr, Männer, die mit mehr Intensität ausgeübt wurden, hatten 31 Prozent niedrigere Rate der koronaren Herzkrankheit als Männer, die ihre Intensität als niedrig oder moderat bewerteten. Und frühere Ergebnisse aus der langlaufenden Studie zeigten, dass kräftige Übungen eine 25-prozentige niedrigere Todesrate von Herzerkrankungen hatten als diejenigen, die nicht kräftige Sportarten wie Bowling oder Golf tätig waren.

"Viele ältere Jungs kommen in saisonale Aktivitäten wie Softball-Ligen, aber dann für den Rest des Jahres, schauen sie sich auf jemanden, der sie im Fernsehen handelt", sagtDavid Pearson., Ph.d., C.s.c.s., ein Kerl mit der nationalen Stärke- und Konditionierungsvereinigung und einem Professor für Trainingswissenschaft an der Ball State University.

Pearson schlägt nahe, dass Sie drei Tage in der Woche anheben, während Sie mit anderen Sportarten experimentieren. Krafttraining hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und in jeder Sportart gut zu erfüllen. Während einige der beliebtesten Sportarten für Männer über 40 Einzelaktivitäten sind - fast 3 Millionen Männer zwischen dem Alter von 45 und 54 Jahren, und 2,5 Millionen Cycle-Pearson empfiehlt sich, einen Club zu finden, der Ihnen dabei hilft, sich engagieren zu können.

"Sie können immer eine Entschuldigung machen, um nicht selbst etwas zu tun, aber es ist die menschliche Natur, um die Gruppe nicht zu lässt", sagt er.

Egal welchen Sport Sie auswählen, die Vorteile sind nicht rein körperlich. Das Festlegen eines starken Netzwerks von Personen außerhalb Ihrer Familie und der Mitarbeiter kann Ihre Gesundheit verbessern. Viele Studien haben die Bedeutung der Freundschaft in der langfristigen Gesundheit gezeigt - besonders bei Männern, die berüchtigt sind, um Verbindungen mit Freunden zu verlieren, während sie älter werden. In einer neuen Studie, zum Beispiel, erhöhte eine geringe soziale Zufriedenheit kranken Blättern bei Männern um bis zu 26 Prozent. In der Zwischenzeit können Sie diese Ferienhocher mit kämpfenDas Geheimnis, um den Wintergewichtsgewinn zu vermeiden.

Für mehr Ratschläge, um Ihr bestes Leben zu leben,Folge uns auf Facebookjetzt!