Good Lifestyle

Wenn du gesehen hastBella Hadid in demVictoria's Secret Show Anfang dieses Monatsoder auf derStar-namded Bahamas UrlaubSie nahm direkt an, Sie wissen, dass der 21-jährige Supermodel definitiv nicht unter einem Wintergewichtsgewinn leidet. Wie schafft der Hadid, sich selbst zu motivieren, das Fitnessstudio zu erreichen, wenn die meisten von uns nicht anders, aber im Bett den Winterschlaf im Bett nicht heben?

Ihr Trainer,Joe Halter, Wer arbeitet in letzter Zeit mit vielen Engeln zusammenerzähltW-Magazin dass er verstehen kann, warum die Menschen ein bisschen lüfter fühlen, wenn das Wetter kalt wird:

"Der Körper in diesen kälteren Klimazonen und aufgrund der Reduktion der Sonne ist es nur ein bisschen schwieriger, auf dem Weg zu bleiben, da unsere Rhythmen sich ändern. Ich mag es als Vorsaison daran denken. Sie wissen, dass Sie aktiv sind Wenn die wärmeren Monate ankommen, aber wenn Sie so außerhalb der Form sind und in der Ankunft dekonditioniert sind, möchten Sie nicht wollen. "

Sein Rat ist nicht, sich nicht zu sehr zu verprügeln. Genießen Sie den Weihnachts-Keks und gehen Sie an Sonntagen ein und schlafen Sie an Sonntagen, um Ihr aktuelles Gewicht aufrechtzuerhalten, damit Sie nicht zu demotiviert sind, um wieder in Form zu kommen, wenn der Frühling ankommt - und folgen Sie diesen Tipps hier.

"Sie können nicht in diese Falle fallen, indem Sie einfach verwirklichen, dass Sie im Winter nicht perfekt sein müssen. Halten Sie einfach eine allgemeine Grundlinie von Tätigkeit und Bewegung, und schlagen Sie sich nicht auf, wenn Sie sich von der Strecke fallen. Auch die Leute sind Im Allgemeinen weniger sozial im Winter ist dies eine leichte Zeit, um sich nach Ihren Fitnesszielen zu verbergen und zu bekommen. "

Wenn Sie eine sehr schnelle Workout-Routine ausprobieren möchten, wird es Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel an diesen kalten Wintermorgen zu kippen, er hat einen Vorschlag für Sie:

"Schnelle Faustregel, wenn Sie Ihre eigene machen wollen, ist jedoch eine Beinübung, den oberen Körperübung, ABS, Herzfrequenz und dann etwas, das Sie in einer anderen Bewegungsebene arbeitet oder etwas, das Sie nicht vollständig benutzt werden zu. Hier ist ein einfacher: 10-Push-ups, 30 Sekunden-Slide-Planke auf jeder Seite, 60 Sekunden-hohe Knie, 30 Sekunden lang auf jeder Seite und 10 Wiederholungen Buddha-Squat für fünf Runden. Halten Sie sich an die Grundlagen und entwickeln sich an Sie müssen nicht ein paar verrückte Übungen machen, um Ergebnisse zu erzielen. "

Er hat auch ein paar andere Ratschläge. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen, da eine gute Nacht der Ruhe derzeit istder größte Wellness-Trend. Er befürwortet auch das Essen innerhalb eines eingeschränkten Zeitfensters, da "Ihr Magen seine eigenen circadianen Rhythmen hat, und viele interessante Forschung beginnen, nicht nur zur Bedeutung dessen, was Sie essen, sondern wann."

Wenn es um das Training geht, schlägt der Inhaber vor, 2-3 Stunden vor einem Training zu essen und danach eine hohe Proteinmahlzeit mit hoher Protein-Mahlzeit aufzunehmen. Als "Basis für ein Standard-Individuum, zwei Tage hohe Intensität, ein Tag der Kraft, zwei bis drei Tage niedrigerer bis mittlerer Intensität, und ein Restaurant" ist das, was er in Bezug auf den Zeitplan empfiehlt.

Trinken Sie viel und viel Wasser, und am wichtigsten bleiben positiv und geben Sie nicht auf!

"Glaube nicht, dass der jeden Tag perfekt sein muss, aber was oft passiert, fällt die Menschen in einen Abgrund, weil sie so lange auf ihre Gesundheit aufgegeben haben, dass es einen so heroischen Kampf braucht, um einfach wieder in den Mittelpunkt zurückzukehren, und das kann geistig zurückkehren Besteuerung Fade, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie alles tun, um alles zu leben, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Das aktive Jahr ist ein wichtiger Teil davon. "

Und für mehr tolle Fitness-Beratung, Check-outDie beste Übung für Ihr Gehirn.

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