Good Lifestyle

In den 20er Jahren reichte diese Mahlzeit zwischen dem Frühstück und Mittagessen ein, um einen gelegentlichen Joggen zu nehmen, um Ihren Körper neigen und gesund zu halten. Nur wenige Jahrzehnte später ist jedoch alles, was von einer Bäckerei vorbei ist, alles, um einen anderen Schicht an diesem Ersatzreifen hinzuzufügen. Tatsache ist, dass der Aufenthalt von Slim über 40 nicht einfach ist, in der Tat, Forscher an derInstitut für Ernährungswissenschaft in Gießen, Deutschland, fand Deutschland, dass über ein achtjähriges Studium der Erwachsenenstudien für Erwachsene über 40 ein Tauchen in totalen Energieaufwand von bis zu 196,7 täglichen Kalorien pro Jahrzehnt erfahren und es für solche Pfund leicht aufhören und unbestreitbar schwer zu bekommen ihr bester Körper nach einem bestimmten Alter.

Aber nur weil Sie über 40 sind, bedeutet das nicht, dass eine ständig wachsende Taille eine ausgehende Schlussfolgerung ist. Dieseultra-fit-Prominente Über 40 beweisen, dass ein großer Körper keine Altersgrenze hat. So lesen Sie ein und werden inspiriert!

Es ist klar, dassDwayne Johnson, 45, offensichtlich nicht viel Zeit auf der Couch isst Pizza. Neben seiner ultra-sauberen 5.000-Plus-kalorien-täglichen Ernährung, die er aufgibtTwitter, er verbringt fünf Tage in der Woche auch in einem intensiven Gewicht in der Turnhalle.

Der überraschende Teil? Neben seinen zwei Wochenend-Ruhetagen enthüllte sich sein TrainerMänner Gesundheit dass der Athlet-Rund-Actor jeden Tag unter einer Stunde im Fitnessstunden ausgibt.

Was ist der Schlüssel zum 45-jährigenGabrielle Union's. Altersdefizier-Look? Auf den intensiven Bodyweight-Übungen ist sie auf ihrem Instagram detailliert detailliertMary Jane sein Schauspielerin sagt, dass neben dem Trinken einer Gallone Wasser pro Tag und Verringerung der Portionsgrößen, wenn sie herauskommt, glaubt sie anAlle Dinge in Maßen.

"Das Tolle an Pilates ist, dass ich mein Ärger von den Maschinen anstelle der Menschen aufnehmen kann. Es ist für das größere Gute. Mein Körper reagiert darauf, und ich bin auch klarer", sagt sieFrauengesundheit.

Ich frage mich, wie Wolverine diese bekommtzerkleinertes abs. um 49? Laut Jackman's Trainer,David Kingsbury.Jackman kombinierte Jackman mit einer niedrigen Kohlenhydrehstunden mit Kohlenhydraten an seinen Trainingstagen und einem schweren Anheben mit niedrigen Wiederholungen, um in Form zu kommen.

Soweit ältere Frauen mit großartigen Körpern gehen, inspiriert dieser Pop-Mogul immer noch mit ihren. 48-jährigerGwen Stefani's. Rezept für die Aufrechterhaltung ihrer berühmten Fit-Figur ist einfach. "Es gibt kein Geheimnis: Sie müssen nur gesund, trainieren, trainieren und sich selbst foltern!" Sie sagtHarpers Basar., obwohl sie.ehemaliger Trainer besteht darauf, dass auch ein hohes Gewicht mit hoher Intensität hinter ihrem Erfolg gibt.

In 60 Jahren media MogulStrauss Zelnick. (Bild oben sitzend in der Mitte) ist in der Art der Form, die die meisten Menschen töten würden, um 20 zu sein. "Ich habe eine Entscheidung getroffen, dass ich Fitness als wichtigen Teil meines Zeitraums behandeln würde", enthüllte ZelnickGeschäftseingeweihter.

Zelnick macht zwei Tage vier Tage in der Woche, ein einzelnes Training mit zweimal in der Woche und genießt einen Tag der Ruhe. Er bleibt auch mit dem Programm rechenschaftspflichtig, eine Übungsgruppe, die er gründete, die das Cardio- und Krafttraining in den vier 600 bis 6 Uhr kombiniert. Workouts pro Woche. Und wenn Sie wie Zelnick aussehen möchten, können Sie! Einfach eine Kopie seines hervorragenden neuen Buches vorbestellen,Aglos werden: Die vier Geheimnisse, um jünger als je zuvor zu suchen und zu fühlenBeim Klickengenau hier.

Achtundvierzig Jahre altJennifer Lopez hat einen der besten Körper in Hollywood. Also, wie hat sie so bekommen? Neben der Vermeidung von Alkohol und Koffein kombiniert Lopez die Tracy-Anderson-Methode und bleibt ihren Wurzeln mit regelmäßigem Tanz treu.

"Tanz war schon immer ein großer Teil meines Lebens und nahm die Zeit, um meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das für mich so gut ist, ist der Schlüssel zu meinem Glück", sagte sieHallo!.

Während 45 Jahre altMatt Damon's. Das Gewicht ist für verschiedene Rollen schwankt, sagt er, dass der Schlüssel zum Fit-Physique, für den er bekannt ist, in derBourne Filme ist einfach: "Drei Stunden täglich im Fitnessstudio oder zwei Stunden und dann eine lange Zeit später oder eine lange Wanderung mit einer Gewichtsweste", sagte erTotal Film Magazine..

Wie ist 51-jähriger?Halle Berry Bleib so fit? "Ich schwöre auf der ketogenen Ernährung. Es ist nur kein Zucker und keine Kohlenhydrate", sagte Berry den Leuten, FernsehenMamarazzi.Zugeben, dass sie auch körpergewichtige Workouts, Yoga und Pilates von vier oder fünf Tagen in der Woche trägt, um ihren großen Körper aufrechtzuerhalten.

Was hältVin Diesel also mit 50 fit? "Abgesehen von der regelmäßigen Wartungsart der Ausbildung sorge ich das Training der spezifischen Rolle, die ich spiele", sagte erHerrenfitness.. "Ich bin relativ gesund mit meinem Essen. Ich bin nicht einveganer«, enthüllte er in einem anderenInterview. "Ich bin ein regelmäßiger Fleisch- und Kartoffel-Typ."

52-jähriger SupermodelCindy Crawford's. Geheimnis für einen Sitzkörper über 50? "Ich versuche, mindestens dreimal in der Woche 20 Minuten Cardio zu bekommen. Dann mache ich nirgendwo von 30 Minuten bis zu einer Stunde alter Schularme, Gewichte, Kniebeugen und Bizep-Locken", erzählt sieDer Schnitt.

Um 49,Terry Crews ' Muskulöser Körper setzt Superman, um zu schämen. Wie geht es ihm also? Neben Gewichtstraining läuft Crews Credits undintermittierende Fasten für seine unglaubliche Fitness. "Ich laufe vier Meilen am Tag, mindestens", sagt erBodybuilding.com..

45-jährigerCameron Diaz Verwendet nicht Stunden im Fitnessstudio, um ihren super-fit-Körper zu erhalten. "Ich steige auf meine elliptischen und ich mache Intervalle", sagt sieOprah.. "Du kommst weiter und du sprintest."

Was ist hinter dem 41-jährigen?Totes Schwimmbad SternRyan Reynolds' Superheld-Körperkörper? Ein von einem Personal Trainer entworfenes Gewichtstrainingsprogramm, jedoch kein Personal Trainer vor Ort, um ihn im Scheck zu halten. "Das Training für mich ist weitgehend funktionsfähig als modisch ... der Schlüssel ist, nur gesund zu sagen" erzugelassen.

"Ich trainiere alleine ... ich ziehe es nur vor." Leider FrauBlake lebhaft. ist keine Hilfe in der Diätabteilung. "Es ist die Hölle für mich, weil ich anschaue, dass sie einen kleinen Kuchen in den Mund schüttelt und ich aß ein Yams."

Um 47 Jahre alt,Naomi Campbell Sport macht immer noch einen großen Körper. "Ich mache Yoga oder Pilates, und danach ein großes Glas grünes Saft", erzählt sieHarpers Basar.. Campbell gibt auch dazu, zu tunSaftreinigung. "Zwei oder dreimal in der Woche" und vermeiden Sie Schweinefleisch und Hühnchen.

Der 46-jährige30 Sekunden bis zum Mars Frontmanns Geheimnis hinter seinem schlanken und muskulösen Blick? "Ich habe eine 22-jährige vegane Ernährung gemacht", sagt erRyan Seacrest.. "Ich denke, es funktioniert ziemlich gut."

Wie ist 47-jährige Mutter von drei?Kelly Ripa. Bleiben Sie eine der beneidensvollsten Fit-Frauen über 40 in Hollywood? Eine hochalkalische Diät. "Ich esse eigentlich viel mehr auf dieser Reinigung als ich in meinem eigentlichen Leben tue, aber es ist, was Sie essen und wie Sie es essen",enthüllt auf einer Episode vonLive! Mit Kelly und Michael.

47-jährigerTaye Diggs ' Der gerippte Körper ist nicht eigentlich das Ergebnis von Stunden pro Tag im Fitnessstudio. "Es ging von sechs Tagen in der Woche bis drei Tage in der Woche, wenn ich Glück habe - und von dreistündigem Training bis 45 Minuten Workouts!" er sagtTäglicher Burn. Er muss auch einen natürlich beneidenswerten Metabolismus haben, weil er auch zulässt, dass er sich weigert, Wein aus seiner Ernährung zu senken.

Um 45, das GeheimnisSofia Vergara's. Agellose Körper ist überhaupt kein Geheimnis. In einem Interview mitDie New York Times, dasModerne Familie Sternguthaben Fisch, Salate, Gemüse und gelegentliches Dessert mit dem Scheck. Und für Übung? "Manchmal trainiere ich mit meinem Trainer, oder ich spinne oder Pilates, sagt sie.

Vergara's 41-jähriger Ehemann,Joe Manganiello., ist eindeutig kein Slouch im Fitnessstudio. "Viele meiner Workouts wechselte auf olympische Anhebung, Crossfit-Training, Dinge, die als EMOMs für Cardio genannt werden, wo Sie eine bestimmte Menge an Arbeit einlegen müssen, und dann können Sie sich bis zum Ende der Minute ausruhen", erzählt erHerrenzeitschrift.

Was ist?Christie Brinkley. tun, um bei 64 in einer solchen Killerform zu bleiben? Neben dem Training auf einer totalen TinT-Machine unterhält Brinkley ein Veggie-Richvegetarische Diät. "Ich habe immer gesagt, ich gehe so viele Farben wie möglich an einem Tag", sagt sieForm.

40-jährigerTom Hardy's. Bevorzugte Mittel, um geschnitten zu werden? Saubere Essen und körpergewichtsbasierte Workouts, obwohl er sich zulässt, dass sich die Umwandlung für Rollen an seinem Körper nimmt, wie er älter ist. "Ich denke, wie Sie in Ihre 40er einsteigen, müssen Sie sich an das schnelle Training stärker sein, um viel Gewicht zu verpacken und körperlich zu bekommen und dann nicht genug Zeit zu haben, um das Training zu schulen, weil Sie damit beschäftigt sind, von einem zu filmen ... extrem zum anderen hat eine Kosten ", sagt erDas tägliche Tier.

Wie geht es?Jada Pinkett Smith. Machen Sie 46 aus wie 22? Neben einer Diät reich anSuperfoods.Pinkett Smith macht Turnhalle Zeit eine Familienangelegenheit. "Am Samstag oder Sonntag saß zu Hause nie eine Option", sagt sieForm. "Sie lieben es, mit Wille und mir in das Fitnessstudio zu gehen, aber Surfen und Snowboarden sind das, was wir als Familie zum Spaß zusammenhalten."

Ein leichter elliptischer Aufwärm- und eine Gewichts-Trainings-Heavy-Routine waren der Schlüssel zum HaltenJ.K. Simmons in der so großen Form bei 63. Nachdem ich einen erheblichen Gewicht gewonnen hatte, "Sechs oder sieben Jahren, entschied ich, dass ich für den Rest meines Lebens in anständiger Form bleiben würde", erzählt erGeschäftseingeweihter.

45-jährigerGwyneth Paltrow's.Lebensgewohnheiten sind nicht streng, wie Sie es erwarten könnten. Nach einem Smoothie zum Frühstück und einem Salat mit Protein zum Mittagessen erzählt sieHarpers Basar."Zum Abendessen habe ich, was ich will, aber ich versuche immer, hochverarbeitete Nahrungsmittel und einen High-Fructose-Maissirup zu vermeiden."

Während 46 Jahre altMark Wahlberg Es gibt zu, dass er sein Gewichtstraining vorbereiten wird, die sich auf Rollen vorbereitet, sagt, dass Fitness und gesunde, proteinreiche Mahlzeiten in seinem Leben konstant sind, einschließlich eines regulären Proteinshakes nach dem Training. "Wenn ich nicht trainiere und wann ich nicht gut und saubere, fühle ich mich träge", sagt erMänner Gesundheit.

49-jährigerNaomi Watts' Schlüssel zu einem großen Körper sind nicht besonders spartanisch. "Ich habe ziemlich viel Fisch und Gemüse oder Brathähnchen, sagt sieKörper und Seele. Wie für ihre Trainingsroutine kombiniert sie Yoga-, Pilates-, Laufen- und Cardio-Tanzkurse.

Während 42 Jahre altDavid Beckham Vielleicht von Fußball in Rente, er macht immer noch eine Fitness mit höchster Priorität. Beckham gibt neben regulären Cardio- und Krafttrainingsraketen, dass "gekochtes Huhn, Reis und Brokkoli" eine Diät von "gekochtem Hähnchen, Reis und Brokkoli"hielt ihn in kämpfender Form Während seiner Zeit auf dem Feld, obwohl erSeitdem erweitert sein Menü.

Skandalstar.Kerry Washington., 41, ist kein Slouch, wenn es um ihr Training geht. "Sie tut der Pilates so viel wie möglich, normalerweise drei bis vier Mal pro Woche für 60 Minuten pro Sitzung," ihr Trainer, Nonna Gleyzer, erzähltForm.

Was hältJason Statham also mit 50 fit? Zusätzlich zu einem Training, das er als "ständig änderst", der dazu neigt, alles von Kampfkunst zum Gewicht zu integrieren, hält er an einem sauberen Ernährungsplan undShuns Carbs. nach dem Mittagessen. "Ich esse so viel gutes Essen, wie ich kann, Nüsse, Fisch, Bohnen, Hähnchen. Ich würde sagen, dass neunundneunzig Prozent meines Essens gut ist", erzählt erMänner Gesundheit.

Wenn Sie mit 46 fit bleiben, ist keine leichte Leistung, aberJennifer Garner. irgendwie schafft es. Der Schlüssel? Laut einem neuestenInstagram. Video, die Schauspielerin macht stündige Workouts, die Tanz, Boxen und Erholung, zusätzlich zur Kryotherapie, danach, verbinden.

Das GeheimnisLenny Kravitz's. Rock Star Bod? Ein gut verpackter Koffer. Während er zugibt, Fitnessstudio zu finden "langweilig", sagt KravitzHerrenzeitschrift"Ich trage immer ein Springseil mit mir. Und ich renne. Ich bin gerne im Freien, um Dinge zu tun, die Sie mit Ihren Körperpull-ups, Sit-ups, Push-ups, Kniebeugen tun können."

Bei 56,Sheryl crow. ist immer noch ihren besten Körper. Wie geht es ihr? "Ein Freund von mir wandte mich auf P90x", sagt sieE! Nachrichten.

In 50 Jahren lieben Damen noch cooler James, und es ist nicht schwer zu sehen, warum. Also, was steckt hinter diesen großen Muskeln? "Ich springe auf das Laufband, ich hüpfe aus, ich werde Push-ups machen, ich bin wieder auf dem Laufband, ich mache ein paar Locken, ich bin auf der Bank," dasRapper-Dur-Schauspieler sagt vonseine freNetic WorKouts.

51-jährigerSalma Hayek's. Geheimnis für einen Sitzkörper über 50? Isolier- und tonende Muskelgruppen den ganzen Tag über ihren Körper. "Ich arbeite mit einer Frau in London, die mir beigebracht hat, wie ich meinen Körper auf eine Weise hält, an der die Muskeln den ganzen Tag aktiviert werden", sagt siePersonen. "Es ist ein restauratives Yoga."

50-jährigerJamie Foxx's. Trick für den Aufenthalt mit Fit? FoXX sagt neben Mini-Circuits mit einem Personal TrainerMänner Gesundheit"Ich hatte eine Bank getan, drückt mein ganzes Leben lang", faszinierte später mehr Rücken- und Kernübungen für einen ausgewogeneren Blick.

Ein Spitzname wie "The Body" ist viel zu leben, aber 54 Jahre altElle macpherson scheint keine Probleme zu haben, ihren Körper aufrechtzuerhalten. "Ich liebe es, Board zu paddeln, surfen, schwimmen oder Watserski. Mein Rat ist, 45 Minuten zu finden, um sich zu bewegen", erzählt sieHallo!.

Der 50-jährigeJames BondStar bekam seinen gerissenen Körper nicht daran, das Fitnessstudio zu überspringen. Craig kombiniertes Schaltungstraining, Körpergewicht und Gewichtheben, um seine zu bekommenMuskulatur, obwohl er zugibt, dass er keinen Fan von diesen Tagen im Fitnessstudio ist. "Jeden Tag möchte ich nicht [Workout]. Aber du machst es einfach, es selbst zu tun", erzählt erMänner Gesundheit.

Wie ist 53-jähriger?Sandra Bullock Halten Sie ihren Körper in so großartiger Form? "Sie waren Tänzer und sie wussten, was ich tun musste, um in Form zu kommen, damit ich die Arbeit erledigen könnte", sagte sieMatt Lauer der Trainer, die sie für sie vorbereitenSchwere. "Es war nur jeden Tag."

Was bekommtRobert Downey Jr.In eiserner Mann-Bereitschaftsform? Eine Kombination aus gesunden Lebensmitteln, Krafttraining, Kung Fu, Qigong und Workouts mit Trainer Tracy Anderson. Er gibt jedoch zu, dass er lieber nur gerissen hat. "Wenn ich alles essen könnte, was ich jeden Tag wollte, hätte ich Dominos Pizza mit Pasta Carbonara in jeder Scheibe," er sagtVanity Fair..

Bei 59,Angela Bassett's.Der große Körper beweist, dass sie fitter ist als die meisten Frauen, die halb ihr Alter ist. Wie geht es ihr? "Ruhig, hauptsächlich", sagt sieInstile. "Manchmal muss ich mich einer [Trainings] Gruppe anschließen und wir alle leiden zusammen ... aber es ist vorbei in einer Stunde, und ich sage nie," ich wünschte, ich hätte das nicht getan. "

Mit 50 Jahren ist der stärkste Mann in der Training des Landesmusik nicht weniger als mühsam. McGraw läuft mit 40-Pfund-Ketten auf und ab, hebt Gewichte und ein zermürbendes Training, das er beschreibtDie New York Timesals "crossfit trifft Kampfkunst im Pool."

Bei 52 modelldrehter SchauspielerinElizabeth Hurley. Benötigt kein Fitnessstudio, um in ihre tägliche Burn zu kommen. "Ich entscheide mich fürlange Wanderungen mit meinen Hunden. Ich versuche jeden Tag aus. Ich mache den gelegentlichen Yoga- oder Pilates-Klasse, aber meistens ist es nur Selbstübungen zu Hause ", sagt sieDer Schnitt.

Es ist eine Schande, dass Amazon Prime keine Workouts an Ihre Tür liefern kann, aber das ist nicht ein 54-jähriger Amazon-CEOJeff Bezos von dem Aufenthalt fit. Während Bezos nicht das Geheimnis hinter diesen brandneuen Waffen aufgibt, ist er sportlich (obwohl wir sicher davon ausgehen können, dass er eine Menge Krafttraining beinhaltet), ist er zumindest seine frühere Angewohnheit vonEine ganze Dose Pillsbury-Kekse essen Mit Butter zum Frühstück jeden Tag.

Um 49,Jennifer Aniston sieht immer noch jedes bisschen als fit wie sie anFreunde. "Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber in diesen Tagen ist es ein Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten ist wichtig", sagt sieForm.

Diese Muskeln am 44-jährigenExtra GastgeberMario Lopez. erschien nicht über Nacht. "[Ich werde es tun] am Montag, Mittwoch und Freitag sperren. Letzter Dienstag und Donnerstag, habe ich zu Hause trainiert, dann ist eine mühsame Wanderung einen Hügel hinauf. Am Wochenende ging ich am Wochenende, den Jogging-Kinderwagen mit den Kindern gedrängt und die Hunde, spielte einen kleinen Basketball, tat eine kleine Kraft, die er erzählt ", erzählt erDie Los Angeles-Zeiten.

48-jähriger professioneller VolleyballspielerGabby Reece. Kann heutzutage nicht so viel Zeit auf dem Platz verbringen, aber machen Sie keinen Fehler: Sie bekommt immer noch viel Training. Das Training von sechs Tagen in der Woche sagt Reece, dass sie auch mit freien Gewichten im Pool springt. "Es ist wirklich gut, weil es ohne die Wirkung explosives Training ist", sagt sieForm.

In Anbetracht seiner Vorliebe für das Tragen als nächstes - nichts, ist es kein Wunderrote scharfe ChilischotenSängerAnthony Kiedis ist verpflichtet, in Form zu bleiben. Neben der Anhaftung einer vegetarischen Ernährung, Kiedissagt Dass sein Training ziemlich einfach ist: "Ich nehme meinen Hund, Buster und run in den Hollywood-Hügeln. Und ich schwimme, wenn ich in der Nähe eines sauberen Ozeans oder eines Pools bin, der kein Chlor hat."

Wie tut es?Julianne Moore. Sehen Sie sich mit 57 so fit und fabelhaft aus? "Ich versuche Ashtanga zu machenYoga zwei bis dreimal pro Woche. Ich habe auch angefangen, mit einem Trainer zu trainieren, leichte Gewichte zu tätigen und viel zu springen ", erzählt sieGesundheit.

Neben der Anhaftung einer niedrigen Kohlenhydratisierung, 54-jährigerRob Lowe. weiß, dass Übung der Schlüssel für seine geistige und körperliche Gesundheit ist. Zusätzlich zu den Gewichtsreisen ", versuche ich, Dinge zu tun, um den wilden Mann auszulassen", gab Lowe zuConan O'Brien. "Also, Skifahren, Surf-Adrenalin-Sachen."

47-jährigerReich SternTaraji P. Henson. sagt, sie wendet sich an ihren Trainer, wenn sie das brauchtMotivation, auszuarbeiten. "Ich bin groß auf Gewicht-Training, weil ich so klein bin - ich muss aufbauen. Ich liebe Kniebeugen", sagt sieDer Schnitt. "Mein Trainer hat mich mit Gewichten auf meinem Rücken, was meinen Kern stärkt, droht."

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