Good Lifestyle

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie haben den frühen Zug zur Arbeit verpasst, Sie haben Ihr erstes Treffen des Tages bombardiert, und Sie haben dieses Mittagessen mit Ihrem besten Kunden total vergessen. Und als Sie mit dem Getting-Zeug gemacht haben, erinnern Sie sich plötzlich daran, dass Sie Ihre Kinder von der Schule abholen müssen. Ja, du bistgestresst.

Immer wenn das Leben so und Sie glauben, dass Ihre Temperatur langsam steigt, empfehlen wir eine einzige Übung, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch tun können, der die Freilassung der beruhigenden Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auslöst. Es heißt die "Cherry Pick".

So machen Sie es: Steigen Sie auf den Zehen auf und reicht so hoch wie möglich mit dem linken Arm, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie eine Kirsche von einem Bahnenzweig auswählen. Halten Sie sich für eine Sekunde, atmen Sie tief, und senken Sie dann Ihren Arm. Wiederholen Sie mit Ihrem Recht. Fahren Sie etwa 60 Sekunden lang weiter und versuchen Sie, jedes Mal etwas höher zu erreichen. Entspannen Sie sich für eine Minute; Dann machen Sie zwei weitere Sets.

Wie dies hilft: Deutsche Forscher entdeckten, dass Männer unter Stress in ihrem Blutkortisol hohe Niveau des Hormonkortisols haben, und sie haben sich in den Memory-Tests verschlechtert. Diese Übung kann dazu beitragen, Cortisol zu spülen, indem er enge Muskeln lockern und sauerstoffreiches Blut in das Gehirn bringt, damit Sie unter Druck deutlicher denken können.

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