Good Lifestyle

Nichts fügt Bauchgepäck wie Business-Travel mit diesen kaloriendichten teuren Kontome-Festen hinzu. Aber es gibt etwas, das Sie selbst in Ihrem Hotelzimmer tun können, bevor Sie das Geschirr verringern, das Verlangen reduzieren und das kurzfristige Scarfing-kurzfristige Schwitzen minimieren.

Ein kurzer Kampf intensiver Übung kann die Produktion von Ghrelin, einem hungerstimulierenden Hormon, gemäß den Forschern an der Universität Western Australia in derInternationales Journal of Fettleibigkeit. In der Studie führten vier Männergruppen entweder keine Übung, ein mäßig anstrengendes Training von 30 Minuten, ein intensiveres 30-minütiger Training oder ein 30-Minuten-Intervall mit hoher Intensität. Bei einer Mahlzeit nach der Übungssitzung konsumierten diejenigen Männer, die am kräaut am kräaut gearbeitet haben, die wenigsten Kalorien.

Geben Sie ein intensives Training einen Schuss auf Ihrer nächsten Geschäftsreise. Zwei Stunden vor dem Duschen zum Abendessen kreisten Sie ein hartes Training von 20 bis 30 Minuten. Sie können es sogar ohne Ausrüstung in Ihrem Hotelzimmer tun, wenn Sie dem Bodyweight-Schaltung unten folgen. Hier ist wie:

Führen Sie die folgenden vier Übungen als Schaltung aus, die jeweils 60 Sekunden lang tat und nach dem Ruhel von 30 Sekunden fortfahren. Nehmen Sie bis zu zwei Minuten nach jeder Schaltung aus. Machen Sie 4 Schaltungen für ein zermürbendes 30-minütiges Training.

Wärmen Sie sich mit 3 Minuten springenden Buchsen, Armkreisen, Krümmungskrümmer und Hüfte, bevor Sie den Kreislauf starten.

Steigen in eine Push-up-Position. Wenn Sie Ihren unteren Rücken abrunden, drücken Sie Ihre Hüften zurück in Richtung Ihrer Fersen, bis die Knie um 90 Grad gebogen sind, und Ihr Kopf ist hinter Ihren Händen. Pause, und ziehen Sie Ihre Brust explodativ nach vorne, da Ihre linke Hand den Boden verlässt, und Ihr linker Fuß nimmt ihren Platz. Ihr rechtes Bein sollte direkt hinter Ihnen ausgedehnt werden. Kehren Sie zur Pushup-Position zurück. Bei Ihrer nächsten Wiederholung, Schaltseiten - das heißt, bringen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, um Ihre rechte Hand auf den Boden zu ersetzen.

Stehen Sie mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander und Hände an den Seiten. Halten Sie Ihren Torso aufrecht, treten Sie mit einem Fuß rückwärts und senken Sie Ihren Körper, bis Ihr vorderes Knie mindestens 90 Grad gebogen ist und Ihr Rücken-Knie fast den Boden berührt. Halten dieser Position,
Pumpe deine Arme (wie sprintet) 5 Sekunden lang. Schieben Sie sich wieder in die Startposition und wiederholen Sie sie. Tun Sie dies 30 Sekunden lang; Schalten Sie dann die Beine und wiederholen Sie die restlichen 30 Sekunden.

Fahren Sie in eine Push-up-Position, legen Sie jedoch Ihre Füße auf den Sitz eines Stuhls. Stützen Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Körper direkt von den Fersen an Ihrem Kopf. Senken Sie Ihren Körper langsam für drei bis vier Sekunden, bis Ihr Kinn etwa ein Zoll vom Boden entfernt ist. Schieben Sie sich zwei Sekunden lang in die Startposition zurück. Wiederholen Sie 30 Sekunden lang und beenden Sie dann mit so vielen Pushups, wie Sie es so schnell tun können, wie Sie sie mit guter Form ausführen können

Stehen Sie mit den Armen nach vorne aus; dann hocke. Pause und steigen, stehend auf dem linken Fuß mit dem linken Knie leicht gebogen und rechts vom Boden ab. Senken Sie Ihren Körper ab und gebunden an die rechte, springen Sie vom linken Bein und landen Sie auf Ihrem rechten Fuß. (Halten Sie Ihr linkes Bein gebogen und in der Nähe Ihres Körpers.) Umkehren Sie die Bewegung, indem Sie an Ihrem linken Fuß aufheben. Rückkehr zur Startposition.