Good Lifestyle

ObwohlSattes Fett ist den größten Teil des Hasses erhalten In den letzten Jahrzehnten stellt sich heraus, dass es eine andere Art von schlechtem Fett gibt, von denen wir uns Sorgen machen sollten - transfette. Während die jüngsten Forschung als gesättigtes Fett bewiesen hatte, wirkt sich das Blutcholesterin nicht negativ aus, da wir einmal dachte, hochverarbeitete Trans-Fette aus teilweise hydrierten Pflanzenölen werden gezeigt, um ein Arterie-Verstopfendes LDL- oder "schlechte" Cholesterin und untere HDL oder "gut" anheben. Cholesterin.

Diese zaubert Katastrophe für SieHerz Gesundheit. Tatsächlich ist die FDA so besorgt über Transfette, es verboten, die Lebensmittelindustrie daran zu verboten, sie in ihren Produkten in ihren Produkten zu nutzen, in der Produktion 2018. Die gute Nachricht? Transportfette aus Ihrer Ernährung erscheint, um die Herzgesundheit erheblich zu verbessern: aJournal of Health Economics Die Studie fand im Laufe von 10 Jahren in New York in New York, das ein trans Fat-Verbot im Vergleich zu diesen Grafschaften ohne Verbot erzielte, ein Rückgang der Kardiovaskulären Todesfälle in New York.

Die USDAErnährungsrichtlinien für Amerikaner Empfiehlt, dass die Menschen ihre Aufnahme von Trans-Fetten so gering wie möglich mit 0 Gramm halten, wobei 0 Gramm das ideale Ziel ist. Während viele Lebensmittelgesellschaften die Warnung der FDA beachtet haben und Transfette von ihren Produkten entfernt haben, verwenden einige Marken noch teilweise hydrierte Öle - die obere Quelle von mann hergestellten Trans-Fat-in ihren Produkten. Noch schlimmer: Sie müssen die Inhaltsstoffe durchsuchen, um zu sehen, ob Sie tatsächlich das Arterie-Verstopfungsfett verbrauchen, da die Hersteller nicht erforderlich sind, um seine Ernährungsvorherrschaft zu erklären, wenn es weniger als 0,5 Gramm pro Portion gibt.

Deshalb haben wir Etiketten gescannt und diese Produkte ausgegraben, die immer noch in den dunklen TRANS FAT sind. Finden Sie heraus, ob Sie diese tran-fat-beladenen Lebensmittel in Ihrer Speisekammer haben, indem Sie unsere Liste untersuchen, und verdoppeln Sie Ihre Cardio-Schutzbemühungen, indem Sie diese vermeiden30 Lebensmittel, die Herzkrankheiten verursachen können.

Pro 1/10 Packung (43 g): 180 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 19 g Zucker), 1 g Protein

Backwaren sind ein gemeinsamer Täter von Transfetten, und diese gelbe Kuchenmischung aus Duncan Hines ist keine Ausnahme. Die Mischung wird mit Gemüseölkürzung hergestellt, was immer eine rote Flagge ist. Tatsächlich wird die Verkürzung entweder mit Palmöl oder teilweise hydriertem Sojabohnenöl hergestellt; Jedes Mal, wenn Sie teilweise hydriertes Sojabohnenöl in einer Zutatenliste sehen, sollten Sie klar steuern. Obwohl die Ernährungsinformationen über 0 Gramm Trans Fat verfügen, kann die FDA Unternehmen ermöglichen, 0 Gramm aufzulisten, wenn die Portion tatsächlich weniger 0,5 g aufweist, was ups addieren kann.

Pro 1 Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 G Faser, 10 g Zucker), 2 g Protein

Die Leute denken normalerweise, dass Müsli einen gesunden Weg ist, den Tag zu beginnen. Abgesehen von allen hinzugefügten Zuckern müssen Sie sich auch um transfette Sorgen machen. Kelloggs macht ihr geliebtes Apfel-aromatisiertes Müsli mit teilweise hydrierter Sojabohnen- und / oder Baumwollsamenöl, einem Hauptkomponenten von Transfetten. Obwohl Transfette aus der Ernährungsplatte fehlen, lauern sie sich in den hydrierten Pflanzenölen und summieren sich nach dem Servieren.

Pro 3 Kekse (33 g): 160 Kalorien, 8 g Fett (2,5 g gesättigt), 110 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 11 g Zucker), 1 g Protein

Dieser klassische Laden gekaufte Schokoladen-Chip-Cookie ist wie ein Minenfeld schädlicher Zutaten. (Daher, warum er einen Platz auf unserem erhieltDie 30 schlechtesten Supermarkt-Cookies in Amerika.) Zusammen mit dem verarbeiteten und entzündlichen hohen Fructose-Maissirup, der zur Gewichtszunahme führen kann, enthalten diese Kekse auch Transfette in Form von teilweise hydriertem Baumwollsamenöl. Da Backwaren eine häufige Quelle von Transfetten sind, ist es am besten, Ihre Zutatenliste auf alle verpackten Backwaren zu verdoppeln und dreifachen zu überprüfen.

Pro Päckchen (35 g): 130 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 3 g Protein

Haferflocken von selbst ist gut für dich; Das gesamte Getreide kann helfen, Cholesterin zu senken, undÜbernachthafers. Es ist ein tolles Frühstücksfrühstücken, um Ihnen beim Abnehmen zu verlieren. Das Problem ist mit aromatisierten Hafermehlpaketen, die wie eine Treasure-Thram von Bad-for-You-Zutaten lesen. Zusätzlich zu wie lange die Zutatenliste, was schockierend genug ist, verwendet die Pfirsiche und der Creme-Geschmack von Quaker ein "Creaming Agent", der mit (Sie erraten es), teilweise hydriertes Sojabohnenöl. Mit anderen Bruttoadditiven wie Maissirup-Feststoffe und künstlichem Pfirsichgeschmack, machen Sie sich besser, indem Sie Ihre eigene einfache Haferflocken machen und Milch und Pfirsiche hinzufügen.

Pro Behälter: 270 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 19 g Zucker), 14 g Protein

Der Name "Lean" täuscht, wenn es um dieses gefrorene Abendessen geht. Obwohl es nur 270 Kalorien und 5 g Fett gibt, umfassen die Inhaltsstoffe teilweise hydriertes Sojabohnenöl, eine Form von Trans Fat. Obwohl das Paket behauptet, dass es weniger als 2 Prozent des hydrierten Öls enthält, summieren sich die Transfette auf und es ist am besten, von ihnen vollständig zu lenken. Es lohnt sich, wiederholt zu werden: Wenn es um eingeräumtes Essen geht, überprüfen Sie doppelt und dreifache Ihre Zutaten.