So sieht ein perfekter Tag des Essens aus
Nach einem der obersten plastischen Chirurgen der Welt.
Beverly Hills Plastic ChirurgenRichard Ellenbogen, M.d., skulptiert Perfektion in andere Leuten, aber für eine Weile war er für seine Patienten kein gutes Beispiel. "Mein Gewicht war für mich für mein ganzes Leben ein Kampf, sagt Dr. Ellenbogen. Das alle veränderten, als ein Patient ihm erzählteFrisches Essen.. Das südkalifornische Unternehmen basiertet jeden Morgen drei verpackte Mahlzeiten, einen Snack und einen Dessert an Ihre Tür. Und wir reden nicht Kaninchen-Food: "Ich esse ein Frittata zum Frühstück, einen griechischen Salat zum Mittagessen, und gegrilltes Buffalo-Steak zum Abendessen", sagt Dr. Ellenbogen. Er shipper 35 Pfund innerhalb von zwei Monaten nach dem Starten des Plans, der von 206 auf 171 downsizizierte.
Es gibt wenig Spielraum in Bezug auf das Menü (alle Kunden erhalten dieselben Mahlzeiten), aber die Ernährung funktioniert, weil die Nährstoffe vorbalanciert sind und die Mahlzeiten vorbereitet sind, sagt ein registrierter ErnährungMEG MORETA., wer hat geholfen, das Menü zu entwickeln. Wenn kohlenhydratreiche Pfannkuchen zum Frühstück serviert werden, zum Beispiel fettarmes Fleisch und Gemüse, das Abendessen auszufüllen, und das Dessert wird beißt.
Trotzdem findet Dr. Ellenbogen nie hungrig; Die Lebensmittel sind hoch in Faser, Vollkorn- und mageren Proteinen, die alle langsam verbrennen, um ihn länger zu halten. Natürlich gibt es kein Essen (dabei, seine Diätanstrengungen zu negieren). Die andere Anpassung? "Ich musste die Hälfte meiner Kleidung loswerden, weil sie zu groß waren", sagt Dr. Ellenbogen. Für gesunde Ernährungs-Tipps, überprüfen Sie dieDie beste Möglichkeit, Ihren Metabolismus jeden Tag zu steigern.
1 Frühstück 18:00 Uhr
2 Blaubeer-Pfannkuchen (gemacht mit Joghurt anstelle von Butter)
2 Scheiben Türkei Speck
8 Unzen Wasser.
8 Unzen Schwarze Kaffee mit künstlichem Süßstoff
2 Snack 10:30 Uhr
1 Oma Smith Apfel mit 2 Esslöffel Soja Nussbutter
8 Unzen Wasser
3 Mittagessen 12:00 Uhr
Thailändischer Gemüsehähnchensalat mit Karotten, Schnappbesser, Bambusschüssen, Romaine-Salat, Bohnensprossen, Reisnudeln und Cashews, mit Canola-Öl und Zitrus-Dressing
8 Unzen Wasser.
4 Snack 2:30 S.M.
Kleine handvoll rote Trauben (ungefähr 17)
8 Unzen Wasser.
5 Abendessen 6:00 s.m.
Cajun Lachs
Gedünstete Limabohnen und Squash
8 Unzen Wasser.
6 Dessert 7:00 s.m.
2-Unzen-Beeren-Schuster-Quadrat
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