Good Lifestyle

Menschen sind neugierige Kreaturen. Wir sind mit Vernunft und Ethik verdrängt, und unsere Intelligenz hat es uns erlaubt, Krankheiten zu heilen, immer größere Städte aufzubauen und in entfernte Planeten zu reisen. Aber wenn es darauf zurückkommt, sind wir immer noch Tiere mit all der Unannehmlichkeit, die dazu beinhaltet, und haben immer noch tierische Forderungen, die intrinsisch einen Teil von dem sind, von dem wir sind.

Ohne zu philosophisch oder religiös zu werden, ist die Tatsache, dass die meisten dieser Drängen, während vielleicht einmal einen wertvollen Zweck serviert haben, nicht völlig hilfreich für die moderne Person. Hier sind 15 natürliche Forderungen, um aufmerksam zu achten - und wie Sie sie in den Scheck bringen können. Und um Ihre Drängen an der Tür zu überprüfen und zuversichtlicher zu werden, vermeiden Sie diese15 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen töten.

"In einer Kultur von Kaffeedaten, Arbeitern Mittagessen und Cocktail-Stunden-Networking kann es leicht sein, unsere Körpersignale zu ignorieren und zu essen, um nur eine soziale Norm zu erfüllen", sagtNaphtali roberts.Eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Wenn ein Freund ein anderes Getränk befiehlt, bestellt wir wahrscheinlich einen anderen aus dieser sozialen Verpflichtung, anstatt, anstatt, weil wir uns tatsächlich wie ein selbst fühlen.

Anstatt diese Art von Spiegelung den Betrag und die Häufigkeit vorzunehmen, mit dem wir essen und trinken, empfiehlt Roberts, "Pause, Scannen" und der Wahl, die auf Ihren Körperversen-Sozialen Normen basiert, befreit sich Einzelpersonen, um ihren Körper mit Respekt zu behandeln, aber auch Platz für in einheitlicher Ereignisse in einem merkwürdigen Zustand in einwandfreiem Zustand. " Und um einen gesünderen Lebensstil zu umarmen, probieren Sie diese100 Wege, um ein (viel) gesünderer Mann zu sein.

Während auch ein Drang, um Regeln zu biegen, um einen Vorteil zu erhalten, ist dieses Wunsch oft in der einfachen Biologie verwurzelt: Unsere Hormone fahren unsere Anziehungskraft auf das Neue und andere und können dazu führen, dass wir das Interesse an der Person, die für uns da ist Jahre, wenn nicht Jahrzehnte. Es ist natürlich, sich dem Wunsch zu fühlen, etwas Neues auszuprobieren - aber es ist nicht gesund.

"Der beste Weg, um mit diesem Drang umzugehen, ist es, sich zu erkennen, wann es seinen hässlichen Kopf aufzucht und die Pause-Button trifft", sagt Stephanie Lincoln, ein lizenzierter psychischer Gesundheitsberater und ein Experte für die Ernährung von Psychologie sowie Eigentümer der FitnessorganisationFire Team Whisky.. "Nehmen Sie einen Schritt zurück und listen Sie an, die Dinge aufzulisten, die Sie haben, und was Sie mögen oder was Sie gerne tun oder lieben, was Sie haben. Diese Lady, die von einem großartigen Körper hat, aber Ihr Ehepartner kann freundlich, lustig und eine großartige Mutter sein Kinder. Sind diese Dinge wertvoller für Sie als ein großer Körper? Ja natürlich. " Denken Sie nicht einmal daran, Zunder herunterzulern - das ist einer der20 Social-Media-Gewohnheiten, die technisch betrügen.

"Ein Wettbewerbsvorteil ist auch in unserer Biologie eingestuft", sagt Lincoln. "Darwins Theorie des Überlebens des Besatzsten basiert auf diesem Prinzip. Unsere Art war auf einmal im Wettbewerb mit anderen Arten und anderen Gruppen derselben Art für Ressourcen und somit Überlebensgruppen. Der Drang, etwas Besseres zu bekommen als was wir haben Holen Sie sich etwas mehr als jemand anderes Drängen. "

Dieses Biegen der Regeln kann jedoch langfristige Schäden an unseren sozialen Beziehungen verursachen und unsere Fähigkeit behindern, die Leistung in den kommenden Jahren rechtmäßig zu verbessern. Die Schnittwanderungen könnten uns das unmittelbare Rennen gegen Konkurrenten gewinnen, bedeutet aber in der Regel, dass das Rennen verliert, das wirklich ankommt - die mit uns selbst. Und um mehr Möglichkeiten, sich ehrlich zu halten, probieren Sie diese20 beste Wege, um unangemessener zu sein.

Unsere Körper sind für die Verwaltung von Knappheit gebaut, um so viel zu essen, wie wir können, wenn es Essen gibt, wenn es Essen gibt, um das Fett zu essen und zu speichern, damit wir magere Zeiten überleben können. Während dies uns jedoch in Kavememan-Tagen gedient hat, ist nun kein gesündendes Verhalten.

"Wenn wir einen Blick auf dieses 4. Stück Pizza ansehen, das wir nicht widerstehen können, wie können wir unsere Genetik überwinden?" Fragt Lincoln, der auf das achtsame Essbereich der Psychologie zeigt. "Bevor Sie essen, beurteilen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind. Auf einer Skala von 1 bis 4 (1 aufwiesen, auf 4 voll zu sein), wo sind Sie? Wenn Sie nicht 1 oder 2 sind, essen Sie nicht. Und nur Jemals essen, bis Sie ein "3" auf der Waage erreichen. Sobald Sie einen 3 erreichen, halten Sie an. "

Eine andere achtsame Essenskunst ist vermeiden, vor dem Fernseher oder Ihrem Smartphone zu essen, oder während der Arbeit.

"Setzen Sie sich nur auf die Aufgabe des Essens. Menschen, die dies tun, neigen dazu, während der Mahlzeit weniger zu essen, als diejenigen, die abgelenkt sind", sagt sie.

Wie Impuls-Snacking, aber wahrscheinlich teurer, ist dieser Drang, das Gleiche zu erwerben, zu erwerben oder dass Ihre Freunde völlig natürlich sind, und verwurzelt in unseren sozialen Instinkten. Während Sie jedoch die gleiche (oder bessere) Qualität von Kleidung und Gadgets wie Ihre Freunde und Rivalen haben möchten, kann dies schnell zu einem Kauf von Käufen führen und Sie in ernsthaften Schulden lassen.

Seien Sie intelligent, schaffen Sie ein Budget und kleben Sie daran. Das bedeutet nicht, dass Sie keine netten Dinge kaufen können, aber sehr ähnlich wie Ihre Einkaufsliste, sollte geplant sein und nicht im Instinkt getan werden. Und was auch immer Sie tun, geben Sie keinen Cent auf der40 Dinge, die Menschen über 40 Personen niemals kaufen sollten.

Negative Gedanken stammen von einem positiven Ort: Selbstkritik wird in der Regel in einem Versuch verwurzelt, uns besser zu verbessern oder Gefahren zu vermeiden - nicht alle physisch. Denken "Dieses Hemd sieht schrecklich auf mich aus" kann gesund sein, wenn er Sie spornen, um sich besser zu kleiden und schärfer aussehen zu können. Aber wenn solche negativen Gedanken Ihren Verstand dominieren, kann es stark maladaptiv sein.

"Im Laufe der Zeit können diese Gedanken unser Selbstwertgefühl und das Ausblick auf das Leben, sogar unsere Gesundheit, zerstören", sagt J.a. PLOSKER, ein Sozialarbeiter und ein College-Lehrer. "Der erste Schritt, um sie anzuhalten, ist zu bemerken, wenn sie auftreten. Wenn Sie sich negativ anfühlen, erkennen Sie es an, dann versuchen Sie es, dann zu 1) lass es passieren; 2) Ersetzen Sie es mit einem positiven Gedanken; oder 3) die Situation ersetzen und sehen es in einem neuen Licht. "

Er fügt hinzu, dass dies zwar kein magisches Heilmittel ist, es kann im Laufe der Zeit auf das Bewusstsein bauen, damit diese negativen Gedanken nicht zur Norm werden. Probieren Sie es stattdessen aus15 Körper positive Bestätigungen, die tatsächlich arbeiten.

Ähnlich wie in selbstkritischen Gedanken nützt uns unser Geist manchmal nicht, dass wir uns von einer Aktion nehmen, verwurzelt, die in einem natürlichen Drang verwurzelt ist, um Risiken zu vermeiden, die uns verletzen könnten. Aber jetzt, da wir regelmäßig nicht mehr dazu bringen, Tiere oder andere Menschen zu kämpfen, sind die Alarmglocken in unseren Gedanken häufiger übertrieben oder unnötig. Wenn wir unseren Drang nach Komfort haben lässt, lassen Sie uns davon abhalten, etwas Neues zu versuchen, verhindert es uns, auf lange Sicht zu lernen oder zu verbessern.

"Neu war nicht immer ungesund oder gefährlich", sagt Naphtali Roberts. "Evolutionär sind wir proggramiert, um neue Dinge zu fliehen oder zu kämpfen. Wenn wir von einer Flugreaktion auf neue von uns entführt werden, werden neue von uns neu engagiert oder Dinge ausprobieren, die letztendlich nützlich oder lebensabhängig sind."

Apropos Alarmglocken Wir sind besser aus dem Ignorieren, Fomo kann oft einer der lautesten und am wenigsten hilfreich sein.

Der Mensch sind soziale Tiere und werden aus dem Stamm ausgeschlossen, um unseren Vorfahren sehr echte Gefahren zu präsentieren. Heute kommt es heute, dass öfter in der Form ist, dass keine Einladung zu einer Party eingeladen wird oder nach der Tatsache lernen, dass ein paar Freunde ohne uns etwas getan haben. Es tut weh, sicher, aber es ist kein Leben-oder-Tod. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst vor dem Verpassen außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie Ihre Bedenken ehrlich Ihren Freunden ausdrücken, oder einige neue soziale Verbindungen zu Ihrem Leben hinzufügen, sodass Sie nicht so viel Wichtigkeit für die anderen, die nicht auch so wichtig sind besorgt über die Schleife, die sie in das tun, was sie tun.

Die andere Seite der Kampf- oder Flugreaktion ist natürlich kämpft. Während es wichtig ist, sich für sich selbst und Ihren Lieben aufzuhalten, und natürlich, um sich an Wut zu fühlen, wenn Sie oder sie respektiert werden, ist es selten, dass es selten ist, dass es selten ist, dass sie in unserer Zeit und sein Alter selten ist, um etwas mit Fäusten zu lösen. Wenn Sie der Typ sind, der nicht von einem Kampf zurückgeht, berücksichtigen Sie die Konsequenzen, die sich aus einem falschen Punch ergeben und Ihren Aktionsplan überdenken können. Wenn das Anger-Management ein Problem ist, versuchen Sie die Entspannungsübungen. Setzen Sie sich gerade, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Stellen Sie sich einen Strand vor - und stellen Sie sich mit jedem Ausatmen vor, Sie veröffentlichen Sie Ihre Spannung in der Luft vor Ihnen.

Ob am Ende eines langen Tags oder inmitten eines besonders intensiven Projekts bei der Arbeit, ist es natürlich, sich überfordert zu fühlen, wie entweder die Arbeit Sie, oder dass Sie die Tür verlassen müssen, und so weit davon entfernt wie möglich. Während diese Art von Stress nicht ungewöhnlich ist, ist es oft fehlgeschlagen - es gibt wenig, das ist wirklichdas überwältigend, sobald Sie einige Perspektive darauf erhalten.

Um diese Perspektive zu erhalten, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, um Wunder, um Sie zu unterstützen, um Sie dazu beizutragen, Sie dazu zu bringen, sich dazu aufzunehmen, "daraus einzublenden" und sich auf die Task-Task-Task-Task-Task-Task-Task-Task von Aparth auf die Aufgabe zu unterstützen. Wenn dies nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise einige Aufgaben delegieren oder Ihre Fristen anpassen, aber das Ausflippen wird niemandem profitieren.

Warum heute tun, was können Sie auf nächste Woche verschieben? Der Drang, aufzuheben ist, ist oft in einer Vermeidung der negativen Stressgefühle verwurzelt, die wir fühlen, wenn wir tatsächlich versuchen, eine schwierige Aufgabe anzugehen, oder fürchten, dass wir es schlecht tun können. Dies ist ein verständlicher Impuls und kann oft eine sich selbst erfüllende Tendenz haben: Je mehr wir etwas ausgeben, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir es nicht tun, und wenn wir es früher angeheißen haben. Während die gesamten Bücher beim Überwinden der Verschöpfen geschrieben wurden, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, an diesem Drang vorbeizukommen, ist: Anstatt sich von Sorgen um ein Projekt zu beenden, konzentrieren Sie sich einfach auf das Starten.

Perfectionismus ist eine leicht angepasste Version der Zerwälzung - ein Drang, vermeiden, etwas zu beenden, bis wir das Gefühl haben, dass es genau richtig ist ... was es niemals sein mag. Wir zwingen endlos mit etwas, um etwas zu befürchten, dass es nicht ganz perfekt ist und im Prozess das größere Bild verlieren, fehlende Fristen oder Übertreiben von etwas, das viel einfacher ist, als wir es gemacht haben. Dies kann ein harter Instinkt sein, um zu überwinden, aber erinnerst sich daran, dass "das perfekte der Feind des Guten" wahrscheinlich ein guter Anfang ist.

Sie kennen die Situation: Sie haben Ihren Lebensmittelwagen mit gesunden Gegenständen geladen und sind alle ein paar gesunden Mahlzeiten zu Hause, aber dann kommen Sie zu diesem Check-out-Gang und erkennen Sie die bunten Süßigkeitenstäbe.

"Impuls-Käufe sind Draume, die schmerzhaft sind, hat dies mit ihrem Anzeigen-Slogan genutzt, der nicht irgendwo läuft? Schnapp dir ein Schneider", sagt Jerry Snider, der läuftAll In Gesundheit und Wellness.

Es ist völlig natürlich, von den köstlichen Snacks abgelenkt zu werden, auch wenn sie für Sie schrecklich sind. Aber zu vermeiden, den Kauf von etwas, dass Sie nicht benötigen, empfiehlt Snider Ihre Merkliste machen Sie Ihre Einkäufe und refocus auf es befiehlt, wenn Sie den Wunsch zu greifen etwas anderes fühlen.

"Halten Sie Ihre Liste vor Ihnen gedrückt und überprüfen Sie Ihre Artikel, sagt er. "Wenn alles auf Ihrer Liste auf dem Förderband sitzt, das bereit ist, gescannt zu werden, sagen Sie sich, Sie seien Ihnen einkaufen. Wiederholen Sie das in Ihrem Kopf, wenn Sie müssen. Wenn Sie sich davon überzeugen, sind Sie mit etwas, in diesem Fall einkaufen, Sie sind viel weniger wahrscheinlich etwas anderes hinzuzufügen. "

Ähnlich wie beim Abholen von Snacks brauchen Sie nicht wirklich, wir haben die Angewohnheit, weiterhin fernzusehen oder im Internet das Internet surfen, nachdem unser Gehirn nach Autopilot verschoben hat. Die Vorhersagbarkeit und der Komfort dieser Aktivitäten erzeugt einen Endorphin-Eile zu unserem Gehirn, sondern isst auch unseren Tag weg und ermutigt eine sesshafte Gedankenlosigkeit. Um es zu überwinden, schlägt Snider eine ähnliche Lösung vor, wie er empfiehlt, unnötige Snacks zu vermeiden.

"Wie oft haben Sie gesagt, dass Sie nach dieser Show gesagt haben, wende ich den Fernseher aus" und es ist es nicht getan? " er fragt. "Ziehen Sie die Linie und überqueren Sie es nicht. Seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht Ihrem" Ich "-Phrase" einen Vorbehalt hinzufügen ".

viele kurzfristige emotionale Vorteile, Ihnen ein Gefühl der Überlegenheit von geben zu helfen, zu definieren und zu bestätigen bestimmten sozialen Normen reden Müll über jemanden hinter ihrem Rücken Befriedigung immens sein kann und Angebote. Aber im Laufe der Zeit kann es auch einen erniedrigenden Effekt auf Freundschaften und Verbindungen haben, und lassen Sie sich ein bisschen schmutzig. Stattdessen, wenn Sie die Versuchung spüren einen Witz über jemandes soziale Unbeholfenheit zu knacken, darüber nachzudenken, ob man sie zu ihrem Gesicht sagen würde und wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie getan haben. Wenn Sie in Ihren älteren Jahren noch ein Klatsch sind, können Sie diese haben20 Teenager-schlechte Gewohnheiten ältere Leute haben noch.

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