Good Lifestyle

Wir haben.alleSie waren dort: Sie fühlen sich während des Tages super niedrig und tun Sie alles, was Sie tun können, um sich selbst aufzurüsten, aber nichts scheint zu arbeiten, und alles, was Sie tun können, ist dautragend, um wieder ins Bett zu klettern. Also, was gibt?

Es gibt in Ihrem Leben viele alltägliche Energiekiller in Ihrem Leben, dass Sie nicht einmal erkennen, ob der Kaffee (ja, Kaffee!) Oder Ihr signifikanter anderer. Das nächste Mal, wenn Sie sich entwässert fühlen, schauen Sie sich diese Schuldner an - und lernen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen können. Und wenn Sie nach einem schnellen Fix suchen, überprüfen Sie diese13 Tricks für einen Instant-Energie-Boost.

Das Streiten mit Ihrem signifikanten anderen 24/7 über jede kleine Sache, die auftrat, ist nicht nur eine große Belastung Ihrer Beziehung, sondern wird auch Ihre Energie vollständig ablassen. Je länger Ihr Kämpfen geht, desto erschöpfter Sie werden sich fühlen: Selbst ein Kampf kann eine Maut leisten, also wird es mit dem täglichen Tun von dabei, einfach schlechter zu sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Beziehung reparieren können, nehmen Sie diese Schritte mit. Ansonsten ist Ihre beste Wette Ihr Leben vonalleemotionale Vampire, signifikante andere inklusive. Auch: Seien Sie sicher, dass Sie und Ihre S.O. leidet nicht an einem davon20 Beziehung Warnschilder Smart Paare ignorieren niemalsSchnitte

Haben Sie jemals bemerkt, wie beschissen Sie Sie fühlen, wenn Sie während des Tages nicht viel Sonnenlicht bekommen? Nun, es gibt einen Grund dafür. Während der Ausgabe zu viel Zeit in Innenräumen können Sie Ihren Energiespiegel einen Treffer treffen, eine in derJournal der Umweltpsychologie Die Verpflegung von Zeit im Freien kann das Gegenteil tun, und geben Sie sowohl körperliche als auch mentale Energie einen dringend benötigten Schub. Holen Sie sich etwas frische Luft und Sie werden in kürzester Zeit wiederverwertet.

Wenn Sie nachts ein paar Stunden lang fernsehen, ist Ihr Lieblingsweg, um sich nach einem langen Tag herunterzufinden, aber es gibt einen großen Untergang dazu: Für jede Stunde bleiben Sie an Ihrem Schlafenszeit vorbei, Sie verlieren eine Stunde des Schlafes, der sich auswirken kann Ihre Energieniveaus.

LautCleveland-KlinikSleeping ist, wie Ihr Körper seine Energie wiederherstellt: Mit einem ordnungsgemäßen Betrag wird Ihr geistiges Wohlbefinden an einem guten Ort sein, aber mit zu wenig, Sie werden den ganzen Tag lang verblüffen. Also schauFremde Sachen, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch eine solide Lichterzeit haben. Arbeiten daran, Ihre ZZZ-Verbesserung zu verbessern? Wir haben die Lösung:Dieser Genius-Produktivitäts-Hack wird Ihren Schlaf verbessern.

Es ist nichts Falsches daran, eine super-emotionale Person zu sein und immer das Gefühl zu seinalleDas fühlt sich an, aber es fängt an, deine Energie nach einer Weile zu töten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu emotional in Dinge investiert werden: Sicher, die Probleme Ihres Freundes sind wichtig, und Sie verbringen viel Zeit, um den Planeten zu retten, aber Ihr persönliches Wohlbefinden muss zuerst kommen. Andernfalls haben Sie keine weiteren Energie, um zu geben. Und für tolle Ratschläge, um mehr Zen zu sein, lesen Sie die40 Dinge, die in Ihren 40er loslassen lässt.

Sie freuen sich wahrscheinlich darauf, vor dem Schlafengehen ein Glas Wein zu trinken, aber seien Sie vorsichtig - es könnte der Grund sein, warum Sie immer so müde fühlen. Sicher, es setzt dich ein, um wie ein Baby zu schlafen, aber laut derCleveland-Klinik, dieser beruhigende Effekt ist nicht alles, was es nicht ausgeschnitten ist.

Wenn Sie Alkohol in Ihrem System haben, ist Ihr Qualitätsschlaf viel schlechter und Sie neigen dazu, mehr in der Nacht aufzuwachen, da sich die Effekte abtauen, und Sie am nächsten Tag völlig von Energie ablenken.

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, bemerken Sie sich wahrscheinlich, dass Sie schnell von der Fühle, um sie am Morgen zu erregen zu lassen, um super langsam, während der Tag weitergeht. Und ein Teil davon könnte mit wie viel Zeit tun, in der Sie mit dem Sitzen verbringen. Anstatt an Ihren Stuhl geklebt zu werden, nehmen Sie den ganzen Tag über körperliche Pausen, um Ihrer Energie einen Schub zu geben, unabhängig davon, ob das einen kurzen Spaziergang läuft oder einen stehenden Schreibtisch zur Arbeit findet. Und stellen Sie sicher, dass Sie in einer Übung vor oder nach der Arbeit planen: Laut einer Studie, die in veröffentlicht wirdDie LanzetteEine Stunde Bewegungsstunde kann acht Stunden sitzen. Obwohl Sie nicht vermeiden können, dass Sie längere Zeit lang sitzen können, um es erträglich zu machen, holen Sie einen vonDie 15 besten gehobenen Bürostühle Führungskräfte schwören vorbei.

Sei ehrlich: Wie viel Zeit hast du?Genau genommen Verbringen Sie mit dem Scrollen durch Instagram und andere Social-Media-Plattformen? Es ist wahrscheinlich mehr als Sie denken - ob es auf der Arbeit auf der Arbeit ist oder nachts im Bett liegt - und es kann ernsthaft mit Ihren Energieniveaus führen.

Es wird nicht nur vollständig entleert, wenn Sie mit den Daten überlastet werden, wie Sie auf neue Updates von jedem in Ihrem Futter angezeigt werden, aber das blaue Licht Ihres Telefons verursacht auch einige Probleme. EntsprechendHarvard MedizinschuleEs kann Ihren Circadian Rhythmus- und Melatonin-Sekretion abwerfen, wodurch es fast unmöglich ist, eine gute Nachtruhe zu erreichen, und dabei Ihre Energieniveaus dabei. Wenn Sie Ärgerstörungen haben, überprüfen Sie diese11 Einfache Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu erobern.

Sicher,Koffein pumpt dich zunächst aufund geben Ihnen einen verrückten Betrag vonEnergie. Aber - wie Isaac Newton einst sagte -, was steigt, muss er runterkommen, und bald genug ist, dass der Schub enden wird, und fühlst du dich ziemlich beschissen. In der Tat kann der ständige Auf- und Abwärtszyklus zu anderen Themen führen, wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Angstzustände, um es unglaublich schwer zu machen, aufrecht zu bleiben und zu erregen.

Jeder besucht den Verkaufsautomat einmal und eine Weile, aber diese Snacks sind nicht nur schlecht für Ihre Taille. Das allesüberschüssiger Zucker Lässt Sie sich anfangs gut fühlen, da es Ihrem Körper eine "gute" Dosis von Dopamin gibt, aber es dauert nicht lange, bis das weggehen wird. Essen Sie stattdessen Snacks, die Ihren Körper anbieten und Ihre Energieebene aufhalten, wie ein Vitamin-C-verpacktes Orange, eine Handvoll Nüsse oder einen fasergefüllten Apfel. Selbstkontrolle kann super schwer sein, aber um Rat zu beraten, wie Sie mit Ihren Verlangen umgehen können, checken Sie heraus27 Intelligente Möglichkeiten, Ihre Verlangen zu kontrollieren.

Es gibt einen Grund, warum Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat, dass Sie gerade sitzen sollten. Eine gute Haltung ist wichtig, um Verletzungen zu verhindern, aber es ist auch entscheidend, dass Sie Ihre Energie aufrechterhalten. Im Gegensatz zu dem beliebten Glauben verwendet Ihr Körper mehr Energie, die herumfällen, als es geht, wenn Sie gerade stehen. In der Tat, eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeBiofeedback. Gefundene Slopoucher tendierten dazu, sich mehr schläfrig zu fühlen, als Nicht-Sloofers. Setzen Sie sich also hoch mit Zuversicht: Sie werden sich sowohl geistig besser fühlenundphysisch.

Jeder hat dieses Paar Hosen, das nur ein istwenigzu eng oder dieser Rock, der süß aussieht, aber es ist schwer, hart zu atmen. (Schmerz ist Schönheit, richtig?) Nun, alles, was das Saugen und Unbequemlichkeit ist, kommt zu einem Preis: enge Kleidung erlaubt nicht, dass dein Blut nicht richtig fließt - vor allem während längere Zeit -, was zu einer geringeren Sauerstoffversorgung des Sauerstoffs führen kann Um den Körper herum fühlen Sie sich viel mehr Energie, als Sie möglicherweise normale Kleidung tragen können. Nehmen Sie das nächste Mal sicher, dass Komfort eine Priorität ist - und Sie wissen, atmen Sie.

Es könnte an der Zeit sein, auf Ihre Obst und Ihr Gemüse zu laden. Wenn du. .. hastVitamindefiziteIhre Energiespiegel neigen dazu, zu stürzen - insbesondere wenn es um Eisen- und B-Vitamine geht. Die gute Nachricht ist in der Regel ein einfacher Fix. Chatten Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper richtig auf den richtigen Weg bringen, und füllen Sie Ihren Teller mit viel Spinat und anderem dunkelgrünem Blattgemüse, Erbsen, Bohnen, Papayas, Orangen und Kantaloupe. Bevor Sie in dieser Woche Lebensmittel einkaufen gehen, hierWarum Gesundheitsexperten möchten, dass Sie Salat 2018 vermeiden wollen.

Manchmal mag es so erscheinen, aber niemand ist perfekt - das ist eine Tatsache. Und wenn Sie ständig nach etwas streben, das unerreichbar ist, werden Sie jede Unze Energie ablassen, die Sie in Ihrem Körper haben. Arbeiten Sie stattdessen daran, realistischere Ziele für sich selbst zu setzen und sich nicht zu schlagen, wenn die Dinge nicht genau wie geplant gehen.

Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an. Ist es Jam-Packed? Nun, das ist wahrscheinlich, warum Ihre Energie in letzter Zeit nicht vorhanden ist. Wenn Sie ja zu allem sagen - ob es sich um Abendessen mit Freunden oder Treffen nach dem Treffen bei der Arbeit handelt - Sie werden schließlich abgenutzt.

Um Ihre Energienebene wieder aufzunehmen, ohne dass Sie nicht gelegentlich sagen und diese persönliche Zeit verwenden, um sich zu entspannen und sich zu entspannen, damit Sie die Herausforderungen annehmen können, die voraus liegen. Wenn Sie Ihre Produktivität in kürzerer Zeit verdoppeln möchten, können Sie diese markieren15 Möglichkeiten, Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

Wenn Sie Ihre Arbeit verlangt, oft zu reisen, verlassen Sie wahrscheinlich in jedem Halt einen Klumpen Ihrer Energie. Während Sie zum Jet-Set auf der ganzen Welt kommen, ist es ein ziemlich großartiger Gig, es ist auch ein einfacher Weg, um Ihre Energie abzulassen:Jetlagist echt, und diejenigen, die von der Zeitzone in die Zeitzone reisen, sind nicht nur Energie auf Energie, wenn sie wach sind, sondern auch Schwierigkeiten haben, in dem Prozess neue Energie aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der Zeit zu Hause planen, um Ihren Körper aufzufrischen, damit Sie Ihre Reisen tatsächlich genießen können, wenn sie kommen.

Eine Sekunde, die Ihr Schreibtisch perfekt organisiert ist, und das nächste ist alles nur ...überall, überallhin, allerorts. Wenn Sie einen unangemeldeten Arbeitsbereich haben, ist möglicherweise nicht wie ein riesiger Deal, solange Sie Ihre Arbeit erledigen, aber nachPrinceton UniversitätDas Durcheinander kann Ihre Energie völlig töten.

Grundsätzlich, all den zusätzlichen Müll, der herumliegt "[konkurriert] mit der Fähigkeit Ihres Gehirns, aufmerksam zu achten," macht Sie müde und kann nicht klar denken. Oder tun Sie alles, für diese Angelegenheit. Setzen Sie alles weg und stellen Sie sicher, dass Sie einen Zen-Ort für die Arbeit haben - auf diese Weise werden Ihre Energieniveaus auf einem nutzbaren Niveau bleiben.

Verrückt genug, Stress ist etwas geworden, worüber wir prahlen. Wenn Sie mit Freunden plaudern, kann es fast einen Wettbewerb. Es ist zwar nichts, um leicht zu diskutieren, denn es ist eigentlich eines der wichtigsten Dinge, die Ihre Energie töten, sagt die Cleveland-Klinik.

Um Ihre Levels wieder auf den Weg zu bringen, müssen Sie zunächst den gesamten Druck in Ihrem Leben bekämpfen, unabhängig davon, ob das weniger Zeit mit giftigen Personen ausgibt oder Entspannungstechniken für die Dinge ausprobiert werden, die Sie nicht kontrollieren können. Sobald Sie sich nicht mehr fühlen, fühlen Sie sich ebenfalls energetischer. Und für einen erstaunlichen Stress-Kampfhack, siehe hier:Gefühl gestresst? Wissenschaft sagt, das Hemd Ihres Partners zu tragenSchnitte

Regelmäßig ins Fitnessstudio, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Energieebene aufzubewahren, aber das Gehen über Bord kann genau das Gegenteil machen. Eine Studie, die in derJournal der neuartigen PhysiotherapienEs fand, dass Übertraining nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre mentale und emotionale Gesundheit aufträumen kann, was Sie sich völlig entwässert fühlen. Anstatt zu versuchen, in zu viele Workouts zu spritzen, bleiben Sie an denen, die Sie tatsächlich genießen, und Sie werden alles viel besser fühlen.

Das Streiten mit Ihrem signifikanten anderen ist ein Energiekiller, der jedoch Ihre Zeit mit negativen Menschen verbringen. Wenn diejenigen, die Sie um Sie herum scheinen, immer beschweren, werden sie Sie auch in ein halbglas-leeres Denkmal saugen. Anstatt erregt zu fühlen und bereit, auf der Welt aufzunehmen, fühlen Sie sich schnell absolut erschöpft, indem Sie nur in ihrer Gegenwart sein. Glücklicherweise hängt alles, was es nimmt, mit positiver, glücklicher Menschen, um Ihren Energiekräuter wieder zu füllen.

Es ist an der Zeit, die Lautstärke auf all dem negativen Selbstgespräch in den Kopf zu drehen. Es ist schlecht für Ihre psychische Gesundheit, und es ist auch nicht gut für Ihre Energieniveaus. Je mehr Sie es tun, desto entwässert, desto mehr fühlen Sie sich so, als würden Sie sich also darauf konzentrieren, sich selbst zu reden. Sobald die positiven Gedanken das Negativ dämmen, fühlen Sie sofort Ihren Körper auf.

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